11 formas fáceis de se cuidar que custam pouco ou nada

Se você estiver estressado, seu corpo pode estar mais tenso do que você percebe. Tirar um minuto para se alongar, ou mesmo colocar um pouco de alongamento em sua rotina noturna, pode dar uma sensação muito boa!

Ouvir um podcast que te leva a uma história envolvente ou te faz rir pode ser um ótimo jeito de impedir sua mente de ficar acelerada, bem como melhorar seu humor.

Esse é provavelmente o mais simples de todos, mas pode ser muito agradável se sentar em um banco de parque e observar as pessoas ao sol, mesmo que só por uns 15 minutos.

Quando você está cercado por uma pilha de roupas, louça, poeira, ou o que quer que seja, isso pode afetar seu humor mais do que você percebe. A ausência de bagunça e o sentimento de realização que vem com a limpeza são ótimos presentes para você mesmo.

Isso pode não parecer muito, mas até os menores e mais simples atos de rotina podem te ajudar a se sentir mais calmo quando você não está muito bem.

Lembrar-se das coisas que te fizeram feliz ou grato por hoje, mesmo que seja algo tão pequeno quanto o clima, pode ser um bom jeito de manter sua mente focada na positividade. Alternativamente, tente escrever uma coisa da qual você orgulho de ter realizado todo dia, não importa o quão pequena.

Do mesmo jeito, externar sua raiva e suas frustrações de uma forma saudável, como escrevê-las em uma lista, pode ser positivo e te ajudar a continuar com seu dia!

Entrar em um cômodo que cheira como lavanda (ou seu aroma favorito) pode tranquilizar sua mente e fazer com que você se sinta relaxado.

Todo mundo espera se divertir no fim de semana, mas às vezes é bom apenas tirar um tempo para descansar, relaxar e recarregar as energias.

Seja mandar uma mensagem para alguém com quem você se importa, seja segurar a porta para seu vizinho idoso, tem vezes que mostrar a alguém que você se importa das menores maneiras possíveis pode melhorar seu próprio astral.