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Esse cara tentou dormir só 5 horas por dia e os resultados foram desastrosos

Será que você realmente precisa de 7 ou 8 horas de sono por noite? Eu tentei descobrir.

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Se você é como a maioria da população, provavelmente dorme no que é chamado de "padrão monofásico": durante um espaço de tempo de 7 a 8 horas. Mas o que aconteceria se você descansasse tirando sonecas curtas ao longo do dia? Eu decidi descobrir:

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youtube.com / Via youtu.be

O sono polifásico é um método no qual as pessoas descansam por etapas, em sonecas que se dão ao longo do dia. Em teoria, esse método poderia funcionar com menos horas de sono que o normal.

Uma das formas mais controversas do sono polifásico é o "método Uberman", no qual as pessoas tiram seis sonecas de 20 minutos ao longo do dia. Isso reduz o tempo total de sono para duas horas.

Usar esse método pode adicionar incríveis 20 anos acordados ao tempo de vida de alguém.

Usar esse método pode adicionar incríveis 20 anos acordados ao tempo de vida de alguém.

Mas como esse método é uma das formas mais extremas de sono polifásico, eu consultei uma pessoa que está utilizando o método no momento para descobrir algo que seja mais prático para mim.

Eu optei por seguir o mesmo método que Jackson, chamado de "Everyman". Este método permite que você durma por 4 horas e meia durante a noite e tire duas sonecas de 20 minutos durante o dia. Isso significa que terei um pouco mais que 5 horas de sono em um dia.

Como eu estava com um pouco de medo que isso mexesse com meu corpo e minha saúde, eu decidi me consultar com o Dr. Alon Avidan, um especialista em sono da UCLA.

O doutor me advertiu que essa não era uma boa ideia e que a maioria das pessoas precisam de mais sono do que isso.

"Um mínimo de 7 horas de sono."

"Um mínimo de 7 horas de sono."

O primeiro e o segundo dia foram bem difíceis para mim. Já no segundo dia foi difícil conseguir energia para fazer atividades físicas ou completar rotinas diárias.

O Dr. Avidan me alertou sobre os efeitos a curto prazo, tais como reações mais lentas, problemas de memória, problemas cognitivos, falta de criatividade e irritabilidade excessiva.

"Parece que meu cérebro parou de funcionar, sou incapaz de fazer qualquer coisa".

"Parece que meu cérebro parou de funcionar, sou incapaz de fazer qualquer coisa".

No quinto dia, as coisas começaram a ficar... esquisitas.

Eu não conseguia me concentrar e tive um sério surto de risadas.

"Ele está assim há cinco minutos!"

No sétimo dia eu já não podia mais lidar com isso e tive que me recolher e dormir horas a mais.

Esta seria uma experiência que eu recomendo, no geral? Com certeza não. Talvez funcione para algumas pessoas que sejam geneticamente projetadas para dormir dessa maneira. Mas para a maioria das pessoas, uma boa noite de sono com 7 ou 8 horas é o que funciona.

"Meu olhos no dia 7"

"Meu olhos no dia 7"

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