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19 hábitos ruins que pessoas com vinte e poucos anos precisam largar

Bebê, é hora de se livrar daquele sangue ruim.

publicado

1. Vocês estão sempre ligados nos seus celulares, e meio que ignoram todo o resto ao seu redor.

shemazing.net

Hoje é possível fazer de tudo por meio de aplicativos no seu celular - por isso não é uma surpresa que em uma pesquisa feita em 2012 , 66% dos participantes confessaram ter 'nomofobia', um medo real de ficar sem o celular. A dependência do smartphone tornou-se tão comum que agora centros de recuperação americanos, como o The Ranch , até fornecem reabilitação para isso.

Em vez disso, faça o seguinte: você pode começar baixando um aplicativo como o Moment, para ajudar a controlar a quantidade de horas que você gasta no seu celular. Em seguida, tente definir pequenos limites para si mesmo, tais como:

- deixe o celular longe quando você sai com os amigos

- não use o celular quando sair para jantar.

- pare de usar quando você estiver mexendo nele há mais de 20 minutos seguidos.

- não toque nele após as 23h.

Se você precisar de alguma ajuda extra, aqui estão 22 maneiras de se separar do seu celular .

2. Vocês guardam todo o dinheiro que têm na conta corrente.

academicadvisingburnbook.tumblr.com

Uma pesquisa feita pela Princeton Research Survey Associates International em 2014 constatou que 36 por cento dos adultos não estão poupando para as suas aposentadorias.

Faça isso em substituição: Crie uma conta poupança com o seu banco e tente depositar uma pequena quantidade de dinheiro de cada pagamento, retirando e colocando na sua poupança. Se os seus benefícios no trabalho incluem um plano de aposentadoria patrocinado pelo empregador, certifique-se de tirar vantagem disso neste momento também.

3. Vocês guardam rancor sempre e para sempre.

youtube.com / Via penguinbutt.tumblr.com

Quando alguém te desrespeita - especialmente alguém em que você confiava - é extremamente difícil superar a raiva e a mágoa que você sente em relação à essa pessoa. Mas um estudo publicado na Association for Psychological Science mostra que apegar-se a essas memórias dolorosas e ressentimentos pode causar um sério impacto negativo sobre a sua saúde física e emocional.

Ao invés disso, faça o seguinte: embora possa demorar algum tempo, tente descobrir em si mesmo como perdoar essa pessoa e seguir em frente. Não desperdice o seu tempo se concentrando no que aconteceu no passado. Guardar rancor é fazer mais mal a você do que a quem te machucou.

4. Vocês gastam muuuita energia pensando em encontrar um relacionamento sério.

instagram.com

A ideia de que é preciso estar em um relacionamento sério ou estar pronto para se comprometer em seus vinte e poucos anos é uma construção social. E qualquer um que esteja colocando pressão sobre você por não ter um(a) namorado(a) precisa RELAXAR.

Em vez disso, faça o seguinte: os seus vinte e tantos anos são um momento para explorar e descobrir o que você quer. De maneira nenhuma você deve sentir-se inadequado(a) se não tiver encontrado "aquela pessoa" ainda. Saia, conheça novas pessoas e divirta-se. Você não precisa estar em uma caçada toda vez que sair de casa.

5. Vocês odeiam protetor solar (ou são totalmente indiferentes a ele).

instagram.com

Os danos causados pelo sol podem ter consequências a longo prazo para a sua saúde e também para a sua aparência: estamos falando sobre câncer de pele, envelhecimento precoce, rugas e descoloração.

Ao invés, siga essa recomendação: a Skin Cancer Foundation diz que se você estiver indo se expor ao sol por 30 minutos ou mais, você deve tentar passar o protetor solar por volta de 30 minutos antes de sair. Lembre-se de reaplicar a cada duas horas, especialmente se você estiver suando muito ou estiver dentro da água. Se você usar maquiagem, lembre-se de passar o protetor solar primeiro, antes da maquiagem... mesmo se a sua maquiagem tiver proteção solar. Nota: o álcool também torna a sua pele mais sensível ao sol, aumentando as suas chances de se queimar.

6. Você ainda fica bêbado... e às vezes durante a semana..

lipstickalley.com

Embora isso possa ser tentador depois de um longo dia de trabalho, ficar bêbado e voltar para casa às duas horas da manhã vai fazer você sentir falta das horas de sono durante o resto da semana - prejudicando as suas tomadas de decisão, diminuindo a sua produtividade no trabalho e te deixando mais propenso a mudanças de humor e ganho de peso.

Ao invés disso: ei, você não está mais na faculdade. Pode ser o momento para começar a ser um pouco mais responsável. Além disso, suas ressacas vão começar a ficar cada vez piores - veja porque aqui.

7. Vocês pedem comida com muito mais frequência do que cozinham.

instagram.com

Embora possa ser conveniente, comer fora tira uma grande fatia dos seus ganhos mensais. Uma pesquisa feita pela CouponCodes4u mostrou que o americano médio gasta cerca de US $ 9.000 por ano comendo fora.

