ひとり鍋にちょうどいい！太らない超簡単「レンチン小鍋」

小腹が空いて何か食べたいな。でも手間はかけたくないし、ダイエットも気になる。そんなときにとても便利なグッズを見つけました。

「レンチン小鍋で！太らない夜遅レシピ（電子レンジ＆オーブンで使えるレンチン小鍋つき）」です！

Hatsune Yasuda / BuzzFeed

ひとり暮らしやダイエット中の方、夜遅くにお腹が空いたときにおすすめのヘルシーレシピと特製レンチン小鍋がついています。

ひとり鍋にちょうどいいサイズ。

Hatsune Yasuda / BuzzFeed

シリコン製で折りたためて収納にも便利で、しかも内側には200ml、400ml、600mlの目盛り入りで「計量カップ」としても使えるんです。

さっそくレシピを参考に、「豚こまキムチチゲ」を作ってみました。

Hatsune Yasuda / BuzzFeed

材料（1人前）は、豚こま肉100g、A（野菜ミックス100g・ごま油小さじ1）とB（白菜キムチ50g、調味料は、中華スープのもと小さじ1/2・しょうゆ小さじ1・みそ小さじ1・水1カップ）。

レンチン小鍋にAを入れて2分加熱。

Hatsune Yasuda / BuzzFeed

その後、Bと豚こま肉を加えて混ぜ、再び5分加熱すればOK。簡単ですね！

「豚こまキムチチゲ」（調理時間10分・360kcal）の完成〜！食器の役割も果たすので、このままテーブルに出せます。

Hatsune Yasuda / BuzzFeed

お好みで万能ネギやニラなど載せても。野菜と肉にもきちんと熱が入っていて、味もしっかり染みています。温まる〜。これで糖質7.3gなのもうれしいですね（レシピのメニューはすべて糖質15g以下）。調子に乗って、他にもチャレンジしてみました。＊材料と温める時間など詳細は、製品に付属のレシピを確認ください。

「ポトフ風小鍋」（調理時間10分・320kcal）

Hatsune Yasuda / BuzzFeed

具材は、ウインナーとキャベツ、トマト。コンソメと塩こしょう、水だけでおいしくなっちゃいました。

「ウインナーとトマトのエスニック小鍋」（調理時間8分・306kcal）

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こちらは、ウインナー、トマト、冷凍ブロッコリーにナンプラーと赤唐辛子、水だけ。

「ツナ缶ときのこのサンラータン風小鍋」（調理時間7分・143kcal）

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具材にツナ缶と低糖質なえのきとしめじを利用した鍋です。すっぱ辛くて、暑くなるこれからの季節に合いそうです。

鍋以外の料理も！「麻婆ナス」（調理時間7分・102kcal）

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レンチン小鍋は鍋だけでなく、煮物や炒め物など定番おかずも短時間でできちゃいます！

お酒のアテにも。「きのこのアヒージョ風」（調理時間5分・131kcal）

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うまい！しかもダイエットの味方、きのことオリーブオイルの最強タッグですよ。鍋、食器、ボウル、耐熱容器、計量カップにもなる1台5役の「レンチン小鍋」。重宝しそうです！

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