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10 dicas sinceras de saúde que vão te fazer pensar "agora vai"

Essa lista é para você que sobe alguma escada e pensa: "eu sou muito saudável".

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1. Preste atenção na sua respiração.

Passamos tanto tempo no modo automático que esquecemos de olhar ao redor. Reservar um tempinho para prestar atenção na própria respiração faz com que sua cabeça comece a reparar também nas pequenas coisas a sua volta. Isso amplia sua capacidade de atenção e melhora sua concentração. Sua respiração está no modo automático, mas você não precisa estar.
Ivan101 / Getty Images / Via gettyimages.com

Passamos tanto tempo no modo automático que esquecemos de olhar ao redor. Reservar um tempinho para prestar atenção na própria respiração faz com que sua cabeça comece a reparar também nas pequenas coisas a sua volta. Isso amplia sua capacidade de atenção e melhora sua concentração. Sua respiração está no modo automático, mas você não precisa estar.

2. Use aplicativos para ajudar a entender seus hábitos.

Não tirar os olhos do celular pode te ajudar a prestar mais atenção em si mesmo. Existem diversos aplicativos que ajudam a monitorar e entender sua alimentação e condição física.
Ivan101 / Getty Images / Via gettyimages.com

Não tirar os olhos do celular pode te ajudar a prestar mais atenção em si mesmo. Existem diversos aplicativos que ajudam a monitorar e entender sua alimentação e condição física.

3. Mas também fique um pouquinho sem tecnologia.

A nova foto da galera, um evento no face, 30 mensagens daquele grupo, um novo e-mail do trabalho... Tudo isso pode estar tomando um espaço muito importante: o seu. Ache um momento em sua rotina onde você fica incomunicável e fora das redes. Sua cabeça vai agradecer e todas as notificações vão estar lá quando você voltar.
Ivan101 / Getty Images

A nova foto da galera, um evento no face, 30 mensagens daquele grupo, um novo e-mail do trabalho... Tudo isso pode estar tomando um espaço muito importante: o seu. Ache um momento em sua rotina onde você fica incomunicável e fora das redes. Sua cabeça vai agradecer e todas as notificações vão estar lá quando você voltar.

4. Tire um tempinho para tomar café da manhã.

Mais do que matar aquela fome matinal, tomar café da manhã traz benefícios que podem ser vistos ao longo do dia inteiro. ;D
Ivan101 / Getty Images / Via gettyimages.com

Mais do que matar aquela fome matinal, tomar café da manhã traz benefícios que podem ser vistos ao longo do dia inteiro. ;D

5. Se alongue.

É isso! Agora mesmo. Levante os braços, saia dessa posição que você está agora, estique as pernas. Coloque seu sangue para circular e dê uma pausa para seus músculos. Valendo! Já!
Ivan101 / Getty Images

É isso! Agora mesmo. Levante os braços, saia dessa posição que você está agora, estique as pernas. Coloque seu sangue para circular e dê uma pausa para seus músculos. Valendo! Já!

6. Se livre daquilo que não te faz bem, como ácaros no travesseiro.

Estima-se que neste momento você está dividindo a cama com 1.5 milhão de ácaros. Por isso, é importante fazer uma limpeza completa em toda sua cama de vez em quando. E já que você está nessa, que tal limpar também seu teclado do computador, seu celular e aquela garrafinha que você sempre usa para tomar água?
Ivan101 / Getty Images

Estima-se que neste momento você está dividindo a cama com 1.5 milhão de ácaros. Por isso, é importante fazer uma limpeza completa em toda sua cama de vez em quando. E já que você está nessa, que tal limpar também seu teclado do computador, seu celular e aquela garrafinha que você sempre usa para tomar água?

7. Por que você não tira o ketchup da pizza?

Não, não é preconceito com essa prática. É só um alerta para você diminuir a quantidade de açúcar que ingere durante o dia. Aliás, faça o exercício de pesquisar a quantidade de açúcar dos seus alimentos processados favoritos. Pode te surpreender.
Ivan101 / Getty Images

Não, não é preconceito com essa prática. É só um alerta para você diminuir a quantidade de açúcar que ingere durante o dia. Aliás, faça o exercício de pesquisar a quantidade de açúcar dos seus alimentos processados favoritos. Pode te surpreender.

8. Para de se sabotar de uma vez por todas.

Seja mantendo aquela pessoa tóxica perto de você ou criando problemas para não chegar onde você deseja. Você pode estar sendo seu pior inimigo e deveria parar o quanto antes.
Ivan101 / Getty Images

Seja mantendo aquela pessoa tóxica perto de você ou criando problemas para não chegar onde você deseja. Você pode estar sendo seu pior inimigo e deveria parar o quanto antes.

9. Coma o que te faz bem.

E isso não significa fazer uma dieta mirabolante, cortar certos tipos de alimento ou ainda só se alimentar de orgânicos. Ouça seu corpo e priorize alimentos que façam você se sentir bem logo depois de comê-los e deixe aqueles duvidosos para ocasiões especiais. E ah! Se puder comer em casa, melhor ainda. Seu bolso e saúde agradecem.
Ivan101 / Getty Images

E isso não significa fazer uma dieta mirabolante, cortar certos tipos de alimento ou ainda só se alimentar de orgânicos. Ouça seu corpo e priorize alimentos que façam você se sentir bem logo depois de comê-los e deixe aqueles duvidosos para ocasiões especiais. E ah! Se puder comer em casa, melhor ainda. Seu bolso e saúde agradecem.

10. Procure ajuda.

Sabe aquela dorzinha que você vem ignorando há semanas? Aquele negócio que não sai da sua cabeça e você não falou com ninguém? Pois bem, isso acaba com esse post. Não deixe para depois a coisa mais importante do mundo: você mesmo.
Ivan101 / Getty Images

Sabe aquela dorzinha que você vem ignorando há semanas? Aquele negócio que não sai da sua cabeça e você não falou com ninguém? Pois bem, isso acaba com esse post. Não deixe para depois a coisa mais importante do mundo: você mesmo.

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