1年間運動をサボったおじさんが突然パーソナルトレーニングを体験した話

コカ・コーラシステムから発売されたスポーツゼリー飲料「パワーエイド フルパワーショット」「パワーエイド リカバリーショット」のキャンペーンとして、人気パーソナルトレーナーの田上舞子さんのトレーニングを受けられるチャンスがあります。

人気パーソナルトレーナーのレッスンを受けるチャンスがあった

日本コカ･コーラ

ので、受けてきました。

その理由はこちら。今年9月にコカ・コーラシステムから発売されたスポーツゼリー飲料「パワーエイド フルパワーショット」「パワーエイド リカバリーショット」です。

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発売を記念し、人気パーソナルトレーナーのマンツーマンレッスンを受けられる体験キャンペーンが実施されます。

教えてくれるのは田上舞子さん。インスタグラムで13万人のフォロワーを有する人気トレーナーです。

見てください、これが田上さんです

Instagram: @undefined

ガチです。

トレーニングメニューは応募者の活動状況や鍛えたい部所に応じて田上さんが決めてくれます（限定5名）。この時点で興味を持った方はコチラから応募してください。

1年間まともに運動をしていない筆者は、お腹のトレーニングを中心に全身お任せコースを依頼しました。

一連のトレーニングを簡単に紹介します。まずは栄養補給から

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「パワーエイド フルパワーショット」でパラチノース（糖質）とアラニン（アミノ酸）を補給。トレーニングで動き続ける身体のパフォーマンスをサポートしてくれるそうです。

照明で白飛びしていますがご容赦ください。

肩周りをストレッチしながらウォーミングアップ

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職業柄、首・肩周りがガチガチに固まりがちなので、回しながらほぐします。

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肩甲骨をぐーーーっと寄せて伸ばしていきます。これを15回行っただけでじんわり汗がにじんできました。

肩から背中にかけてだいぶ楽になるのでおすすめです。

トレーニングに移ります。腹筋を重点的に鍛えるのでクランチから

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地味に辛いです。

続いて足を上げての腹筋

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腹筋が千切れるかと思いました。

5キロのウエイトボールを使った腹筋

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見た目よりずっと辛いです。

腕と胸回りも鍛えましょう。人生初のベンチプレス

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重いです。

最後に下半身を追い込みます。まずはスクワット

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フォームを意識すると辛いです。

続いてバーベルスクワット

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主に太ももが泣いています。

最後にダンベルを持ってのスプリットスクワット

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辛いし重いし先生が厳しい。

トレーニング終了。ストレッチをして体をほぐし、すかさず栄養補給です

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トレーニング後は「パワーエイド リカバリーショット」。身体づくりのためのホエイプロテイン5000mgとクエン酸1200mgを配合。運動後のリカバリーを素早くサポートしてくれるそうです。甘さ控えめのヨーグルト味で美味しい。

パーソナルトレーニング未経験の方にこそおすすめ

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トレーニングを受ける前は、キツすぎてついていけないんじゃないか、迷惑をかけるんじゃないかと不安でした。

しかし1つ1つの動きを優しく丁寧に教えてくれるし、限界ギリギリのときに鼓舞してくださるのでアドレナリンが出ました。

トレーニングは正しいフォームで行うことが大切。まずは基礎を教えてもらうことが重要なので、筋トレ初心者にこそおすすめです。

田上舞子さんのマンツーマントレーニングを受けられるチケットは抽選で5名に当たります。受け付けは11月15日（金）23：59まで。 コチラから応募してください。

「パワーエイド フルパワーショット」「パワーエイド リカバリーショット」

日本コカ･コーラ

アスリート向けのスポーツゼリー飲料「パワーエイド フルパワーショット」と「パワーエイド リカバリーショット」はパワーエイドとして世界初となるオリンピック公式スポーツゼリー飲料です。スポーツ栄養学に基づいた栄養成分を目的にあわせて補給できます。

パワーエイドはアメリカやオーストラリアなど、世界約80ヶ国で販売されているスポーツ飲料。今回発売した2種類は世界に先駆け、日本先行発売となります。