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19 dicas e truques insanamente inteligentes para melhorar sua corrida

Transforme quilômetros de sofrimentos em quilômetros de sorrisos com essas dicas.

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4. Se você não se sente motivado, concentre-se apenas em colocar seu equipamento de corrida. Muitas vezes, esta é metade da batalha.

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E se você está achando que nem vai chegar a esse ponto, algumas pessoas recomendam dormir com as roupas de corrida, assim não terá desculpas quando acordar!

6. Não se preocupe em alongar antes de uma corrida.

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Estudos mostram que o alongamento não oferece benefícios reais e, em alguns casos, pode até ser prejudicial. Os especialistas recomendam substituí-lo por um aquecimento em movimento.

7. Se você corre ouvindo música, escolha canções com BPMs (batidas por minuto) que estejam no seu ritmo.

Descubra aqui com que música você deve correr.

8. Tente escutar um audiolivro ou um podcast quando sair para uma corrida longa.

ajt / thinkstock

Isso ajuda a passar o tempo quando você está correndo há algum tempo e o desejo de ouvir o próximo capítulo pode ajudar a motivá-lo a colocar o tênis para correr.

9. Preste atenção nas suas mãos!

DreamWorks Pictures / Via pandawhale.com

Segundo o conhecido maratonista e treinador Alberto Salazar, correr com os polegares para cima tensiona os músculos dos antebraços e até das pernas. Em vez disso, corra com os punhos levemente fechados.

14. Há muitas maneiras baratas de prevenir irritações pelo atrito.

Deedle-Dee Productions / Via gaykillam.tumblr.com

Pomadas ou géis para feridas que custam caro funcionam muito bem, mas a acessível vaselina serve numa emergência, e dilatadores nasais adesivos o protegerão das temidas irritações nos mamilos.

16. E evite que façam barulho colocando um prendedor de cabelo no seu chaveiro.

Via cheezburger.com

Um simples prendedor de cabelo não vai atrapalhar quando não estiver em uso, se você envolver as chaves nele antes de sair para uma corrida.

17. Mantenha os pés secos enquanto corre na chuva ou na neve colando fita adesiva na ponta do tênis para evitar a entrada da água.

Sandy James / Via sowhatirun.com

Não vai impedir a entrada da água para sempre, mas, com certeza, vai ajudar.

18. Ao comprar seus tênis de corrida, pergunte se eles têm o modelo anterior do tênis que está procurando.

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As mudanças de um modelo para outro são geralmente pequenas, e você às vezes economiza muito optando por outro modelo, tão bom quanto o primeiro.

19. Dê uma lambida em si mesmo após uma corrida para ver seu nível de desidratação.

Via fuzzy-p3ach.tumblr.com

Se estiver realmente salgado, você precisará repor os electrólitos. E vai perceber que quanto mais acostumado você estiver à corrida em dias quentes, menos salgado você ficará.

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