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Diese 25 Instagram-Nutzer helfen Dir, fit zu bleiben

Fitnesstrainer, Sportlerinnen und Marken, die Dir helfen, fit zu bleiben.

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Du hast keine Lust, ins Fitnessstudio zu gehen? Kein Problem. Alles was Du brauchst, ist Dein Handy, ein bisschen Platz und diese Instagram-Feeds. Sie liefern Dir das Trainingsprogramm, die Ernährungstipps und die verrückten Fotos, die Dich in Bewegung bringen.

Bevor Du startest, hier ein paar Dinge, die Dir bewusst sein sollten: Auch wenn manche Übungs-Videos versprechen, dieses oder jenes zu festigen oder aufzubauen: beim Muskel-Aufbau und dem Fett-Abbau geht es um Komplizierteres als bloß bestimmte Übungen.Hier erfährst Du mehr darüber. Es lohnt sich auch, beim Arzt nachzufragen, was für Dich sicher und empfehlenswert ist, bevor Du mit einem neuen Fitnessprogramm loslegst.

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1. TwoBadBodies – @twobadbodies

instagram.com

Diese Beiden sind ehemalige Leichtathletinnen, die zusammen durch die Welt reisen. In ihren Videos machen sie alles Mögliche: von Ganzkörper-Zirkeltraining über Beweglichkeits-Training bis zu Übungen für Herz und Kreislauf.

2. Shonda – @shonda1020

instagram.com

Shondas Videos zeigen, wie Du Dinge, die Du eh schon zu Hause hast, für Dein Training nutzen kannst. Zu ihren Posts gehören auch gesunde Rezepte, lustige Fotos von ihren Kindern und Inhalte von anderen Fitness-Instagrammern, die sie inspirieren.

3. BJ Gaddour – @bjgaddour

instagram.com

BJ Gaddour ist Director of Fitness bei Men's Health und Autor von Your Body Is Your Barbell. Er postet bei Instagram vor allem Trainingsprogramme, verschiedene Übungen und Rezepte für gesundes Essen.

4. Will Arrufat – @willsworkout

instagram.com

Arrufat ist geprüfter Fitnesstrainer, arbeitet für Nike und will hoch-intensive Trainingsprogramme bekannter machen. Er postet regelmäßig die "Übung des Tages", inspirierende Zitate, sowie tolle Fotos von seinen Kunden und ihren neuen Muckis.

5. Massy Indhira Aria – @massy.arias

instagram.com

Massiel Indhira Aria, Spitzname "Massy", ist eine Fitness-Trainerin aus der Dominikanischen Republik. Nachdem sie selbst mit Depressionen kämpfte, will sie nun anderen helfen, durch Sport ihre seelische und körperliche Gesundheit zu verbessern. Sie postet täglich Trainingseinheiten, kleine Wettbewerbe, Rezepte und Tipps, wie Du Dich besser fühlen kannst.

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6. Shauna Harrison – @shauna_harrison

instagram.com

Shauna hat über öffentliches Gesundheitswesen promoviert. Bei Instagram zeigt sie, dass man buchstäblich überall trainieren kann. Sie postet täglich Trainingseinheiten und Übungen unter dem Hashtag #sweataday, um andere zu mehr Bewegung zu motivieren.

7. Bret Contreras – @bretcontreras1

instagram.com

Krafttrainer Brett Contreras dokumentiert sein eigenes Training und das seiner Kunden, so dass Du mit ihnen gemeinsam in Form kommen kannst. Er postet einzelne Übungen, aber auch ganze Trainingsprogramme. Seine Übungen nutzen sowohl das eigene Körpergewicht, als auch zusätzliche Gewichte.

8. Ray Grayson – @mrshutupandtrain

instagram.com

Ray Grayson ist Personal Trainer in Atlanta. Er zeigt Trainingseinheiten, Ernährungs-Tipps, motivierende Fotos und Zitate für alle, die abnehmen, Muskeln aufbauen oder ihre Ausdauer verbessern wollen.

9. Dasha Libin Anderson – @kettlebellkickboxing

instagram.com

Anderson hat ihre Erfahrung als Kampfsportlerin und Fitnesstrainerin zu einer neuen Trainings-Art namens Kettlebell-Kickboxing kombiniert. Auf ihrem Instagram teilt sie Ernährungs-Tipps, inspirierende Fotos und Trainings-Einheiten, die besonders gelenkschonend sind.

10. Faris Ahmadi – @efaay

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Wenn Du in Sachen Fitness Anfänger bist, können Dir Ahmadis Posts helfen. Ahmadi arbeitet als Trainer für die World Calisthenics Organization und postet tolle Videos und Tipps, wie man Kraftübungen richtig anfängt und sie am besten in sein Training einbaut.

