「尻のエアーズロック」「百獣の美尻女王」こと宮河マヤの美ヒップ・トレーニング

    ひたむきなトレーニングに目を奪われる。

    タレントで百獣の王の武井壮さんが「初めてエアーズロックを観た時の感情と似てる。。。」とInstagramに投稿したのは……。

    AFP=時事

    モデル・タレントの宮河マヤさんのこちらの写真! 別の投稿では「あの“百獣の王”が認めてくれた🔥」と喜びをあらわにしています。

    相当な努力の結果であることがうかがえる、見事なヒップライン!

    Twitterのプロフィールには「🇯🇵&🇳🇱 Model/タレントの宮河マヤです! 百獣の美尻女王」とあります。

    無事に?!本日誕生日を迎えることができました!皆様いつもありがとうございます☺️これからもよろしくお願いします🕺🏻💓

    宮河さんは元スイマーだそう。競泳水着姿、キマってる!

    そんな宮河さんのトレーニング風景を、少し覗いてみましょう。

    「お家でも実践できるヒップと体幹トレーニング」。鏡でフォームをチェックしながら。

    わかりやすいカットでもう一度。

    ブルガリアンスクワットは「見た目以上にキツく、驚くほどヒップに効きます!」

    重りを持ったパターン。追い込んでいます。

    ケーブルバックキックは「結構キツかったけど、かなり効きました!!😎」

    スティッフレッグ デッドリフト「腰にも効くので、最初はある程度軽めのバーベルを使って」

    「大臀筋を鍛えるのに効果的」ヒップ・スラスト。20kgのウエイトを体の上に載せて。

    美尻になりたいなら「とにかくスクワットスクワット&スクワット!just keep #squatting 🔥🍑 」

    時折「バランスを意識して」上半身のトレーニングも。これはラットプルダウン。

    自分の体の重さを使ったトレーニングや、有酸素エクササイズも。

    ランニング。笑顔が素敵です。

    ボクササイズはストレス発散&カロリー消費に。

    運動後はしっかりストレッチ! 別の投稿では「身体のコリには何よりも効くストレッチポール」とも。

    宮河さんの「美尻フィットネス動画」は @maya_m0901 やハッシュタグ #マヤエクササイズ で確認できます。モチベーションアップに、ぜひ!

    BuzzFeed JapanNews