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21 aperitivos sanos para cuando estés a dieta

Toma un refrigerio sano y siéntete bien.

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Picotear algo en mitad del día es maravilloso, pero puede ser difícil encontrar opciones saludables que quieras comer, especialmente si estás tratando de perder peso.

youtube.com / Via ohmagif.com

Es fácil conseguir picoteos procesados porque de hecho están en todos lados. Pero probablemente no te mantendrán satisfecho ni ayudarán a cumplir tus metas de condición física y nutrición, sean las que sean.

Así que te presentamos algunas opciones deliciosas que están poco procesadas, fáciles de hacer, con menos de 300 calorías, y que realmente te mantendrán satisfecho. De acuerdo, ¡saca algo de picoteo!

1. Tazón de huevo cocido y aguacate

Huevo rico en proteína y aguacate lleno de grasa te mantendrán más satisfecho hasta tu próxima comida. Obtén la receta aquí.
Brittany (Eating Bird Food) / Via eatingbirdfood.com

Huevo rico en proteína y aguacate lleno de grasa te mantendrán más satisfecho hasta tu próxima comida.

Obtén la receta aquí.

2. Pesto bajo en carbohidratos y rollitos de pepinillos con pavo

Este combo de pavo y pesto darán en el clavo.Obtén la receta aquí
Monique (Ambitious Kitchen) / Via ambitiouskitchen.com

Este combo de pavo y pesto darán en el clavo.

Obtén la receta aquí

3. Rollos nori de ensalada de atún

¿Se te ha antojado sushi? Prueba esta deliciosa opción baja en carbohidratos.Obtén la receta aquí
Matt Ivan / Via platingpixels.com

¿Se te ha antojado sushi? Prueba esta deliciosa opción baja en carbohidratos.

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4. Moras y pistachos

Prepara este ligero y refrescante picoteo con una taza de moras y 20 pistachos crudos y sin sal. Obtén la receta aquí
Lauren Zaser / BuzzFeed / Via buzzfeed.com

Prepara este ligero y refrescante picoteo con una taza de moras y 20 pistachos crudos y sin sal.

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5. Batido cremoso de manzana y canela

Mezcla este cremoso batido en sólo dos minutos y mantén a raya tu afición por el dulce. Obtén la receta aquí
Rebecca (She Well) / Via shewell.co

Mezcla este cremoso batido en sólo dos minutos y mantén a raya tu afición por el dulce.

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6. Sándwich de manzana con avena, mantequilla de cacahuete, y pasas

¿Para qué quieres pan pudiendo hacer un sandwich con manzana?Obtén la receta aquí
The Kitchn / Via thekitchn.com

¿Para qué quieres pan pudiendo hacer un sandwich con manzana?

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7. Un bocadillo crujiente de edamame

Este viene con 330 calorías por porción, pero tiene tan buena pinta que hemos tenido que incluirlo. Obtén la receta aquí
Christine Skari / Via apple-of-my-eye.com

Este viene con 330 calorías por porción, pero tiene tan buena pinta que hemos tenido que incluirlo.

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8. Patatas fritas de calabacín al horno

Prepara estas crujientes patatas que querrás tener en la boca todo el día. Obtén la receta aquí
Gale Compton / Via skinnyms.com

Prepara estas crujientes patatas que querrás tener en la boca todo el día.

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9. Rollos de huevo

Este bocadillo de rollo delicioso está lleno de proteína y puede hacerse en sólo cuatro minutos. Obtén la receta aquí.
Lindsay (The Lean Green Bean) / Via theleangreenbean.com

Este bocadillo de rollo delicioso está lleno de proteína y puede hacerse en sólo cuatro minutos.

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10. Tostada con queso cottage, piña, y anacardos

Un picoteo de medio día que vas a querer muy fuerte. Obtén la receta aquí.
Macey Foronda / Via buzzfeed.com

Un picoteo de medio día que vas a querer muy fuerte.

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11. Dip de fruta alto en proteína con rodajas de manzana

Mantequilla de almendras, manzanas, yogurt griego, canela y miel rociada. Ñaaaaaaaaam ñaaaaaaam.Obtén la receta aquí.
Katrina (In Katrina's Kitchen) / Via inkatrinaskitchen.com

Mantequilla de almendras, manzanas, yogurt griego, canela y miel rociada. Ñaaaaaaaaam ñaaaaaaam.

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12. Patatas fritas de calabaza

Si el tamaño de la porción es algo que te preocupa, puedes hacer esta fritura con tres tazas de calabaza y la receta saldrá con menos de 300 calorías (sin incluir la salsa). Obtén la receta aquí.
Rini (Healing Tomato) / Via healingtomato.com

Si el tamaño de la porción es algo que te preocupa, puedes hacer esta fritura con tres tazas de calabaza y la receta saldrá con menos de 300 calorías (sin incluir la salsa).

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13. Tazón de moras

No tienes que cocinar nada y sólo son cuatro ingredientes. No podría ser más fácil. Obtén la receta aquí.
Modern Day Moms / Via moderndaymoms.com

No tienes que cocinar nada y sólo son cuatro ingredientes. No podría ser más fácil.

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14. Un picoteo de ensalada de atún y pepino

Mezcla la ensalada de atún, saca tus rodajas de pepino, y ¡a picar! Obtén la receta aquí.
Rachel (Simple Seasonal) / Via simpleseasonal.com

Mezcla la ensalada de atún, saca tus rodajas de pepino, y ¡a picar!

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15. Tomates asados con parmesano

*Babea* Obtén la receta aquí.
Bee (Rasa Malaysia) / Via rasamalaysia.com

*Babea*

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16. Batata frita casera

Literalmente todo lo que necesitas son batatas, aceite en spray y un poco de sal para espolvorear. Obtén la receta aquí.
bystephanielynn.com

Literalmente todo lo que necesitas son batatas, aceite en spray y un poco de sal para espolvorear.

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17. Judías verdes fritas al horno

Una deliciosa alternativa a las patatas fritas si necesitas un buen crujido con tu bocadillo. Obtén la receta aquí.
Chungah (Damn Delicious) / Via damndelicious.net

Una deliciosa alternativa a las patatas fritas si necesitas un buen crujido con tu bocadillo.

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18. Remolinos de pepinillo con pesto de tomate

Tomates secados al sol, aguacate, y trocitos de almendras molidas enrollados en un pepino Sí, por favor. Obtén la receta aquí.
Jordan (The Fitchen) / Via thefitchen.com

Tomates secados al sol, aguacate, y trocitos de almendras molidas enrollados en un pepino Sí, por favor.

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19. Batata frita asado con guacamole

Guacamole en TODAS las cosas.Obtén la receta aquí.
Liz Martone / Via pumpkinandpeanutbutter.com

Guacamole en TODAS las cosas.

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20. Rollos de pavo y vegetales

Tan rápido de hacer, y tan bueno para comer. Obtén la receta aquí.
Krista (Joyful Healthy Eats) / Via joyfulhealthyeats.com

Tan rápido de hacer, y tan bueno para comer.

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21. Batido con proteína en polvo de manzana y zanahoria

Estás básicamente lanzando un montón de cosas saludables a la licuadora y dando por terminado tu día. Obtén la receta aquí.
Kim (Kim's Craving) / Via kimscravings.com

Estás básicamente lanzando un montón de cosas saludables a la licuadora y dando por terminado tu día.

Obtén la receta aquí.

Este post fue traducido del inglés.