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Savez-vous prendre soin de vous?

Répondez à ce quiz, parce que vous méritez bien de vous sentir mieux.

Publié le
  1. Vous êtes resté-e bien hydraté-e.
    Vous vous êtes bien étiré-e.
    Vous avez pris le temps de vous hydrater la peau.
    Vous vous êtes fait un petit massage, vous vous êtes gratté la tête ou le dos avec un gratte-dos, ou quelque chose d'autre de sensoriel de ce genre.
    Sous la douche, vous vous êtes vidé la tête de toute pensée (même les plus brillantes) et vous vous êtes concentré sur l'eau qui tombait sur votre peau.
    Vous avez fait votre lessive.
    Vous avez changé vos draps.
    Vous vous êtes préparé un de vos repas préférés.
    Vous avez profité de ce repas sans être dérangé.
    Vous avait fait quelque chose d'artistique, sans chercher à ce que ce soit une œuvre d'art.
    Vous avez lu un livre qui vous plaisait.
    Vous avez passé du temps dehors.
    Vous avez écouté à fond une chanson qui vous a rendu heureux-se.
    Vous avez pris un peu de temps chaque jour pour ranger votre espace de vie.
    Vous vous êtes obligé-e à éteindre votre téléphone, votre ordinateur ou votre télévision.
    Vous êtes allé-e seul-e au cinéma ou au musée par exemple.
    Vous avez passé du temps avec des animaux, si vous aimez ça.
    Vous avez fait une sieste quand vous en aviez besoin.
    Vous vous êtes masturbé-e.
    Vous vous êtes organisé-e pour faire quelque chose juste pour vous, et vous avez vraiment hâte de le faire.
    Vous avez pris le temps d'apprécier quelque chose d'agréable qui vous est arrivé.
    Vous l'avez noté dans une liste de choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant-e.
    Vous avez bien pris note des progrès que vous avez faits dans certains aspects de votre vie.
    Vous avez parlé avec franchise et honnêteté à quelqu'un dont vous êtes proche.
    Vous avez parlé avec franchise et honnêteté à plusieurs personnes dont vous êtes proche.
    Vous avez franchement essayé, et sans arrière-pensée, de mieux comprendre une autre personne.
    Vous avez dit non à quelque chose qui ne vous faisait pas envie ou qui vous submergeait.
    Vous avez écrit vos pensées négatives, au moins pour les sortir de votre tête.
    Vous avez planifié des choses à l'avance pour éviter d'être stressé-e plus tard.
    Vous avez téléchargé une appli pour vous détendre ou pour méditer.
    Vous vous êtes autorisé-e à pleurer.
    Vous avez parlé à un-e professionnel-le de santé mentale si vous en aviez besoin.

Savez-vous prendre soin de vous?

Il est tentant dans nos vies très actives de ne jamais s'autoriser à faire de pause, mais ce n'est pa sun rythme sain ni soutenable. Pourriez-vous trouver cinq à 30 minutes de votre journée pour essayer les suggestions ci-dessus?

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Vous faites un peu attention à votre santé mentale, mais vous êtes-vous déjà dit que vous aimeriez bien dire non à un truc dans le mois pour avoir plus de temps pour vous? Sans vous mettre la pression, peut-être que ça vaudrait le coup d'essayer.

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Bravo! C'est comme pour les masques à oxygène dans les avions, on s'occupe toujours mieux des autres quand on s'occupe d'abord de soi.

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Ce post a été traduit de l'anglais.

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