Ao invés, faça isso: tente preparar almoços para o trabalho no fim de semana para que você não gaste um extra de R$ 20 a R$30 reais todos os dias durante a semana. Com apenas isso, você pode poupar cerca de R$ 500 por mês. Você também pode baixar o aplicativo Mint , que te ajuda a criar um orçamento, controlar seus gastos e calcular sua pontuação de crédito. Assim você pode decidir se você deve ficar em casa e preparar o jantar em vez de sair.

8. Vocês passam tempo demais se preocupando com o que as outras pessoas pensam.

instagram.com

Você nunca vai agradar a todos. Gastar todo o seu tempo e energia tentando agradar a todo mundo só vai te trazer estresse e levar à sua própria infelicidade.

Ao invés disso, faça o seguinte: não tenha medo de expressar suas opiniões ou de dizer não quando você não quiser fazer algo, e comece a valorizar o seu próprio julgamento. Sua saúde física e emocional agradecerá por isso.

9. Vocês pensam em problemas de saúde mental como algo vergonhoso, ou como sinal de fraqueza.

FOX / Via rebloggy.com

Se você quebrar o braço, você dirá a si mesmo que é fraco por precisar de ajuda? Não. E o mesmo raciocínio deve ser aplicado para a sua saúde mental. De acordo com a National Alliance on Mental Illness , a cada ano, um em cada cinco adultos - 43,7 milhões de pessoas - passam por algum distúrbio mental nos EUA. E no ano passado, apenas 60% dos adultos americanos com uma doença mental grave receberam tratamentos de saúde mental.

Faça o seguinte: não tenha medo de buscar ajuda com os outros. Se você está lidando com questões recorrentes que estão afetando o seu funcionamento diário, realmente considere procurar ajuda profissional.

10. Vocês amam refrigerante.

youtube.com

Uma pesquisa mostra que pessoas que bebem muito refrigerante têm um maior risco de ter pressão alta, níveis elevados de açúcar no sangue, níveis de colesterol alterados e excesso de gordura corporal na cintura - tudo o que pode levar a doença cardíaca, derrame e diabetes.

Ao invés disso, faça o seguinte: primeiro, procure uma boa alternativa para se hidratar enquanto mantém os seus desejos sob controle - um ótimo substituto para tentar é a água aromatizada com gás. Em seguida, tente limitar-se a uma quantidade específica de refrigerante por dia. Você consegue!

11. Vocês são muito ruins em manter contato com seus amigos e membros da família.

instagram.com

Conforme você fica mais velho, é fácil adquirir um hábito ruim de somente procurar os amigos e a família quando você precisa de algo deles, o que não é um jeito saudável de manter os seus relacionamentos.

Ao invés disso: reserve algum tempo a cada semana para procurar as pessoas que você ama, seja fazendo uma ligação rápida, combinando um horário para uma conversa no FaceTime, ou enviando uma simples mensagem de "como você está". Seus relacionamentos são extremamente importantes, especialmente nos seus vinte e poucos anos, e é melhor não achar que eles estão sempre garantidos.

12. A última vez que vocês foram no médico foi há cerca de um milhão de anos atrás (basicamente desde que seus pais pararam de agendar suas consultas para vocês.)

Universal Pictures / Via marylovescheese.blogspot.com

É muito fácil passar anos sem fazer exames agora que a mãe e o pai não estão agendando suas consultas. Mas descuidar da sua saúde agora pode levar a um monte de problemas mais para frente que poderiam ter sido facilmente evitados.

O que fazer ao invés disso: cuide do assunto com as suas próprias mãos e faça sua pesquisa. Lembre-se de agendar visitas ao médico, dentista, ginecologista, etc. tão frequentemente como recomendado.

13. Vocês ainda fumam cigarros quando bebem algumas cervejas (ou com mais frequência do que isso).

Nastco / Via Thinkstock

Fumantes morrem em uma média de 10 anos mais cedo do que os não fumantes, de acordo com a American Heart Association . Cerca de um terço das mortes por doenças cardíacas coronárias e 90% dos casos de mortes por doenças pulmonares são decorrentes do fumo e do fumo passivo.

Faça o seguinte: veja aqui um guia útil, criado pela American Cancer Society, para quem quer parar de fumar. Além disso, se você é alguém que só fuma depois de beber um pouco, tente beber em um ambiente onde os cigarros não estarão prontamente disponíveis para você. Lembre-se de não levá-los com você.

14. Vocês ainda fazem bronzeamento artificial, ou ficam deitados tomando sol.

instagram.com

No Brasil, as câmaras de bronzeamento artificial foram proibidas em 2009, mas algumas clínicas clandestinas ainda oferecem o serviço. Embora qualquer tipo de bronzeamento pode ser prejudicial, camas de bronzeamento são especialmente perigosas porque elas podem emitir até três vezes a quantidade de radiação UVA liberada pelo sol. Estudos têm mostrado que pessoas que usam salões de bronzeamento têm 74 por cento mais probabilidade de desenvolver melanoma do que aqueles que não os usam. Camas de bronzeamento artificial também podem causar envelhecimento precoce da pele (como rugas e manchas de idade) e se você não usar proteção adequada para os olhos também pode aumentar o risco potencial de cegueira por doenças oculares.

