back to top

Estas 6 opções de comidinhas são leves e saudáveis

E têm menos de 150 calorias.

publicado

Aprenda a fazer as 6 comidinhas:

Facebook: video.php

Salada de abacate, tomate e ovo

7g de proteína

147 calorias

Você vai precisar de:
1 ovo cozido cortado em cubinhos

¼ xícara de abacate cortado em cubos

¼ xícara de tomate picado

Sal a gosto

Pimenta a gosto

Modo de preparo:

1. Junte todos os ingrediente em uma tijela e misture.

2. Sirva e bom apetite!

Porções: 1

Inspirada nesta receita aqui

Petiscos de maçã

7g de proteína

143 calorias

Você vai precisar de:

⅓ maçã argentina média, fatiada

¼ xícara de iogurte grego

1 colher de sopa de nozes picada

1 colher de chá de mel

Pitada de canela

PREPARO
1. Junte o iogurte grego, nozes, mel e canela em uma tigela pequena e misture.

2. Sirva com fatias de maça e bom apetite!

Porções: 1

Inspirada nesta receita aqui

Smoothie de frutas vermelhas

12g de proteína

119 calorias

Você vai precisar de:

2 colheres de sopa de leite da sua preferência ou água

½ xícara de iogurte grego

½ xícara de frutas vermelhas, congeladas

Modo de preparo

1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até que a consistência fique cremosa.

2. Sirva e bom apetite!

Porções: 1

Inspirada nesta receita aqui

Salada de pesto e grão-de-bico

6g de proteína

130 calorias

Você vai precisar de:

⅓ xícara de grão-de-bico

⅓ xícara de tomates cereja cortados ao meio

1 colher de sopa de queijo feta

1 colher de chá de pesto

Modo de preparo:
1. Junte todos os ingredientes em uma tigela pequena e misture bem.

2. Sirva e bom apetite!

Porções: 1

Inspirada nesta receita aqui

Tigela de quinoa e feijão preto

7g de proteína

146 calorias

Você vai precisar de:

¼ xícara de quinoa cozida

¼ xícara de feijão preto

¼ xícara de cebola roxa picada

2 colheres de sopa de milho

1 colher de sopa de coentro

1 colher de chá de suco de limão
Sal a gosto

Pimenta a gosto

Modo de preparo:
1. Junte todos os ingredientes em uma tigela e misture.

2. Sirva e bom apetite!

Porções: 1

Inspirada nesta receita aqui

Bolinhas energéticas de pasta de amendoim e aveia

1 bolinha contém:

4,5g de proteína

140 calorias

Você vai precisar de:
½ xícara de aveia em flocos grossos

⅓ xícara de pasta de amendoim

1 colher de sopa de mel

1 colher de sopa de gotas de chocolate escuro (opcional)

Uma pitada de sal

Modo de preparo:

1.Junte todos os ingredientes em uma tigela pequena e misture bem.

2.Deixe esfriar na geladeira por 30 minutos.

3.Utilize uma colher para dividir por igual a mistura em 6 bolas. Use suas mão para moldar a bolinha.

4.Saboreie uma agora e guarde o resto para depois armazenando-as em um recipiente selado na geladeira por até 1 semana.

5.Saboreie!

Porções: 6

Inspirada nesta receita aqui

Receitas inspiradas neste post aqui do BuzzFeed

Você já tem o app do BuzzFeed Brasil?

Baixe gratuitamente no Android e no iOS para ver todos os nossos testes, vídeos, notícias e muito buzz.