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オートミールで簡単ヘルシーチヂミ♪

美味しくてヘルシー!オートミールのレシピ

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オートミールを使ったチヂミのご紹介です!

小麦粉を使わずに、オートミールだけで作れるのがうれしい♪

外はカリッと、中はもっちりとしていてとっても美味しいですよ♡

ダイエットの時にもおすすめのレシピです。ぜひ作ってみてくださいね!

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オートミールでもやしのチヂミ

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2人分

材料:

■生地

オートミール 30g

水 50ml

卵 2個

もやし 60g

ニラ(3cm幅)25g

ピザ用チーズ 40g

鶏ガラスープの素 小さじ1

塩 少々

こしょう 少々

ごま油 適量

糸唐辛子 適量

■タレ

しょうゆ 大さじ2

酢 大さじ1

白いりごま 小さじ1

作り方:

1.ボウルにオートミール、水を入れ、600Wの電子レンジで1分加熱する。取り出して粗熱を取る。

2.(1)に卵を加えてかき混ぜ、もやし、ニラ、ピザ用チーズ、鶏ガラスープの素、塩、こしょうを加え、混ぜ合わせる。

3.フライパンにごま油を引いて中火で熱し、(2)を流し入れ、全体に広げる。

4.焼き目が付いたら裏返し、両面焼く。

5.取り出して食べやすい大きさに切る。

6.ボウルにタレの材料を入れて混ぜ合わせる。

7.皿に(5)を盛り付けて糸唐辛子をトッピングし、タレを添えたら完成!

🍳🍳🍳Let’s try🍳🍳🍳