back to top

電子レンジで!簡単時短ごはん7選

「いただきます」まで、たったの10分!

BuzzFeed

電子レンジで簡単に、洗い物も少なく、パパッと10分ほどで作れちゃうお手軽レシピを一挙にご紹介!

忙しい朝や、疲れて帰ってきた後の軽めのごはんにぴったりです。

ぜひ作ってみてくださいね!

YouTubeでこの動画を見る

BuzzFeed

電子レンジで!簡単時短ごはん

5分で!マカロニチーズ1人分材料:マカロニ 1/2カップ(50g)水 120ml牛乳 大さじ3 塩コショウ 少々チェダーチーズ(シュレッドタイプ)25g青ねぎ(みじん切り)少々作り方1. マグカップにマカロニ、水、塩を入れて混ぜ、600Wの電子レンジで2-3分加熱する。2. 軽く混ぜてから牛乳、チーズ、コショウを入れて混ぜ、600Wの電子レンジで30秒加熱する。3. よく混ぜて青ねぎを散らしたら、完成!3分で!マグカップオムレツ1人分材料:卵 2個赤パプリカ(角切り)1/4個ピーマン(角切り)1/2個ハム(角切り)2枚ほうれん草 10g 塩コショウ 少々作り方1. マグカップに全ての材料を入れてよく混ぜ、600Wの電子レンジで2-3分加熱する。半分加熱したら途中で取り出して混ぜ、再び加熱する。2. 卵に火が通ったら、完成!4分で!チキンケサディーヤ1人分材料:フラワートルティーヤ 2枚サラダチキン(ほぐす) 60g赤パプリカ(角切り)1/4個ピーマン(角切り)1/2個タコスシーズニング 大さじ1チェダーチーズ(シュレッドタイプ)25g作り方1. 皿にフラワートルティーヤを並べて、600Wの電子レンジで2-3分加熱する。2. 小さいボウルにサラダチキン、赤パプリカ、ピーマンをタコスシーズニングでよく和えたら、野菜がしんなりするまで600Wの電子レンジで1-2分加熱する。3. (2)を1枚のトルティーヤの上に広げ、チーズをのせて、もう1枚のトルティーヤで挟む。4. (3)を600Wの電子レンジで30秒-1分加熱し、チーズが溶けたら、完成!10分で!ベイクドポテト1人分材料:じゃがいも 1個 サラダ油 大さじ1 塩 少々ベーコン 2枚チェダーチーズ(シュレッドタイプ)25g サワークリーム 適量青ねぎ(小口切り)適量 作り方1. フォークを使ってじゃがいもの全体に穴を開けたら、サラダ油と塩をまぶす。2. 皿に(1)とベーコンを並べ、600Wの電子レンジで7-9分加熱する。ベーコンがカリカリになって、じゃがいもがやわらかくなったら取り出し、ベーコンを細かく刻む。3. じゃがいもに縦に切り込みを入れ、フォークを使って中身を軽くほぐしたら、チーズを散らして600Wの電子レンジで30秒ほど加熱する。4. サワークリームをのせ、ベーコンと青ねぎを散らしたら、完成!そうめんかぼちゃ&ミートボール2人分材料:そうめんかぼちゃ 1玉サラダ油 大さじ1塩コショウ 少々ミートボール(冷凍)12個トマトソース 2カップ(520g)パルメザンチーズ 適量パセリ(みじん切り)少々作り方1. そうめんかぼちゃは縦半分に切る。固いようならフォークを使って全体に穴を開け、600Wの電子レンジで5分ほど加熱してからカットする。2. スプーンを使って種を取り出したら、塩コショウをふっておく。3. 深皿にミートボールとトマトソースを入れてラップをかけ、600Wの電子レンジで12分加熱する。4. ミートボールに火が通ったらそうめんかぼちゃの上にのせる。パルメザンチーズとパセリを散らしたら、完成!10分で!卵チャーハン1人分材料:米 1/2カップ(100g)水 240mlしょうゆ 大さじ1ごま油 小さじ1ベーコン(粗みじん切り)2枚ミックスベジタブル(冷凍)1/2カップ(65g)卵 2個 塩 少々ねぎ(小口切り)少々作り方1. ボウルに米、水、しょうゆ、ごま油、ベーコンを入れてよく混ぜ、ラップをかけて600Wの電子レンジで6-8分加熱する。2. 米に芯がなくなったらミックスベジタブルを加えて混ぜる。3. マグカップに卵と塩を入れて溶きほぐしたら、(2)とともに600Wの電子レンジで1-2分加熱する。4. 卵に火が通ったら、スプーンで混ぜながら細かくほぐし、米に加えてよく混ぜる。5. ねぎを散らしたら、完成!4分で!BBQナチョス2人分材料:サラダチキン(細かくほぐす)1カップ(125g)BBQソース 大さじ3トルティーヤチップス 2つかみサルサ 1/2カップ(45g)チェダーチーズ(シュレッドタイプ)1カップ(100g)青ねぎ(斜め薄切り)少々ワカモレ(アボカドマッシュ)適量サワークリーム 適量作り方1. チキンとBBQソースをよく混ぜ合わせる。2. 皿にトルティーヤチップスを広げて(1)をのせ、サルサ、チーズ、青ねぎを散らしたら、600Wの電子レンジで1-2分加熱する。3. チーズが溶けたら取り出し、ワカモレとサワークリームをのせたら、完成!
BuzzFeed

5分で!マカロニチーズ
1人分

材料:

マカロニ 1/2カップ(50g)

水 120ml

牛乳 大さじ3

塩コショウ 少々

チェダーチーズ(シュレッドタイプ)25g

青ねぎ(みじん切り)少々

作り方

1. マグカップにマカロニ、水、塩を入れて混ぜ、600Wの電子レンジで2-3分加熱する。

2. 軽く混ぜてから牛乳、チーズ、コショウを入れて混ぜ、600Wの電子レンジで30秒加熱する。

3. よく混ぜて青ねぎを散らしたら、完成!

