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Quatro bebidas que vão ajudar a aumentar a sua imunidade!

Xô gripe!

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Aprenda a fazer as 4 bebidas para aumentar a sua imunidade:

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Quatro bebidas para aumentar a sua imunidade.

Suco verde vitaminadoPorções: 2Você vai precisar de: 355ml (uma xícara e meia) de suco de laranja fresco40g (uma xícara) de espinafre fresco40g (uma xícara) de verduras da sua escolha1 1/2 pepino fatiado1 maçã pequena, fatiadaModo de preparo:1. Misture o suco de laranja, o espinafre e as outras verduras em um liquidificador. Bata até atingir uma consistência uniforme.2. Acrescente o pepino e a maçã. Bata até ficar homogêneo.3. Despeje o conteúdo em um copo e sirva imediatamente ou resfrie na geladeira, se preferir.4. Aproveite!Inspirado em:https://www.rebootwithjoe.com/in-the-reboot-kitchen-green-citrus-juice/---Chá calmante de limão e gengibrePorções: 2Você vai precisar de:945ml (4 xícaras) de água1 limão1 pedaço de gengibre (5-7 cm)2 c. de chá de mel ou adoçante de sua preferênciaModo de preparo:1. Ferva a água e retire-a do fogo.2. Corte o limão e o gengibre em fatias finas. Acrescente-os à água.3. Deixe imergir por 5 a 10 minutos.4. Coe e despeje o chá em uma caneca.5. Adicione o mel, misture bem e sirva.6. Bom apetite!Inspirado em:http://www.vegkitchen.com/recipes/how-to-make-fresh-ginger-lemon-tea/---Suco de tomate e vegetaisPorções: 2Você vai precisar de:4 tomates picados1 cenoura, fatiada1 talo de aipo, fatiado1 pimentão vermelho, picado Sal a gosto Pimenta a gosto1 c. de sopa de alho120ml (½ xícara) de água2 c. de sopa de salsinha (opcional)Modo de preparo:1. Acrescente os tomates, cenoura, aipo, pimentão, sal, pimenta, alho e água em uma panela e deixe ferver.2. Reduza o fogo, cubra e cozinhe por mais 20 minutos, até os legumes amolecerem.3. Retire do fogo e deixe esfriar por 10 minutos.4. Adicione a mistura em um liquidificador e acrescente a salsinha. Bata até atingir uma consistência homogênea.5. Sirva frio.6. Bom apetite!Inspirado em:http://www.thekitchn.com/recipe-homemade-v8-juice-recipes-from-the-kitchn-206714---Smoothie de frutas vermelhas probióticosPorções: 2Você vai precisar de:355ml (uma xícara e meia) de leite285g (uma xícara) de iogurte grego225g (1 e 1/2 xícara) de morangos congelados150g (1 e 1/2 xícara) de mirtilos congeladosModo de preparo:1. Misture o leite, iogurte e as frutas congeladas em um liquidificador e bata até atingir uma consistência homogênea. 2. Bom apetite!
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Suco verde vitaminado

Porções: 2

Você vai precisar de:

355ml (uma xícara e meia) de suco de laranja fresco

40g (uma xícara) de espinafre fresco

40g (uma xícara) de verduras da sua escolha

1 1/2 pepino fatiado

1 maçã pequena, fatiada

Modo de preparo:

1. Misture o suco de laranja, o espinafre e as outras verduras em um liquidificador. Bata até atingir uma consistência uniforme.

2. Acrescente o pepino e a maçã. Bata até ficar homogêneo.

3. Despeje o conteúdo em um copo e sirva imediatamente ou resfrie na geladeira, se preferir.

4. Aproveite!

Inspirado em:

https://www.rebootwithjoe.com/in-the-reboot-kitchen-green-citrus-juice/

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Chá calmante de limão e gengibre

Porções: 2

Você vai precisar de:

945ml (4 xícaras) de água

1 limão

1 pedaço de gengibre (5-7 cm)

2 c. de chá de mel ou adoçante de sua preferência

Modo de preparo:

1. Ferva a água e retire-a do fogo.

2. Corte o limão e o gengibre em fatias finas. Acrescente-os à água.

3. Deixe imergir por 5 a 10 minutos.

4. Coe e despeje o chá em uma caneca.

5. Adicione o mel, misture bem e sirva.

6. Bom apetite!

Inspirado em:

http://www.vegkitchen.com/recipes/how-to-make-fresh-ginger-lemon-tea/

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Suco de tomate e vegetais

Porções: 2

Você vai precisar de:

4 tomates picados

1 cenoura, fatiada

1 talo de aipo, fatiado

1 pimentão vermelho, picado

Sal a gosto

Pimenta a gosto

1 c. de sopa de alho

120ml (½ xícara) de água

2 c. de sopa de salsinha (opcional)

Modo de preparo:

1. Acrescente os tomates, cenoura, aipo, pimentão, sal, pimenta, alho e água em uma panela e deixe ferver.

2. Reduza o fogo, cubra e cozinhe por mais 20 minutos, até os legumes amolecerem.

3. Retire do fogo e deixe esfriar por 10 minutos.

4. Adicione a mistura em um liquidificador e acrescente a salsinha. Bata até atingir uma consistência homogênea.

5. Sirva frio.

6. Bom apetite!

Inspirado em:

http://www.thekitchn.com/recipe-homemade-v8-juice-recipes-from-the-kitchn-206714

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Smoothie de frutas vermelhas probióticos

Porções: 2

Você vai precisar de:

355ml (uma xícara e meia) de leite

285g (uma xícara) de iogurte grego

225g (1 e 1/2 xícara) de morangos congelados

150g (1 e 1/2 xícara) de mirtilos congelados

Modo de preparo:

1. Misture o leite, iogurte e as frutas congeladas em um liquidificador e bata até atingir uma consistência homogênea.

2. Bom apetite!