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11. Natalie Jill – @nataliejillfit

instagram.com

Natalie Jill ist geprüfte Fitness-Trainerin. Sie zeigt Dir schnelle und einfache Übungsreihen, für die Du keine Hilfsmittel brauchst und die Du immer und überall machen kannst.

12. Idalis Velazquez – @ivfitness

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Idalis Velazquez ist eine ehemalige Leichtathletin. Sie postet schnelle und einfache Übungen für Zuhause, die sich für Anfänger und auch Profis eignen. Darüber hinaus zeigt sie Dir auch ihre liebsten gesunden Snacks und andere tolle Rezepte.

13. Home Exercises – @home.exercises

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Hier findest Du eine Serie von schnellen und einfachen Übungen, die Du Zuhause machen kannst.

14. The Rock, Dwayne Johnson – @therock

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Dwayne Johnson, Spitzname "The Rock", ist ehemaliger Freistilringer und American-Football-Champion. Er macht Trainingsvideos und feuert Dich an, um Dich zu motivieren.

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15. Misty Copeland – @mistyonpointe

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Misty Copeland ist Ballett-Tänzerin und die erste Afroamerikanerin, die je Primaballerina beim American Ballet Theatre wurde. Sie ist unglaublich fit, und ihre Bilder sind nicht nur beeindruckend, sondern auch sehr motivierend.

16. Noah Ohlsen – @nohlsen

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Ohlsen ist Sportler und 2014 und 2015 bei den CrossFit-Spielen angetreten. Sein lustiger Instagram-Kanal dokumentiert sein sportlich aktives Leben und all seine Besuche im Fitness-Studio, zusammen mit seinem knuddeligen Trainingspartner Max.

17. Elisabeth Akinwale – @eakinwale

instagram.com

Elisabeth Akinwale ist CrossFit-Trainerin und olympische Gewichtheberin. Ihr starker Instagram-Kanal ist voller Fotos und Videos ihrer beeindruckenden Leistungen, Übungstechniken, Ernährungs-Tipps, und manchmal postet sie auch ein süßes Selfie mit ihrem Sohn.

18. Team Some Assembly Required - @teamsomeassemblyrequired

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Das Team Some Assembly Required ("Zum Selbstaufbauen") wurde von US-Armee-Veteranen für behinderte Athleten und ihre Unterstützer gestartet. Bei Instagram zeigt die Gruppe Fotos behinderter Athleten und ihre Leistungen im Fitness-Studio und außerhalb.

19. Jeanette Jenkins – @msjeanettejenkins

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Jenkins ist eine erfahrene Trainerin und hat schon mit Kundinnen wie Serena Williams und Kelly Rowland gearbeitet. Sie möchte Menschen helfen, sich im eigenen Körper wohler zu fühlen. Dafür postet sie vor allem motivierende Fotos, Tipps und Erfahrungen von ihrem persönlichen Fitness-Weg.

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20. Jessi Kneeland – @remodelfitnessnyc

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Kneeland ist Personal Trainerin in New York. Mit ihren Instagram-Posts möchte sie Menschen ermutigen, mit einem negativen Körperbild zu brechen, gut zu sich selbst zu sein und an sich zu glauben.

21. Jeremy Stadler – @jeremystadler019

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Stadler ist ein querschnittsgelähmter Sportler. Er postet motivierende Zitate sowie Fotos von seinen täglichen Übungsprogrammen und eindrucksvollen Aktionen. Stadler möchte Menschen dazu inspirieren, hart zu arbeiten und das zu schätzen, was sie haben.

22. Jessamyn Stanley – @mynameisjessamyn

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Jessamyn ist eine "Yoga-Begeisterte und fette Femme." Sie möchte positives Körperbewusstsein fördern und Menschen ermutigen, mehr darauf zu achten, wie sie sich fühlen, als darauf, wie sie aussehen. Bei Instagram postet sie Fotos von sich selbst in unglaublichen Yoga-Positionen, sowie freundliche Worte und Tipps, wie Du Dich selbst besser behandeln kannst.

23. Marie Purvis – @mariepurvis

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Purvis arbeitet weltweit als Trainerin für Nike und inspiriert uns mit ihrer Hingabe zu einem gesunden Lebensstil. Ihre Fotos zeigen sie selbst beim Sport oder in ihrer Arbeit als Trainerin.

24. Under Armour Women – @underarmourwomen

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Hier findest Du inspirierende Fotos von Athletinnen wie Lindsay Vonn, Kelley O'Hara und Misty Copeland, die an außergewöhnlichen Orten trainieren.

25. Hannah Bronfman – @Hannah Bronfman

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Bronfman ist DJane, Model und Gründerin von HBFit.com. Ihre schönen Fotos machen wirklich Lust auf einen gesünderen Lebensstil.

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