電子レンジで！簡単時短ごはん7選

「いただきます」まで、たったの10分！

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電子レンジで簡単に、洗い物も少なく、パパッと10分ほどで作れちゃうお手軽レシピを一挙にご紹介！

忙しい朝や、疲れて帰ってきた後の軽めのごはんにぴったりです。

ぜひ作ってみてくださいね！

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電子レンジで！簡単時短ごはん

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5分で！マカロニチーズ
1人分

材料：

マカロニ 1/2カップ（50g）

水 120ml

牛乳 大さじ3

塩コショウ 少々

チェダーチーズ（シュレッドタイプ）25g

青ねぎ（みじん切り）少々

作り方

1. マグカップにマカロニ、水、塩を入れて混ぜ、600Wの電子レンジで2-3分加熱する。

2. 軽く混ぜてから牛乳、チーズ、コショウを入れて混ぜ、600Wの電子レンジで30秒加熱する。

3. よく混ぜて青ねぎを散らしたら、完成！

3分で！マグカップオムレツ
1人分

材料：

卵 2個

赤パプリカ（角切り）1/4個

ピーマン（角切り）1/2個

ハム（角切り）2枚

ほうれん草 10g

塩コショウ 少々

作り方

1. マグカップに全ての材料を入れてよく混ぜ、600Wの電子レンジで2-3分加熱する。半分加熱したら途中で取り出して混ぜ、再び加熱する。

2. 卵に火が通ったら、完成！

4分で！チキンケサディーヤ
1人分

材料：

フラワートルティーヤ 2枚

サラダチキン（ほぐす） 60g

赤パプリカ（角切り）1/4個

ピーマン（角切り）1/2個

タコスシーズニング 大さじ1

チェダーチーズ（シュレッドタイプ）25g

作り方

1. 皿にフラワートルティーヤを並べて、600Wの電子レンジで2-3分加熱する。

2. 小さいボウルにサラダチキン、赤パプリカ、ピーマンをタコスシーズニングでよく和えたら、野菜がしんなりするまで600Wの電子レンジで1-2分加熱する。

3. (2)を1枚のトルティーヤの上に広げ、チーズをのせて、もう1枚のトルティーヤで挟む。

4. (3)を600Wの電子レンジで30秒-1分加熱し、チーズが溶けたら、完成！

10分で！ベイクドポテト
1人分

材料：

じゃがいも 1個

サラダ油 大さじ1

塩 少々

ベーコン 2枚

チェダーチーズ（シュレッドタイプ）25g

サワークリーム 適量

青ねぎ（小口切り）適量

作り方

1. フォークを使ってじゃがいもの全体に穴を開けたら、サラダ油と塩をまぶす。

2. 皿に(1)とベーコンを並べ、600Wの電子レンジで7-9分加熱する。ベーコンがカリカリになって、じゃがいもがやわらかくなったら取り出し、ベーコンを細かく刻む。

3. じゃがいもに縦に切り込みを入れ、フォークを使って中身を軽くほぐしたら、チーズを散らして600Wの電子レンジで30秒ほど加熱する。

4. サワークリームをのせ、ベーコンと青ねぎを散らしたら、完成！

そうめんかぼちゃ＆ミートボール
2人分

材料：

そうめんかぼちゃ 1玉

サラダ油 大さじ1

塩コショウ 少々

ミートボール（冷凍）12個

トマトソース 2カップ（520g）

パルメザンチーズ 適量

パセリ（みじん切り）少々

作り方

1. そうめんかぼちゃは縦半分に切る。固いようならフォークを使って全体に穴を開け、600Wの電子レンジで5分ほど加熱してからカットする。

2. スプーンを使って種を取り出したら、塩コショウをふっておく。

3. 深皿にミートボールとトマトソースを入れてラップをかけ、600Wの電子レンジで12分加熱する。

4. ミートボールに火が通ったらそうめんかぼちゃの上にのせる。パルメザンチーズとパセリを散らしたら、完成！

10分で！卵チャーハン
1人分

材料：

米 1/2カップ（100g）

水 240ml

しょうゆ 大さじ1

ごま油 小さじ1

ベーコン（粗みじん切り）2枚

ミックスベジタブル（冷凍）1/2カップ（65g）

卵 2個

塩 少々

ねぎ（小口切り）少々

作り方

1. ボウルに米、水、しょうゆ、ごま油、ベーコンを入れてよく混ぜ、ラップをかけて600Wの電子レンジで6-8分加熱する。

2. 米に芯がなくなったらミックスベジタブルを加えて混ぜる。

3. マグカップに卵と塩を入れて溶きほぐしたら、(2)とともに600Wの電子レンジで1-2分加熱する。

4. 卵に火が通ったら、スプーンで混ぜながら細かくほぐし、米に加えてよく混ぜる。

5. ねぎを散らしたら、完成！

4分で！BBQナチョス
2人分

材料：

サラダチキン（細かくほぐす）1カップ（125g）

BBQソース 大さじ3

トルティーヤチップス 2つかみ

サルサ 1/2カップ（45g）

チェダーチーズ（シュレッドタイプ）1カップ（100g）

青ねぎ（斜め薄切り）少々

ワカモレ（アボカドマッシュ）適量

サワークリーム 適量

作り方

1. チキンとBBQソースをよく混ぜ合わせる。

2. 皿にトルティーヤチップスを広げて(1)をのせ、サルサ、チーズ、青ねぎを散らしたら、600Wの電子レンジで1-2分加熱する。

3. チーズが溶けたら取り出し、ワカモレとサワークリームをのせたら、完成！

🍳 🍳 🍳 Let's try 🍳 🍳 🍳

この記事は英語から翻訳されました。