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19 coisas que você pode fazer pela sua saúde mental

Seja mais legal com você mesmo, você merece.

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1. Quando algum problema te afligir, questione se isso vai importar daqui um ano.

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Caso a resposta seja positiva, pense de forma prática em como isso pode ser resolvido. Não vai fazer diferença? Então não vale a pena sofrer tanto.

2. Tire um minutinho no dia-a-dia para respirar.

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Parece simples e você já faz isso o tempo todo, claro, mas se dê tempo e lembre de respirar. Antes de sair correndo para o dia ao acordar. Entre as várias funções do dia a dia. Quando a rotina parece estar ficando difícil. Pare e respire fundo.

3. Desglamourize a procrastinação.

Ivan101 / Getty Images

Quando você vai deixando para depois, parece que as coisas vão tomando uma proporção muito maior, inclusive na sua cabeça. Procrastinar só vai te deixar mais ansioso.

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4. Pense se você está tendo uma relação saudável com as redes sociais.

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Sabe quando você sente que precisa de mais horas no dia para fazer tudo, mas daí passa duas horas olhando o celular? Ou aquela ansiedade que dá para checar se aparece notificação? Ou aquela pessoa que sempre que posta alguma coisa te deixa levemente irritado? Talvez você não esteja tendo a melhor das relações com as redes sociais. Seja ficar menos online ou não, pense em como fazer a experiência ser mais positiva.

5. Lembre que pequenas coisas como arrumar a cama e lavar a louça podem te ajudar a sentir um maior controle da sua vida.

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São coisas simples, sim, mas são realizações suas e que te ajudam a sentir a vida mais em ordem, mesmo quando parece que tudo sai do seu controle.

6. Lista com as coisas que você consegue fazer no dia > lista de tudo o que você ainda precisa fazer.

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Tente criar uma lista com as coisas que você consegue fazer no dia e não ficar apenas na lista de coisas "a fazer". É uma forma bem simples de tirar um pouco do peso dos seus ombros. E outra: caso você não consiga riscar da lista algum afazer no dia, ele vai estar ali, anotado, pronto para ser feito amanhã e não vai ser esquecido.

7. Dê mais valor às suas conquistas e decisões.

Cartoon Network / Via giphy.com

É fácil cair na armadilha de ser muito crítico com você mesmo, de se questionar, de não conseguir reconhecer suas qualidades e seus feitos. E sabe, isso não é uma questão de modéstia nem de humildade. Você precisa reconhecer sua capacidade.

8. Descubra um hobbie que te ajude a relaxar a mente.

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Para algumas pessoas, pode ser um hobbie que também relaxe o corpo, como correr, fazer pilates ou nadar. Para outras, pode ser algo que mexa mais com o intelecto, como ler, desenhar, bordar. O importante é achar aquilo que faça você se desligar das outras questões da sua vida e que te dê prazer.

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9. Quando você não souber como agir, pense no que deixaria sua mãe orgulhosa.

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Pode ser sua mãe, seu amor, seu melhor amigo. Na dúvida, pense no que você mais se sentiria bem em contar para esta pessoa especial.

10. Se permita sentir-se mal.

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Não reprima o que você está sentindo. Ninguém deve se sentir mal o tempo inteiro e, neste caso, procure ajuda. Mas se alguma coisa te tirar do eixo e você ficar triste ou se sentir uma merda, não sufoque isso.

11. Admita quando alguma coisa não está funcionando na sua vida.

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Pensou direto em alguma questão específica? Bom, então você provavelmente já sabe que precisa lidar com isso, seja tentando resolver e melhorar ou entendendo que é hora de partir para outra.

12. Aceite que não dá para agradar todo mundo.

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Você não precisa ser um escroto com os outros, mas vai ser impossível ser e fazer exatamente o que cada pessoa espera de você e isso não pode ser um problema na sua vida.

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15. Lembre que cada pessoa lida de forma diferente com as coisas.

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Assim você não fica tão frustrado quando alguém não reage da forma esperada – e a melhor forma de entender o que realmente se passa com os outros é conversar.

17. Ouça você mesmo e fale mais o que você está sentindo.

Ivan101 / Getty Images

É muito importante entender a si mesmo e sacar como você está. E não precisa ser necessariamente uma atividade solitária. Conversando com alguém que você gosta, você pode não só enxergar melhor o que está rolando com você, como pode ouvir opiniões importantes a respeito.

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19. Seja seu melhor amigo.

Ivan101 / Getty Images

Ouça, converse, acolha, cuide, dê chances, ajude e curta a companhia da pessoa que mais merece sua atenção nesta vida: você mesmo.

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