「尻のエアーズロック」「百獣の美尻女王」こと宮河マヤの美ヒップ・トレーニング

ひたむきなトレーニングに目を奪われる。

タレントで百獣の王の武井壮さんが「初めてエアーズロックを観た時の感情と似てる。。。」とInstagramに投稿したのは……。

AFP＝時事

モデル・タレントの宮河マヤさんのこちらの写真！ 別の投稿では「あの“百獣の王”が認めてくれた🔥」と喜びをあらわにしています。

相当な努力の結果であることがうかがえる、見事なヒップライン！

Twitterのプロフィールには「🇯🇵&🇳🇱 Model/タレントの宮河マヤです！ 百獣の美尻女王」とあります。

Maya Miyagawa /宮河マヤ @maya_m0901

無事に？！本日誕生日を迎えることができました！皆様いつもありがとうございます☺️これからもよろしくお願いします🕺🏻💓

12:06 PM - 01 Sep 2017

宮河さんは元スイマーだそう。競泳水着姿、キマってる！

そんな宮河さんのトレーニング風景を、少し覗いてみましょう。

「お家でも実践できるヒップと体幹トレーニング」。鏡でフォームをチェックしながら。

わかりやすいカットでもう一度。

ブルガリアンスクワットは「見た目以上にキツく、驚くほどヒップに効きます！」

重りを持ったパターン。追い込んでいます。

ケーブルバックキックは「結構キツかったけど、かなり効きました！！😎」

スティッフレッグ デッドリフト「腰にも効くので、最初はある程度軽めのバーベルを使って」

「大臀筋を鍛えるのに効果的」ヒップ・スラスト。20kgのウエイトを体の上に載せて。

美尻になりたいなら「とにかくスクワットスクワット&スクワット！just keep #squatting 🔥🍑 」

Instagram: @maya_m0901

時折「バランスを意識して」上半身のトレーニングも。これはラットプルダウン。

自分の体の重さを使ったトレーニングや、有酸素エクササイズも。

ランニング。笑顔が素敵です。

ボクササイズはストレス発散＆カロリー消費に。

運動後はしっかりストレッチ！ 別の投稿では「身体のコリには何よりも効くストレッチポール」とも。

宮河さんの「美尻フィットネス動画」は @maya_m0901 やハッシュタグ #マヤエクササイズ で確認できます。モチベーションアップに、ぜひ！