3分で!マグカップオムレツ
1人分

材料:

卵 2個

赤パプリカ(角切り)1/4個

ピーマン(角切り)1/2個

ハム(角切り)2枚

ほうれん草 10g

塩コショウ 少々

作り方

1. マグカップに全ての材料を入れてよく混ぜ、600Wの電子レンジで2-3分加熱する。半分加熱したら途中で取り出して混ぜ、再び加熱する。

2. 卵に火が通ったら、完成!

4分で!チキンケサディーヤ
1人分

材料:

フラワートルティーヤ 2枚

サラダチキン(ほぐす) 60g

赤パプリカ(角切り)1/4個

ピーマン(角切り)1/2個

タコスシーズニング 大さじ1

チェダーチーズ(シュレッドタイプ)25g

作り方

1. 皿にフラワートルティーヤを並べて、600Wの電子レンジで2-3分加熱する。

2. 小さいボウルにサラダチキン、赤パプリカ、ピーマンをタコスシーズニングでよく和えたら、野菜がしんなりするまで600Wの電子レンジで1-2分加熱する。

3. (2)を1枚のトルティーヤの上に広げ、チーズをのせて、もう1枚のトルティーヤで挟む。

4. (3)を600Wの電子レンジで30秒-1分加熱し、チーズが溶けたら、完成!

10分で!ベイクドポテト
1人分

材料:

じゃがいも 1個

サラダ油 大さじ1

塩 少々

ベーコン 2枚

チェダーチーズ(シュレッドタイプ)25g

サワークリーム 適量

青ねぎ(小口切り)適量

作り方

1. フォークを使ってじゃがいもの全体に穴を開けたら、サラダ油と塩をまぶす。

2. 皿に(1)とベーコンを並べ、600Wの電子レンジで7-9分加熱する。ベーコンがカリカリになって、じゃがいもがやわらかくなったら取り出し、ベーコンを細かく刻む。

3. じゃがいもに縦に切り込みを入れ、フォークを使って中身を軽くほぐしたら、チーズを散らして600Wの電子レンジで30秒ほど加熱する。

4. サワークリームをのせ、ベーコンと青ねぎを散らしたら、完成!

そうめんかぼちゃ&ミートボール
2人分

材料:

そうめんかぼちゃ 1玉

サラダ油 大さじ1

塩コショウ 少々

ミートボール(冷凍)12個

トマトソース 2カップ(520g)

パルメザンチーズ 適量

パセリ(みじん切り)少々

作り方

1. そうめんかぼちゃは縦半分に切る。固いようならフォークを使って全体に穴を開け、600Wの電子レンジで5分ほど加熱してからカットする。

2. スプーンを使って種を取り出したら、塩コショウをふっておく。

3. 深皿にミートボールとトマトソースを入れてラップをかけ、600Wの電子レンジで12分加熱する。

4. ミートボールに火が通ったらそうめんかぼちゃの上にのせる。パルメザンチーズとパセリを散らしたら、完成!

10分で!卵チャーハン
1人分

材料:

米 1/2カップ(100g)

水 240ml

しょうゆ 大さじ1

ごま油 小さじ1

ベーコン(粗みじん切り)2枚

ミックスベジタブル(冷凍)1/2カップ(65g)

卵 2個

塩 少々

ねぎ(小口切り)少々

作り方

1. ボウルに米、水、しょうゆ、ごま油、ベーコンを入れてよく混ぜ、ラップをかけて600Wの電子レンジで6-8分加熱する。

2. 米に芯がなくなったらミックスベジタブルを加えて混ぜる。

3. マグカップに卵と塩を入れて溶きほぐしたら、(2)とともに600Wの電子レンジで1-2分加熱する。

4. 卵に火が通ったら、スプーンで混ぜながら細かくほぐし、米に加えてよく混ぜる。

5. ねぎを散らしたら、完成!

4分で!BBQナチョス
2人分

材料:

サラダチキン(細かくほぐす)1カップ(125g)

BBQソース 大さじ3

トルティーヤチップス 2つかみ

サルサ 1/2カップ(45g)

チェダーチーズ(シュレッドタイプ)1カップ(100g)

青ねぎ(斜め薄切り)少々

ワカモレ(アボカドマッシュ)適量

サワークリーム 適量

作り方

1. チキンとBBQソースをよく混ぜ合わせる。

2. 皿にトルティーヤチップスを広げて(1)をのせ、サルサ、チーズ、青ねぎを散らしたら、600Wの電子レンジで1-2分加熱する。

3. チーズが溶けたら取り出し、ワカモレとサワークリームをのせたら、完成!

🍳 🍳 🍳 Let's try 🍳 🍳 🍳

この記事は英語から翻訳されました。