Moon Milk hilft angeblich beim Schlafen, aber funktioniert sie tatsächlich?
Das solltest du über den neuen Wellness-Trend wissen.
Vielleicht hast du schon von Moon Milk gehört, dem DIY-Wellness-Trend, der gerade Pinterest beherrscht.
Wenn nicht: Moon Milk ist ein Getränk aus warmer Milch, Honig, speziellen Gewürzen und Kräutern. Sie soll dir helfen, gut einzuschlafen.
Ich habe Probleme beim Einschlafen und wache im Laufe der Nacht oft mehrmals auf. Vor einigen Monaten entdeckte ich diese unglaublichen Melatonin-Gummibärchen. Aber ich halte immer Ausschau nach neuen natürlichen Schlafmitteln. Als ich also von Moon Milk las, musste ich sie probieren.
Die wichtigste Zutat in Moon Milk ist Ashwagandha, die Schlafbeere. Da ich davon noch nie gehört hatte, fragte ich bei einer Expertin nach.
Dr. med. Marni Chanoff ist auf Ayurveda spezalisiert, ein ganzheitliches System alternativer Medizin, das vom indischen Subkontinent stammt. Sie erklärte mir, dass Ashwagandha ein Adaptogen ist (also eine Pflanze, die in der Ayurveda-Heilung benutzt wird). Ashwagandha, auch als indischer Ginseng bekannt, "hat vielseitige Gesundheitsnutzen und eine erdende und entspannende Wirkung auf Körper und Geist", so Chanoff. Es wird benutzt, um Stress, Angstzustände, Schlaflosigkeit, Erschöpfung und Störungen des Nervensystems zu behandeln, fügte sie hinzu. Du kannst es in Pulverform wahrscheinlich beim Bioladen deines Vertrauens kaufen oder im Internet bestellen.
Check aber vorher, ob du Ashwagandha auch verträgst, bevor du es in deinen Ernährungsplan aufnimmst.
Laut Dr. Chanoff sind Moon Milk und vor allem Ashwagandha für die meisten Menschen sicher, auch wenn schwangere und stillende Frauen sie meiden sollten. Sie betonte auch, dass Menschen, die chronische Krankheiten haben oder regelmäßig Medikamente einnehmen, mit einem Arzt sprechen sollten, bevor sie Ashwagandha konsumieren.
Ich habe mir Ashwagandha gekauft und wollte mich selbst mal an Moon Milk herantasten.
Verschiedene Blogs und Webseiten benutzen leicht unterschiedliche Zutaten, um Moon Milk zu machen, aber ich hielt mich an ein ziemlich einfaches Rezept von Bon Appetit.
Moon Milk zu machen ist ziemlich einfach. Zuerst erhitzt du die Milch deiner Wahl in einem Kochtopf – Kuhmilch kannst du durch Mandel- oder Cashewmilch ersetzen, wenn du willst. Dann fügst du einige Gewürze wie Kurkuma, Zimt, Muskatnuss, Salz und Pfeffer hinzu.
Als nächstes die gemahlene Ashwagandha. Sie riecht sehr stechend, aber du brauchst nur etwa einen Viertelteelöffel.
Zu guter Letzt gibst du Kokosnussöl oder Ghee hinzu und rührst die gewürzte Milchmixtur für weitere zehn Minuten um. Gib die Moon Milk in einen Becher und warte ein paar Minuten bevor du den Honig dazugibst.
Voilà: Moon Milk.
Um ehrlich zu sein, war meine Moon Milk nicht so schön und farbenfroh wie die Versionen, die ich auf Pinterest gesehen hatte, aber immerhin ist das ein Schlafexperiment und kein Kunstprojekt. Du kannst immer Extrazutaten wie Schamblumenpulver, Sauerkirschsaft oder Lavenderknospen hinzugeben, um für mehr Farbe zu sorgen.
Die Moon Milk schmeckte fantastisch. Das Ashwagandhapulver roch erst sehr unappetitlich aber tatsächlich war es wirklich lecker — sehr cremig, zimtig und süß.
Aber zurück zum Wichtigen: Hat Moon Milk mir tatsächlich beim Schlafen geholfen? Die kurze Antwort lautet ja. Es ließ mich nicht die ganze Nacht durchschlafen, aber es machte mich müde.
Etwa zehn Minuten, nachdem ich einen Becher Moon Milk getrunken hatte, wurde ich richtig müde. Ich fühlte mich nicht dösig oder so, aber hatte definitiv das Bedürfnis, meine Augen zu schließen.
Ich wollte checken, ob die Extrazutaten in der Moon Milk sich wirklich auf meinen Schlaf auswirken, also versuchte ich es einige Nächte lang nur mit warmer Milch und Mandelmich.
Schließlich enthält Milch Tryptophan, eine Aminosäure, die Serotonin produziert, und angeblich müde machen soll. Das erklärt, warum deine Eltern dir vor dem Schlafengehen vielleicht warme Milch zu trinken gegeben haben, als du noch klein warst.
Aber in meinem Fall bewirkte die warme Milch alleine nicht viel. Ich hatte nicht dasselbe entspannende und beruhigende Gefühl, das ich nach dem Trinken der Moon Milk hatte.
TL;DR: Wenn du Schlafprobleme hast, probiers mal mit Moon Milk. Nicht nur hat es mir beim Schlafen geholfen, auch war es echt lecker. Darauf kann man sich vor dem Schlafengehen echt freuen!
Und seit ich Moon Milk probiert habe, trinke ich sie auch weiterhin. Ich bereite sie normalerweise ein- bis zweimal zwischen Montag und Freitag zu, immer wenn ich mich nach einer ordentlichen Mütze Schlaf sehne.
Dieser Artikel erschien zuerst auf Englisch.