11 coisas que você precisa saber sobre insônia
Não tem nada de errado em dormir com a televisão ligada.
2. Insônia é mais do que não conseguir pegar no sono.
Insônia é um distúrbio do sono em que a pessoa conta com uma dificuldade de iniciar ou manter o sono. "Muitos pacientes chegam a dormir mas acordam no meio da noite ou muito mais cedo que o pretendiam e são incapazes de voltar a dormir", diz a neurologista.
4. Ela é uma síndrome que afeta 24 horas do seu dia.
"A insônia tem sintomas noturnos, mas ela afeta o dia do paciente inteiro. Dificulta os estudos, o trabalho e o cotidiano como um todo, afinal a pessoa está sempre cansada", afirma a neurologista.
Segundo ela, esta questão é inclusive um grande diferencial para entender quando a insônia se torna uma síndrome. Se você dorme pouco e não sente efeitos negativos disso durante o seu dia, isso não necessariamente significa que você tem insônia.
7. Já o celular deve ficar distante da cama durante o sono.
Dalva afirma que "o celular deve ficar distante da cama para todos e não só para quem sofre de insônia". Essa indicação se da por conta dos diversos estímulos que o celular propicia. "Todo tipo de luz, notificações sonoras, de vibração e outras funções do celular podem fragmentar o sono do indivíduo", diz. A recomendação é deixar o aparelho desligado ou manter o mais longe da cama que você puder.