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23 pequenas mudanças que vão te ajudar a ficar de bem com a vida

Não se preocupe em ser perfeito(a).

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Perguntamos aos membros do BuzzFeed Community quais eram suas dicas para viver uma vida melhor. Aqui estão algumas das melhores respostas que recebemos:

1. Pratique a gratidão.

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"Tire um tempo para agradecer às pessoas que tornam sua vida melhor. Faça algo por outra pessoa. Quando você ajuda alguém que está com problemas, isso te ajuda a enxergar seus próprios problemas com outros olhos. Viva uma vida melhor tornando a vida dos outros melhor!" –kellykumquat2

2. Coma alimentos coloridos!

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"Eu tento sempre deixar meu prato tão colorido quanto possível. Ou seja, diferentes tipos de vegetais em cores diferentes. Essa noite mesmo, comi batata doce e omelete de tomate, abobrinha e cebola roxa. Fica divertido comer e ao mesmo tempo estou consumindo várias vitaminas e minerais. E nem é tão difícil!" –Laura

3. Tire um tempo para passear com seus conhecidos, sem precisar se esforçar muito.

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"Todos temos aqueles 'quase amigos' com quem tentamos sair para tomar uma cerveja, mas nunca temos tempo. Em vez de tentar planejar alguma coisa de antemão, eu comecei a convidar essas pessoas para virem comigo para fazer qualquer coisa que eu já estivesse para fazer. 'Oi, hoje eu vou dar uma olhada naquela nova livraria do shopping, quer ir junto?' ou simplesmente um 'Oi, vai fazer algo de interessante hoje? Eu vou andar um pouco pelo centro, se quiser vir comigo!' são maneiras super simples de passar um tempo com os amigos. É mais fácil para dizerem não, se não estiverem afim, e na maioria das vezes eles ficam felizes em saírem um pouco da rotina. Às vezes podemos nos sentir solitários, e é por isso que esses mini-programas me ajudam a desestressar e me reconectar com meus colegas." –rox4ec5a8111

4. Experimente fazer algum tipo de trabalho manual no seu tempo livre.

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"Existem milhares de Instagrams dedicados a projetos do tipo 'faça você mesmo', como esse aqui. É muito gostoso você largar o celular e fazer algo diferente. E não tem problema se não ficar perfeito! Esses projetos costumam custar muito pouco, então você sempre pode tentar outra vez. Eu fiz uma caixinha de joias muito bonitinha a partir de uma caixa de sapatos velha, e a sensação é ótima." –s428cdb6f3

5. Gaste menos tempo nas redes sociais.

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"Deletar o app do Twitter do meu celular tornou minha vida muito melhor. Eu costumava ficar obcecada com ele, e 'sair' foi difícil, mas honestamente acredito que o aplicativo é horrível para pessoas ansiosas como eu. Ver todo aquele ódio, brigas e notícias terríveis só faziam mal à minha saúde. Depois que excluí o aplicativo, sempre que eu tinha um impulso de tuitar alguma coisa, eu simplesmente escrevia isso no quadro branco que eu tenho na minha parede. No fim do dia, eu olhava para tudo aquilo que eu tinha escrito e percebia como tudo aquilo era fútil." –s428cdb6f3

6. Encontre um hobby criativo.

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"Brincar com maquiagem é o que me ajuda a enfrentar meus problemas com a ansiedade e a depressão. É uma forma de me focar em uma atividade positiva e tirar minha mente de qualquer problema que eu esteja enfrentando." –Katelyn

7. Carregue uma garrafa d'água.

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"Eu não consigo por em palavras o quanto beber água é importante. Eu sofro de ansiedade e sempre que eu começo a entrar em pânico em público, pego minha garrafinha, conto até 10 e bebo água. Como uma ansiedade é diferente da outra, não sei até que ponto isso pode ajudar outras pessoas, mas desde que eu comecei a beber mais água, notei grandes mudanças." –Kelbell63

8. Diminua a quantidade de plástico no seu lixo.

Instagram: @originalunverpackt

"Compre uma (ou duas) daquelas sacolas de compras de tecido e carregue com você, na sua bolsa. Sempre. Depois de chegar em casa e guardar as compras, dobre suas sacolas e coloque-as de volta na sua bolsa, e você SEMPRE terá sacolas à sua disposição." –Kate Potter, Facebook

9. Saia e faça alguma coisa diferente.

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Visite um museu uma vez por mês. Sempre aparecem exposições novas e é uma atividade super relaxante." –howlp

10. Deixe o carro na garagem de vez em quando.

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"Pelo menos uma vez por semana eu deixo o carro na garagem – eu saio a pé, de bicicleta ou pego um ônibus se precisar ir a algum outro lugar mais distante. Isso me ajuda a economizar um pouco com o combustível e ainda me exercito." –mikaylaroseh

11. Se aventure na cozinha.

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"Eu passei a fazer meu jantar e aproveitar as sobras para almoçar no dia seguinte. Isso me ajudou a economizar bastante, porque eu deixei de comer fora e a evitar de comer porcaria. Minha cintura está feliz, minha conta bancária está feliz, e eu estou feliz porque eu como coisas saudáveis feitas do jeitinho que eu gosto." –michelle

