Posted on 19 de abr de 2018

    22 dicas para quem trabalha muito se manter em forma

    Embora possam parecer simples, essas dicas são muito úteis para quem sente que não tem tempo para nada.

    Recentemente, pedimos às pessoas do BuzzFeed Community que compartilhassem as melhores dicas para se manter em forma, mesmo trabalhando em período integral. Aqui estão algumas das respostas mais úteis que recebemos.

    As respostas foram editadas por questões de tamanho e/ou clareza.

    1. Não vá para casa se trocar, vista sua roupa de academia antes de sair do trabalho.

    2. Faça caminhadas onde e quando tiver a chance.

    3. Compre equipamentos para maximizar seus objetivos de boa forma.

    4. Encontre um(a) parceiro(a) de treino para te cobrar e motivar.

    5. E, em vez de chamar de "treino", pense nisso mais como um momento de ficar com alguém que você gosta.

    6. Faça uma boa playlist de treino para te deixar ligado(a) e cheio(a) de energia.

    7. Encontre e se apaixone por uma rotina de exercícios que melhore seu humor.

    8. Motive suas manhãs alterando seus hábitos de sono.

    9. E, mesmo que você não seja uma pessoa que funcione bem de manhã, tente se exercitar nesse horário para ver se isso faz alguma diferença.

    @emmah4964b3bf3 / Via buzzfeed.com

    "O que funciona melhor para mim é malhar de manhã, porque à noite já passei o dia inteiro me convencendo a não malhar. Eu acordo e digo para mim mesma: 'Apenas saia da cama e vá dar uma volta. Não precisa correr — apenas ande e esfrie a cabeça.' Mas, quando saio, sempre acabo correndo, afinal de contas, já levantei mesmo." – caitlino476d6a542

    – emmah4964b3bf3

    10. Planeje com antecedência quando e onde você irá se exercitar para evitar desculpas.

    11. Torne os exercícios uma parte da sua rotina diária investindo em um planejamento.

    12. Embora possa levar algum tempo, tente superar aquela mentalidade do: "vou deixar para amanhã".

    13. Faça da sua saúde e boa forma uma prioridade.

    14. E lembre-se de que qualquer exercício é melhor do que nenhum exercício.

    15. Aproveite todas as escadas no prédio do seu escritório.

    16. Faça do exercício uma parte não negociável do seu dia de trabalho.

    17. Descubra se seu trabalho oferece descontos ou parcerias em academias locais.

    18. Mas, se você não puder pagar um plano de academia, use os tutoriais de exercícios gratuitos no YouTube.

    Blogilates / Via youtube.com

    "Às vezes, quando estou sem tempo ou cansada demais para ir à academia, coloco 30–45 minutos de vídeos no YouTube e consigo queimar bastante gordura. Meu favorito atualmente é o Blogilates [canal em inglês]. E, o melhor de tudo, é que não é necessário equipamento de treino e nem sair de casa." – sammis4fe7194fe

    19. Pegue qualquer pequeno momento para fazer algo ativo.

    20. Tente se exercitar durante a hora do almoço para dar um estímulo para sua mente e corpo no meio do dia.

    21. Torne o exercício uma atividade social entrando em uma equipe de esportes.

    22. E, por fim, orgulhe-se de suas realizações e nunca, jamais, se sinta derrotado(a) por falhar.

    Veja também:

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    Este post foi traduzido do inglês.

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