7 Deliciosas y saludables recetas de smoothies para desayunar

    Un licuado para cada día de la semana.

    Greta Alvarez
    by Greta Alvarez

    BuzzFeed Staff, Español

    1. Un sabrosísimo smoothie de sandía y nueces.

    Via manzanaycanela.com

    La sandía, como tiene tanto líquido, es una fruta ideal para los batidos. Otro punto a su favor es que, por ser baja en grasa y calorías, también es perfecta para disfrutarla sin remordimientos. En esta receta se le incorpora yogurt, nueces y otros deliciosos secretitos que, de acuerdo a tus gustos, puedes o no sumar. Sigue los pasos por aquí.

    2. Un cremoso batido de melocotón y yogurt griego.

    Via directoalpaladar.com

    ¿Quieres que te hable de los beneficios del melocotón? Pues ahí te van: es rico en fibras, vitaminas y minerales. También es una fruta jugosa, carnosa y con antioxidantes que contribuyen a combatir posibles gripes. Si eso no te anima a probar este delicioso jugo, lo hará su cremoso sabor, el cual es dulce (sin necesidad de agregarle azúcar) y 100% adictivo. Aquí está la receta.

    3. Un refrescante smoothie de naranja y banana.

    Via shibarita.blogspot.com

    Banana, cambúr o plátano, como le llamen en tu país, es una fruta con una enorme fuente de potasio, magnesio y vitamina C y B6. Si a su gustoso y dulce sabor, le agregamos el cítrico de la naranja (otra poderosa fruta llena de vitamina C), tendremos esta explosión de sabores, vitaminas y poder. Aquí está la receta.

    4. Una lluvia de colores en tu jugo: smoothie de piña, mango y fresa.

    momontimeout.com / Via cocinayvino.com

    Un smoothie de tres pisos, eso es lo que tendrás al hacer este divino licuado que no solo se ve bellísimo en fotos, sino que mezcla el valor nutritivo de tres poderosas frutas. Esta receta usa leche de coco, pero la puedes sustituir por yogurt si así lo deseas. Aquí puedes leer los pasos detallados.

    5. Un poderoso licuado de manzana con avena y canela.

    Via javiermartinezprieto.blogspot.com

    Dice la famosa frase: "una manzana al día, mantendrá al doctor fuera de tu vida"... pues ahora imagina si, al jugo de varias manzanas, le agregamos un ingrediente tan rico en fibras como la avena y, aún hay más, pues le sumaremos una cucharadita de canela. Este batido no solo es nutritivo, sino es una excelente opción para llenar de sabor y energía tus mañanas. La receta es facilísima y está aquí.

    6. Una forma diferente de tomar tu dosis de cafeína: smoothie de café.

    Via kiwilimon.com

    Amantes del café, atiendan este llamado. Se trata de una receta que involucra a este amiguito que nos mantiene alerta, pero con un divertido twist: helado, canela y hielo. Los frappuccinos muchas veces llevan grandes cantidades de azúcar, pero si esta receta la preparamos en casa podemos seleccionar cuidadosamente los ingredientes y convertirla lo más sana posible. Los pasos te los dejamos por aquí.

    7. Y, finalmente, un batido lleno de verde vida: fresco, sabroso y muy saludable.

    Via kiwilimon.com

    Este no es tu típico jugo de matas verdes que termina sabiendo a tierra con medicina... todo lo contrario: tiene una mezcla de sabores diferentes (unos más cítricos, otros más dulces) los cuales vienen gracias a las cuatros frutas que contiene: pera, plátano, manzana y espinacas. Prueba la receta que te dejamos aquí, y luego nos das las gracias.