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18 formas de tornar seus dias de trabalho menos piores

Além de tirar férias.

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1. Prepare sua bolsa na noite anterior, assim você não tem que começar a correria logo de manhã.

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Quanto menos coisas você tem que fazer enquanto você for uma versão grogue matinal de você mesmo, melhor.

2. Tome um café da manhã que seja mais do que uma bisnaga ou uma rosquinha.

Macey Foronda / BuzzFeed / Via buzzfeed.com

Proteína é importante, pessoal! Você não tem que comer imediatamente depois que acorda, mas passar fome é outra coisa. Torradas são uma boa forma de começar — aqui estão alguns ótimos combos.

3. Vitaminas são uma outra ótima opção.

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Elas são facilmente transportáveis, assim você pode tomá-las na condução ou no seu trabalho.

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4. Prepare um almoço delicioso e que te dê energia.

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Evite ficar passando fome e coma alguma coisa que te encha de verdade. Aqui estão algumas dicas que farão com que seja mais fácil comer melhor toda semana.

Outro truque? Aperitivos! Prepare seus lanchinhos da tarde e leve-os para o trabalho.

5. Torne sua ida ao trabalho mais suportável.

Aqui estão alguns aplicativos que ajudarão você a ter uma ida para o trabalho menos pior (apesar de que nem todos irão dar certo para quem dirige). E se você gosta de podcasts, você pode achar alguns aqui e aqui (em inglês).

6. Quando você estiver pronto para o ~trabalho~, decida se vai fazer das pausas uma rotina.

Natalie Brown / BuzzFeed

Fazer pausas é o mais importante. A ciência diz que o ideal é trabalhar por 52 minutos e fazer uma pausa por 17. Mas se não dá pra fazer isso no seu trabalho, procure parar por pelo menos cinco minutos. E marque o tempo para você não se esquecer de voltar ao trabalho!

7. Compre um cavalete para converter sua mesa atual em uma mesa para trabalhar em pé e fique de pé por algumas horas todo dia.

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Este kit custa US$ 149,99 aqui, ou você pode fazer um você mesmo com peças da Ikea (veja o tutorial aqui) — ou apenas empilhe resmas de papel ou dicionários sob o monitor e teclado.

Você também não tem que ficar em pé o dia inteiro. Comece por algumas horas e sente-se quanto ficar cansado.

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11. Faça yoga na mesa enquanto não estiver olhando para o monitor.

Veja este vídeo no YouTube

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É muito bom fazer yoga na mesa durante suas pausas, se você for fazer aquilo de trabalhar por 52 minutos e fazer uma pausa por 17. E durante os 17 minutos, você provavelmente deve ficar longe dos olhos bisbilhoteiros do seu colega ao lado.

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15. Sente perto de uma janela, se puder.

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Leia mais sobre o "escritório ideal" e por que a luz é importante aqui.

18. Saia do escritório na porra da hora certa.

Getty Images / Jenny Chang / BuzzFeed

O trabalho ainda estará lá amanhã. Se você se sente culpado por isso, aqui estão algumas estratégias que podem ajudar você a sair do escritório.