オートミール生活始めてみませんか？栄養たっぷりまとめレシピ9選

オートミールを使用したワッフルやチヂミなど様々なレシピを紹介します♪おすすめのオートミールまとめ10選です！

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デザートレシピからおかずレシピまで豊富なメニューが盛り沢山！

体に優しいオートミール生活を始めてみませんか？

ぜひ、作ってみてくださいね♪

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オーブンでオートミール

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６人分

材料： 

ココナッツオイル（溶かしておく）　大さじ2と1/2

クランベリー（またはお好みのフルーツ）　250g 

オートミール　175g 

クルミ（粗く砕いておく）　50g 

ココナッツフレーク（無糖）20g＋大さじ2 

シナモン　小さじ1と1/2

生姜パウダー　小さじ1/2 

塩　小さじ1 

牛乳　480ml 

メープルシロップ　55g＋盛り付け用に少々 

卵　1個 

バニラエクストラクト　小さじ2 

牛乳かヨーグルト（盛り付け用）

塩（盛り付け用） 

作り方： 

①オーブンを180˚Cに予熱しておく。 

② 22x22センチの耐熱皿にココナッツオイル大さじ1/2を塗り、クランベリー190gを入れる。 

③ ボウルにオートミール、クルミ、ココナッツフレーク20g、シナモン、生姜パウダー、塩を入れて混ぜ合わせる。 

④ 別のボウルにココナッツオイル大さじ2、牛乳、メープルシロップ、卵、バニラエクストラクトを入れて混ぜる。③に流し込んでざっくり混ぜ合わせる。 

⑤ ②の耐熱皿に④を入れ、残りのクランベリーとココナッツフレークをトッピングする。

⑥ 焼き色がつくまで、オーブンで30〜40分焼く。 

⑦ お好みで牛乳、ヨーグルト、塩、メープルシロップで盛り付けたら、完成！

ひとくちヨーグルトタルト

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4人分

材料：

バナナ（熟したもの）　2本

オートミール　125g

はちみつ　大さじ2

アーモンドエキストラクト　小さじ1

シナモン　小さじ1 

ヨーグルト　490g

トッピング

ブルーベリー

ラズベリー

いちご

アーモンドスライス

作り方：

① オーブンを180°Cに予熱する。

② ボウルにバナナを入れ、フォークで潰す。はちみつとアーモンドエキストラクトを入れ、混ぜる。

③ オートミールとシナモンを加え、混ぜる。

④ マフィン型（12個取り）に油を塗り、③を押し付けて整形する。

⑤ オーブンで15分焼く。焼き上がったらマフィン型から取り出し、皿にのせる。

⑥ ⑤にヨーグルトをスプーン1杯分ずつ入れる。お好みのフルーツとナッツをトッピングしたら、完成！

オートミールで作るワッフル

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4人分 

材料： 

オートミール　150g 

牛乳　240ml 

卵　大1個 

バニラエクストラクト　小さじ1 

ベーキングパウダー　小さじ1/2 

塩　ひとつまみ 

メープルシロップ （トッピング用）

お好みのフルーツ （トッピング用）

粉砂糖 （トッピング用）

作り方： 

① オートミールが粉状になるまでフードプロセッサーにかける。 

② 生地を作る。ボウルに牛乳、卵、バニラエクストラクト、①の粉状オートミール、ベーキングパウダー、塩ひとつまみを入れ、なめらかになるまでてよく混ぜる。 

③ ワッフルを作る。予熱したワッフルメーカーに油を塗り、生地を約240ml流し込む。蓋を閉じて火が通るまで4分程焼く。 

④ お好みでフルーツ、メープルシロップ、粉砂糖をトッピングしたら、完成！

オートミールで作るパンケーキ

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4人分 

材料： 

オートミール　150g 

牛乳　240ml 

卵　大1個 

バニラエクストラクト　小さじ1 

ベーキングパウダー　小さじ1/2 

塩　ひとつまみ 

メープルシロップ （トッピング用）

お好みのフルーツ （トッピング用）

粉砂糖 （トッピング用） 

作り方： 

① オートミールが粉状になるまでフードプロセッサーにかける。 

② 生地を作る。ボウルに牛乳、卵、バニラエクストラクト、①の粉状オートミール、ベーキングパウダー、塩ひとつまみを入れ、なめらかになるまでてよく混ぜる。 

③ パンケーキを作る。テフロン加工のフライパンを中火にかけ、生地を約120ml流し込む。端が固まってきたらひっくり返し、裏面を2分程焼く。 