12. Faça qualquer tarefa imediatamente.

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"Se tem algo que eu preciso fazer e que pode ser feito em menos de 5 minutos, eu faço assim que me lembro, porque assim eu fico livre para fazer outras coisas. Não tem nada pior do que deitar na cama, se aconchegar, para depois se lembrar que não levou o lixo para fora." –bambakedbeans

13. Tire um tempo para você pela manhã.

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"Toda manhã, eu paro em frente à minha janela e fico olhando para fora por um bom tempo. Então eu digo três frases positivas sobre mim ou agradeço pelo dia que vou enfrentar. São frases do tipo: 'Hoje eu vou terminar aquele projeto do trabalho porque eu sou determinada e capaz', 'Eu sou grata por acordar para ver esse lindo céu azul e ouvir os passarinhos cantando' e 'Eu mereço um prato de salada com chá gelado no almoço de hoje, porque preciso cuidar do meu corpo e da minha mente'. Isso realmente me ajuda a encarar meu dia com outros olhos – e mesmo nos piores dias, eu ainda consigo ir para a escola e para o trabalho com um sorriso no rosto." –arib10

14. Diga a verdade.

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"Eu também tento ser honesto com todo mundo. Isso mantém minha consciência limpa e meus amigos e família próximos." –Jordan

15. Acorde cedo, se puder.

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"Acordar cedo toda manhã (cedo mesmo, tipo 5 ou 6 da manhã) tem sido ótimo para mim. Eu consigo acordar, meditar, arrumar algumas coisas, preparar um bom almoço para levar para a escola/trabalho, E ainda tomar o café da manhã antes mesmo de precisar me arrumar para sair. O clima das suas manhã afeta o seu dia inteiro, então se suas manhãs forem tranquilas e organizadas, você se sentirá melhor no dia inteiro. Pode parecer tortura acordar cedo assim, mas fica cada vez mais fácil à medida em que isso vira rotina, e cada vez mais compensador." –gabriellefesta21

16. Encontre alguma coisa boa sobre seu dia.

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"Todos os dias, antes de levantar, pense em alguma coisa que você gostaria muito de fazer. Isso te ajuda a começar bem o seu dia. Pode ser uma coisa boba, como vestir uma camiseta que você ama ou fazer para o almoço algo que você adora. Sempre pense em alguma coisa antes de se levantar da cama, e você vai encontrar motivação suficiente para para ficar de bem com a vida." –Harley437

17. Defina metas alcançáveis.

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"Defina metas simples, alcançáveis, que juntas levarão a uma mudança sustentável, em vez de tentar fazer algo grande demais e que será difícil de realizar." –Emily Waterpony, Facebook

Aprenda a definir metas inteligentes aqui.

18. Permita-se colocar tudo para fora de vez em quando.

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"Eu estou frequentemente analisando demais as coisas e me estressando com tudo. Para poder viver uma vida mais saudável, eu concedo a mim momentos específicos onde eu possa pensar nos meus problemas, ficar estressada e preocupada. Ser uma pessoa ansiosa faz parte de quem eu sou e tentar reprimir isso nem sempre funciona (e certamente não é saudável!). Às vezesm eu preciso pensar demais nas coisas e chorar, então eu ligo o chuveiro ou sento no quintal, dou a mim mesma o tempo e o espaço necessário para botar tudo isso para fora e não me sinto mal por 'estar desmoronando'. Em vez disso, eu permito a mim mesma ter esse momento, e então me levanto e sigo em frente. " –chloefern

19. Não se preocupe em ser perfeito.

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"Não espere ter uma vida perfeita para ficar de bem com ela. A maioria das pessoas fica presa em terminar a escola para encontrar o emprego perfeito, para poder comprar a casa perfeita, para se casar com a pessoa perfeita e para ter os filhos perfeitos. Elas ficam focadas no todo e têm medo de estragar tudo. Na vida, nada é perfeito; dê um passo de cada vez e não espere pelo momento 'perfeito' para começar qualquer coisa."–i4aa926426

20. Faça coisas pelos outros.

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"Ao menos uma vez por mês eu trabalho como voluntária. É legal fazer coisas boas para outras pessoas e tirar o foco das minhas preocupações por algumas horas. E você aprende a ajudar as pessoas sem esperar nada em troca." –Emily Ash, Facebook

21. Não veja problema em ficar triste.

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"Não tente suprimir suas emoções negativas. Sentir tristeza e raiva é tão normal e saudável quanto se sentir alegre e feliz. Deixar fluir suas emoções te ajuda processar eventos negativos que acontecem no seu dia -a-dia. Apenas se cuide quando você estiver passando por elas. Ignorar essas emoções, ou tentar se tornar insensível a elas ou mesmo tentar ser sempre 'positivo' pode causar ainda mais problemas." –Sabrina Kinn, Facebook

22. Consulte um terapeuta.

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"Eles deixam a vida muito mais fácil. Você não só passa a ter alguém para descarregar suas preocupações e te ajudar a processar tudo, como também aprende algumas técnicas e macetes para lidar com as dificuldades da vida." –skailyr

23. Seja gentil.

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"Você precisa entender que todos têm suas próprias dificuldades e que a gentileza não custa nada. Por que não colocar um pouco de gentileza no seu mundo? Todos precisam disso – nunca se sabe o que a outra pessoa está enfrentando." –Jordin

Este post foi traduzido do inglês.

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