Faça isso em substituição: Há uma série de outras maneiras de obter uma aparência de "bronzeamento natural" sem ter que assar em uma cama de bronzeamento, tais como: towlettes - experimente Sublime Bronze Self-Tanning Towelettes da L'Oreal, loções - experimente Loção de Bronzeamento de Neutrogena Build a Tan Gradual Sunless, cosméticos - experimente Tarte's Amazonian Clay Mineral Bronzer, ou experimente obter um spray de bronzeamento em vez disso.

15. Vocês ainda dormem até as 13h nos finais de semana para recuperar o sono perdido durante a semana.

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Depois de uma longa semana, dormir até mais tarde é delicioso. Mas um estudo feito no University of Texas Southwestern Medical Center mostrou que enquanto você pode pensar que está recuperando o sono durante o fim de semana, as horas extras não estão ajudando a melhorar o seu estado de alerta ou de energia. Esse sono extra altera os relógios internos - os ritmos circadianos - e os torna mais cansados quando chega a segunda-feira.

Ao invés disso, faça o seguinte: faça planos, seja de sair com os amigos ou familiares, compras de supermercado, ou uma aula de academia, para que você levante em um horário razoável. Também tente obter cerca de oito horas de sono nas noites durante a semana para que o seu corpo não sinta necessidade de se recuperar. Um jeito de ir para a cama mais cedo é desligar as suas tecnologias de uma a duas horas antes da sua hora de dormir ideal. Estudos mostraram que a "luz azul" de diferentes smartphones e computadores podem suprimir a melatonina, o que torna mais difícil adormecer.

16. Vocês geralmente tentam evitar o confronto a qualquer custo... mesmo que você seja um pouco passivo agressivo de vez em quando.

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Enfrentar um problema de frente pode fazer você se sentir vulnerável e extremamente desconfortável. Mas deixá-lo de lado e ser indiretamente agressivo pode apenas piorar a situação.

Ao invés disso: peça educadamente para a pessoa com quem você está chateado conversar com você frente a frente. Confrontar alguém através de mensagens e e-mails não é o ideal, porque é fácil interpretar o tom de forma errada, o que permite muitos mal entendidos.

17. Vocês ficam em relacionamentos ruins por muito mais tempo do que deveriam, e vocês sabem disso.

FOX / Via gurl.com

Se, por um lado, você sabe que o seu relacionamento não está funcionando, ao mesmo tempo a ideia de ficar só é aterrorizante. O fato é que relacionamentos sem saída te machucam muito mais do que você imagina . Não só eles têm um impacto negativo sobre a sua saúde, mas também te impedem de infinitas oportunidades para crescer.

Ao invés disso: encontre força ao ter em mente que você merece muito mais do que aquilo que o relacionamento está te dando, e termine. Aqui estão algumas dicas sobre como terminar com alguém como um adulto.

18. Vocês tentam planejar a suas vidas inteiras e ficam obsessivos com planos de cinco anos ao invés de viverem no presente.

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A vida, não importa o quanto você queira, não será sempre como planejado. Colocar-se em uma linha do tempo só vai te deixar estressado, decepcionado e infeliz com o presente.

O que fazer em vez disso: Se, por um lado, querer que as coisas aconteçam de determinada maneira ou fazer planos não é uma má ideia, por outro lado, entender que as coisas podem sempre mudar e aceitar que certas coisas estão fora do seu controle é uma grande ajuda nos seus 20 e poucos anos. Obsessão por idade e por marcos socialmente construídos só irão te impedir de desfrutar das suas experiências e de onde você está agora.

19. Vocês acham que são os únicos com vinte e poucos anos que não resolveram tudo em suas vidas.

FOX / Via giphy.com

Um dos maiores erros que as pessoas fazem quando estão com vinte e poucos anos é pensar que elas são as únicas que estão aprendendo a viver. Aprender a ser independente pela primeira vez é assustador. E é muito fácil surtar por causa de relacionamentos, planos de carreira e na hora de decidir por onde começar quando acaba a faculdade.

Em vez disso, faça o seguinte: Primeiro, entenda que isto é completamente normal. Todo mundo pensa que é o único que não tem ideia do que está fazendo. Mas a verdade é que aprender e descobrir sobre tudo leva tempo para todos. Ao invés de ficar estressado com isso ( o que afeta negativamente a sua saúde física e emocional ), seja proativo e faça uma lista de todas as coisas que você quer realizar. Pode ser simples como: adquirir um cartão de crédito, criar um orçamento mensal, procurar apartamentos, concorrer para quatro vagas de emprego, etc. Em seguida, ataque um por um.

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