【腸活のススメ】おいしい「ぬか漬け」が家で簡単に作れちゃう！

腸内環境を整える働きがあるとして注目されている発酵食品。乳酸菌が豊富な「ぬか漬け」もその一つ。家にいる時間がたっぷりある今、ぬか漬けの手づくりを始めてみるのもおすすめです！

漬物ってちょっと手間がかかるイメージですが、こちらの「発酵ぬかどこ」を使えばとても簡単なのです！

Hatsune Yasuda / BuzzFeed

記者もぬかどこは初めてですが、「毎日のかきまぜ不要で、はじめての方も簡単！」の謳い文句にのせられてやってみました。

では、さっそくチャレンジしましょう。

Hatsune Yasuda / BuzzFeed

今回、用意したのは、王道のきゅうり、にんじん、なす、大根、出来心でキャンディチーズ。ぬかどこに入る適当な大きさにカットしました。

あとはぬかどこに突っ込むだけ！

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ぬかどこをコネコネコネコネ……気持ちいい。なんだか泥遊びをしていた幼い頃を思い出した。具材はまんべんなく漬かるようにしましょう。

はい、あとは冷蔵庫に入れて一晩待つだけ！（ラクチンすぎる）

Hatsune Yasuda / BuzzFeed

スタンドタイプのパッケージなので、場所を取らずに入れられます。きゅうりは12〜18時間、にんじんは24〜36時間など、具材によって漬ける時間はそれぞれ。好みに合わせて調整してみましょう。

また常温での漬け込みも可能ですが、安定して漬けるなら冷蔵庫がおすすめ。

一晩明けて、できたのがこちら！

Hatsune Yasuda / BuzzFeed

軽くぬかを水で落としました。ふやっと柔らかく、いい感じで漬かっています！

どうでしょう！おかずにも肴にも合う塩加減。

Hatsune Yasuda / BuzzFeed

しんなりしつつ、パリッとした歯応えもいい。ほどよい塩加減で、素材の甘みも引き立ちます。化学調味料や食品添加物が無添加なのもうれしいです。

半熟ゆで卵でもチャレンジしてみました。

Hatsune Yasuda / BuzzFeed

白身だけではなく、黄身にも味がしみしみでした。これはビールだな！

キャンディチーズは日本酒で。

Hatsune Yasuda / BuzzFeed

発酵食品×発酵飲料の相乗効果。おいしいに決まってます。

「みたけ 発酵ぬかどこ」は、雑菌の繁殖を抑える効果の高い乳酸菌で発酵させているから、かきまぜも週に1回でOKと本当に手間いらず。塩味が薄くなったら、漬け時間を延長するか、大さじ1〜2杯を目安にお好みで塩を追加すると良いそうです。

また、手入れをしても青カビ等の雑菌が繁殖する場合は、新しいものに買い替えましょう。

ぬかどこで腸活、この機会にとってもおすすめです！

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