La buena vibra se agradece y un usuario de Reddit, experto en salud mental, respondió las dudas más comunes que tienen las personas. Sí, esas consultas que solo le hacemos al celular y buscamos en Google.
Para que tengas contexto, aclaró que da terapia desde el 2009 y que trabaja en consulta privada con niños, adolescentes y adultos. Estas respuestas no sustituyen a tu terapia pero pueden ayudar en tu proceso.
Elige a un terapeuta como elegirías a un mecánico
Parece broma, pero no lo es. Para elegir a un especialista es necesario que le hagas preguntas: ¿Cómo trabaja? ¿Cuánto tiempo durará tu proceso en terapia (un estimado)? ¿Qué corriente utiliza? ¿Qué tanta experiencia tiene? Y un último punto, que pague impuestos. Según AstecViquing, eso refleja su responsabilidad social.
Meditar no es solo para los budistas
No importa si es en la mañana o en la tarde, tómate dos minutos y conecta con el aquí y el ahora. No tienes que ser un experto ni tampoco buscarás poner tu mente en blanco, solo conecta con el ambiente y con tu respiración, identifica cómo te sientes y ve si con esta práctica continúa dejas de sentir que vas en piloto automático.
La ansiedad es más común de lo que crees
Vivir con ansiedad a veces nos puede llevar a momentos de oscuridad en los que pensamos que estamos solos, pero no es así.
Con terapia encontrarás formas de aprender a vivir con ella de forma que no te esclavice ni te limite. A veces es necesario abrazarla y saber cómo reaccionar ante los efectos que causa.
Hay una corriente para ti
Ir terapia es un paso difícil, no todos sabemos cómo aproximarnos, ni qué corriente es la adecuada para tratar nuestros problemas. Por ejemplo, "la Terapia Cognitivo Conductual busca que te sientas bien para entonces poder retomar tu vida, mientras que la Terapia de Aceptación y Compromiso, busca retomar tu vida para que entonces te sientas bien", cualquiera que sea tu elección, debe hacerte sentir cómodx, afirmó AstecViquing.
La muerte es un hecho, también un recordatorio para vivir
Muchos nos sentimos temerosos sobre la muerte, la pandemia evidenció que la muerte es un hecho, no una posibilidad. Aprende a hacerle espacio a las angustias existenciales cuando surgen y, en vez de luchar contra ellas, tómalas como recordatorio de lo fascinante que es vivir.
Saber que vas por buen camino es sencillo
Si sientes que el problema que te llevó a terapia se ha aminorado o transformado para bien, entonces estás avanzando de manera favorable. Es necesario que disfrutes las sesiones y sientas confianza. No es un proceso sencillo, pero ver pequeños y significativos avances puede hacer la diferencia.
Reducir la procrastinación es trabajo de todos los días
A todos nos ha pasado, tenemos una lista interminable de pendientes y no podemos con ellos. Eliminar por completo Ia procrastinación no es algo que sucederá de un día para otro, requiere trabajo constante e identificar esa actividad que nos distrae, ponernos metas y avanzar con las tareas es un buen comienzo.
Tus padres no tienen toda la culpa de tus heridas
"Existen muchas otras corrientes de psicoterapia más centradas en el 'aquí y ahora', que si bien reconocen que la infancia juega un rol importante en la consolidación de la personalidad, hacen mayor énfasis en la responsabilidad individual para enfrentar las dificultades emocionales en el momento presente", en terapia verás qué es eso que te duele y encontrarás la forma de hacerle frente.
Sí puedes tener la vida que soñaste, pero debes trabajar por ella
El especialista recomienda escribir un documento de una cuartilla completa en donde pongas "con pelos y señales" cómo sería para ti una vida ideal (siendo lo más realista que puedas). Después de redactar el documento, identifica qué tan cerca o lejos estás de esa "vida ideal" y comienza a hacer actividades que paulatinamente te vayan acercando a ella.
Aunque creas que estás muy mal, a veces es solo una percepción
"Creo que la cultura mexicana es bastante bastante aguantadora porque aprendemos a trabajar bastante duro, es una cultura de mucho trabajo, con un fuerte valor en la familia y en (aunque se digan otras cosas) el apoyo colectivo. La salud mental del mexa promedio es muy resiliente".
El enojo es válido, pero puede ser una alerta
"El enojo es la capa más exterior de una tristeza o un miedo muy macizo a los que no se les ha dado cara. A mí me gusta mucho más la vía de descubrir qué tristeza o miedo subyacen y darles su espacio en la vida para que no anden generando tanto enojo".
La salud mental no es un juego, atenderla puede salvar vidas. Ir a terapia puede ayudarnos a vivir en paz y en armonía con nuestras emociones.
Si has vivido un ataque de ansiedad o cualquier otro break mental, te abrazamos ❤️