④ お好みでフルーツ、メープルシロップ、粉砂糖をトッピングしたら、完成！

オートミールでもやしのチヂミ

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2人分 

材料： 

生地 

オートミール　30g 

水　50ml 

卵　2個 

もやし　60g 

ニラ（3センチ幅）　25g 

ピザ用チーズ　40g 

鶏ガラスープの素　小さじ1 

塩　少々 

こしょう　少々 

ごま油　適量 

糸唐辛子　適量 

タレ 

しょうゆ　大さじ2 

酢　大さじ1 

白いりごま　小さじ1 

作り方： 

① ボウルにオートミール、水を入れ、600Wの電子レンジで1分加熱する。取り出して粗熱を取る。 

② ①に卵を加えてかき混ぜ、もやし、ニラ、ピザ用チーズ、鶏ガラスープの素、塩、こしょうを加え、混ぜ合わせる。 

③ フライパンにごま油を引いて中火で熱し、②を流し入れ、全体に広げる。 

④ 焼き目が付いたら裏返し、両面焼く。 

⑤ 取り出して食べやすい大きさに切る。 

⑥ ボウルにタレの材料を入れて混ぜ合わせる。 

⑦ 皿に⑤を盛り付けて糸唐辛子をトッピングし、タレを添えたら完成！

オートミールピザまん

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2個分

材料：

Aオートミール　55g

A水　70ml

Aケチャップ　大さじ1

A砂糖　小さじ1

溶き卵　1個分

ベーキングパウダー　小さじ2/3

Bベーコン（5ミリ角に切る）　20g

Bケチャップ　小さじ1/2

B乾燥オレガノ　小さじ1/3

B粗びき黒コショウ　適量

ピザ用チーズ　30g

乾燥バジル　小さじ1/3

作り方：

① 耐熱ボウルに、Aを入れて混ぜ、溶き卵を加え、全体をさらによく混ぜる。

② ベーキングパウダーを加え、しっかり混ぜたら、600Wの電子レンジで3分30秒加熱し、粗熱をとり、厚さ半分にスライスする。

③ 耐熱ボウルにBを入れ、少し混ぜて600Wの電子レンジで40秒加熱する。

④ 広げたラップの上に②をのせ、ピザ用チーズ、③を半量ずつのせ、ラップでねじるように包む。

⑤ 600Wの電子レンジで1分加熱し、粗熱が取れたら器に盛り、乾燥バジルを散らして完成！

アップルパイ味オートミールボール

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15個分 

材料： 

青りんご（千切にして水分を軽く絞り出しておく）　40g 

アーモンドバター　80g 

メープルシロップまたはハチミツ　85g 

バニラエクストラクト　小さじ1 

オートミール　120g 

シナモン　小さじ1 

塩　ひとつまみ 

作り方： 

① ボウルに青りんご、アーモンドバター、メープルシロップまたはハチミツ、バニラエクストラクトを入れて、よく混ぜる。 

② オートミール、シナモン、塩を加えて混ぜ合わせる。 

③ 冷蔵庫で30分冷やす。 

④ ③をスプーンで（大さじ1ほど）手に取り、ボール状に丸めたら、完成！ 

※密閉容器に入れて1週間ほど冷蔵保存できる

クランベリー＆ナッツ オートミールボール

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15個分 

材料： 

ドライクランベリー　40g 

アーモンドバター　160g 

メープルシロップ　85g 

バニラエクストラクト　小さじ1 

オートミール　80g 

ピーカンナッツ（砕いておく）　大さじ2 

塩　ひとつまみ 

作り方： 

① ボウルにドライクランベリー、アーモンドバター、メープルシロップ、バニラエクストラクトを入れて、よく混ぜる。 

② オートミール、ピーカンナッツ、塩を加えて混ぜ合わせる。 

③ 冷蔵庫で30分冷やす。 

④ ③をスプーンで（大さじ1ほど）手に取り、ボール状に丸めたら、完成！ 

※密閉容器に入れて1週間ほど冷蔵保存できる

パンプキンパイ味オートミールボール

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15個分 

材料： 

かぼちゃピューレ　75g 

アーモンドバター　80g 

メープルシロップまたはハチミツ　85g 

バニラエクストラクト　小さじ1 

オートミール　120g 

シナモン　小さじ1/4 

ナツメグ　小さじ1/4 

生姜パウダー　小さじ1/4 

塩　ひとつまみ 

作り方： 

① ボウルにかぼちゃピューレ、アーモンドバター、メープルシロップ、バニラエクストラクトを入れて、よく混ぜる。 

② オートミール、シナモン、ナツメグ、生姜パウダー、塩を加えて混ぜ合わせる。 

③ 冷蔵庫で30分冷やす。 

④ ③をスプーンで（大さじ1ほど）手に取り、ボール状に丸めたら、完成！ 

※密閉容器に入れて1週間ほど冷蔵保存できる

🍳🍳🍳Let’s try🍳🍳🍳