6時間睡眠の人が一番やばいかもしれないと思う理由

そんな人に警鐘を鳴らすのが、「睡眠負債」というキーワードで2017年のユーキャン新語・流行語大賞を受賞した脳神経科学者で、早稲田大学教授の枝川義邦さん。

ある実験によると、6時間睡眠が2週間続くと、徹夜した人と同じレベルまでパフォーマンス低下するという結果が出ています。しかも、怖いのは寝不足の自覚がないというところ。

自覚があるかないかにかかわらず、睡眠時間を増やすのってなかなか難しいですよね。

しゃれたネーミングですが、やり方は超簡単。コーヒーを飲んで20〜30分ほど仮眠するだけ。

ちょうど起きる頃に、摂取したカフェインが脳に到達するので、すっきり目覚められます。さらに、カフェインの効果は6時間程度持続するので、普通に仮眠を取るよりも、その後のパフォーマンスがアップしやすいのだとか。

コーヒーのほかに、クッションや耳栓、アイマスクなどもあれば昼寝の質もグンと上がります。

特に、デスクの端っこが当たると痛いので、胸当て付きのクッションがあると最高！

現在、六本木ヒルズのヒルズカフェ／スペースでは「Biz-Sleep Café（ビズスリープカフェ）」が開催中。働き方改革の一環として“眠り方改革”を組み込み、企業や社会全体で睡眠改善に取り組もうと呼びかけるイベントです。