18 Tips realmente útiles para lograr cumplir tus propósitos de Año Nuevo

Si tienes grandes metas, desglósalas en pequeñas acciones que puedan realizarse más fácilmente.

1. Para empezar, ponte pocos propósitos.

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Uno, dos o tres. Mientras menos sean, más fácil será alcanzarlos. De hecho, puedes ir agregando otros a mitad de año, dependiendo de tu progreso, pero es recomendable que empieces con pocos y muy realistas. Es decir, si nunca has corrido, no te propongas correr en maratones, tal vez algo más leve que sea posible conseguir, como empezar a correr diariamente por media hora.

2. Ejercita tu fuerza de voluntad.

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Necesitarás mucha fuerza de voluntad para alcanzar tus propósitos, pero todos sabemos que conseguirla no es cosa fácil. Para tenerla, tienes que ejercitarla, pues es como un músculo que se debe poner en acción. Empieza controlando algunos hábitos como, por ejemplo, obligarte a pararte cinco minutos antes, lavarte la cara diariamente... una vez que tengas control sobre estos gestos mínimos, podrás con los compromisos más grandes.

3. Inspírate en alguien y pídele consejos.

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¿Conoces a alguien que logró justo lo que tú quieres o algo muy parecido? Acércate a él o ella y pídele consejos. Su experiencia te puede ayudar a darte cuenta que los resultados son posibles, pues están frente a ti.

4. Empieza tu plan aunque no lo hayas hecho desde el 1 de enero.

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No te agüites si ya es 15 de enero y no has empezado, tampoco si te distrajiste y ya es febrero, mucho menos si ya es abril y no te animas. No pasa nada si te retrasas un poco, el punto es que lo hagas. No dejes que el tiempo te caiga encima y conviertas tus propósitos en planes para el otro año.

5. Pero empieza cuanto antes.

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No esperes el "momento perfecto" porque puede no llegar. Empieza lo más pronto posible, verás que el impulso de inicios de año te puede llevar muy lejos.

6. Plantea propósitos súper específicos.

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Si te propones cosas como "tener más amigos", "ser más culto/a" o "ser más saludable" no vas a llegar a ningún lado. Sé específico/a y realista. Por ejemplo, proponte ir al gimnasio cinco veces por semana, escribirle a un amigo de la secundaria que extrañas o leer tres libros al mes. O sea, cosas que se pueden medir y registrar.

7. Cuéntales a personas cercanas lo que quieres lograr este año.

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Esto te puede ayudar en varias cosas: que te apoyen, que te echen porras, que te sientas presionado/a y que colaboren para tu progreso (por ejemplo, si te propusiste dejar de fumar, que sepan que es mejor no invitarte cigarros y fumar lejos de ti).

8. Date chance de modificar tus propósitos.

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Digamos que empezaste el año tratando de tener una dieta vegana, pero extrañas mucho el queso, pues no pasa nada si modificas tu meta y tienes una dieta vegetariana. Enfócate en el logro que hiciste (en este caso, dejar la carne) y trata de tenerte paciencia.

9. Ten tus metas a la vista todo el tiempo.

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En post-its, en libretas, en las notas de tu celular, en donde puedas. Tenerlas enfrente siempre hará que las mentalices y que se vuelvan parte de tu rutina diaria.

10. Registra tus avances.

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Puedes hacerlo en una libreta personal, en un archivo en tu computadora o hasta en un blog (si es que quieres que tu progreso sea público). Tener un registro de todo te hará darte cuenta por qué fallas cuando fallas y te motivará al ver los resultados.

11. Crea un ambiente propicio para tus metas.

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Por ejemplo, consigue unos tenis si quieres empezar a correr o deshazte de la comida chatarra si quieres comer mejor. A final de cuentas, harás un cambio en tu vida y tienes que hacer que sea lo más cómodo posible para ti.

12. Si tienes grandes metas, desglósalas en pequeñas acciones que puedan realizarse más fácilmente.

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Es decir, si tu plan es remodelar tu casa, piensa qué necesitas para lograrlo: cambiar el lavabo, comprar una nueva lavadora, retapizar un sillón. Cada uno de esos puntos se puede convertir en un propósito con el fin de alcanzar la meta mayor. Incluso puedes calendarizar cada paso y todo será aun más organizado.

13. Concéntrate en avanzar "un día a la vez".

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Suena medio cursi, pero es un consejo muy útil. En vez de pensar en grande tu propósito, trabaja en cuestión de cada día. Di "hoy voy a pararme al gimnasio", "hoy voy a comer saludable", "hoy no voy a fumar" y vuelve a empezar cada día sin pensar en el anterior o en lo que harás mañana. Cuando menos te des cuenta, llevarás meses con una rutina positiva.

14. Recompénsate cuando tengas un logro.

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Para motivarte y mantener un equilibrio mental y emocional, es necesario que te des recompensas y te aplaudas a ti mismo/a cada avance. Recuerda: no se trata de que la pases mal.

15. Reconoce tus conductas autodestructivas, escríbelas para combatirlas.

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Iniciar con tus metas no solo se trata de declarar lo que quieres lograr, también de analizar fuertemente cuáles son tus obstáculos. Escribe en una libreta todo lo que te ha hecho fallar anteriormente y planea estrategias para eliminar cada una de esas cosas.

16. Haz propósitos en equipo o en pareja.

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Si eres de las personas que funcionan mejor en los trabajos en equipo, ten una meta en conjunto con tus amigos/as. Compartirla te motivará más y los logros los disfrutarás al doble.

17. Más que pensar en cumplir propósitos piensa en crear hábitos.

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Hábitos que quieres incluir en tu vida, que te servirán a transformarla positivamente y que será chidísimo si los conservas no solo un año, sino siempre.

18. Visualízate habiendo logrado tus propósitos.

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Imagínate haciendo el viaje que planeaste, logrando las abdominales que quieres tener o consiguiendo el trabajo que tanto sueñas. Esa sensación de bienestar que sientes al tener esa imagen en tu mente se volverá real con constancia, paciencia y confianza en ti mismo/a.