El dormir es fascinante y rarísimo a la vez, y aunque sea algo que hacemos todos los días, aún hay TANTAS cosas que aprender sobre el tema.
1. El ser humano duerme, no les miento, durante un tercio de su vida.
2. En realidad es imposible entrenar el cuerpo para dormir menos.
3. La creencia de que se puede "recuperar" el sueño perdido es falsa.
4. A pesar de lo que algunas personas dicen, los seres humanos duermen mejor cuando están solos.
5. A veces las personas se despiertan a mitad de la noche y se dan cuenta de que no pueden mover su cuerpo.
6. El opuesto a esto es un trastorno de conducta durante el sueño MOR, que es cuando las personas actúan fuera de sus sueños mientras duermen, sin recordar haberlo hecho al día siguiente.
7. La cantidad de sueño profundo que se tiene por lo general comienza a disminuir alrededor de los 40 años de edad, y habrá desaparecido por completo al llegar a los 80 o 90 años.
8. Resonancias magnéticas y tomografías nos demuestran que algunas partes del cerebro son más activas durante el sueño MOR que cuando se está despierto.
9. Tener sexo mientras se duerme y enviar mensajes de texto durmiendo es algo real y ambas son formas de parasomnias en fase de sueño no MOR.
10. Se puede dormir la noche entera son los ojos abiertos y sentirse perfectamente descansado al día siguiente.
11. En New Jersey (Estados Unidos), hay una ley que prohíbe conducir somnoliento causado por falta de sueño, se llama "Maggie's Law" (Ley de Maggie).
12. En parte porque la mayoría del tiempo, cuando la gente no duerme lo suficiente, terminan teniendo microsueños sin siquiera darse cuenta de ello.
13. En promedio, las personas pueden perder hasta una hora de sueño por noche si se van a acostar llevándose su teléfono con ellos.
14. Hay personas que en realidad sufren de "somnifobia", es decir que tienen miedo de dormir.
15. Esa sensación de que te estás cayendo justo al momento en que te quedas dormido se llama espasmo mioclónico, y nadie sabe con certeza por qué ocurre.
16. Alrededor de 0.5 y 1.5% de la población (en Estados Unidos) está constituida de personas que duermen poco, es decir que sólo necesitan de cuatro a cinco horas de sueño para sentirse descansadas.
17. Y de 2 a 3% de la población duermen mucho de manera natural, es decir que necesitan 10 horas de sueño o más para sentirse descansados.
18. Es más difícil conciliar el sueño en altitudes mayores.
19. Es posible dejar de respirar por varios minutos mientras que se duerme y ni siquiera saberlo.
20. Hay miles de cosas que podrían estar contribuyendo a cuánto se ronca, como dormir boca arriba, la menopausia, y el tejido blando del cuello.
21. La apnea del sueño fue curada por primera vez por una máquina hecha a partir de una aspiradora.
23. La National Sleep Foundation (Fundación nacional del sueño) recomienda dormir en un clima ambiente de entre 18 y 19 grados para obtener un descanso óptimo.
24. La razón por la que dan ganas de tomar una siesta y una taza de café al mismo tiempo todos los días es porque nuestros cuerpos se sienten cansados de manera natural entre las 2 y las 6 a.m., con un segundo punto máximo entre las 2 y las 6 p.m.
25. La luz es el factor ambiental mayor que decide cuando uno despierta y duerme.
26. La duración perfecta de una siesta es de 20 a 30 minutos - no más.
27. Hasta el 50% de los pacientes con depresión desarrollan insomnia.
28. En otros países, tomar una siesta es una tradición cultural y en otros es considerado un derecho constitucional (ahora regreso, me mudo ahí rápidamente).
¡Cuanto más sepas, mejor!
Este post fue traducido del inglés.