オートミールで簡単ヘルシーチヂミ♪

美味しくてヘルシー！オートミールのレシピ

BuzzFeed

オートミールを使ったチヂミのご紹介です！

小麦粉を使わずに、オートミールだけで作れるのがうれしい♪

外はカリッと、中はもっちりとしていてとっても美味しいですよ♡

ダイエットの時にもおすすめのレシピです。ぜひ作ってみてくださいね！

BuzzFeed

オートミールでもやしのチヂミ

BuzzFeed

2人分

材料：

■生地

オートミール　30g

水　50ml

卵　2個

もやし　60g

ニラ（3cm幅）25g

ピザ用チーズ　40g

鶏ガラスープの素　小さじ1

塩 少々

こしょう　少々

ごま油　適量

糸唐辛子　適量

■タレ

しょうゆ　大さじ2

酢 大さじ1

白いりごま　小さじ1

作り方：

1.ボウルにオートミール、水を入れ、600Wの電子レンジで1分加熱する。取り出して粗熱を取る。

2.(1)に卵を加えてかき混ぜ、もやし、ニラ、ピザ用チーズ、鶏ガラスープの素、塩、こしょうを加え、混ぜ合わせる。

3.フライパンにごま油を引いて中火で熱し、(2)を流し入れ、全体に広げる。

4.焼き目が付いたら裏返し、両面焼く。

5.取り出して食べやすい大きさに切る。

6.ボウルにタレの材料を入れて混ぜ合わせる。

7.皿に(5)を盛り付けて糸唐辛子をトッピングし、タレを添えたら完成！

🍳🍳🍳Let’s try🍳🍳🍳