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15 pequeñas acciones que te pueden ayudar cuando te sientas como una mierda

No tienes que solucionarlo todo a la vez.

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1. Bebe un vaso de agua.

Podrías estar deshidratado. Tu cuerpo necesita agua. Ni zumo, ni bebidas gaseosas, ni (por supuesto) alcohol. Bébete un vaso de agua entero.
Maritsa Patrinos / BuzzFeed

Podrías estar deshidratado. Tu cuerpo necesita agua. Ni zumo, ni bebidas gaseosas, ni (por supuesto) alcohol. Bébete un vaso de agua entero.

2. Haz la cama.

Cuando tienes un montón de cosas que hacer el día puede resultar abrumador. Hacer la cama es el primer paso para empezar a poner orden. Y, no lo olvidemos, con un poco de suerte te convencerá para que no te vuelvas a meter dentro.

3. Date una ducha.

El mundo es un lugar distinto cuando estás limpio. Y puede darte el chute de energía que necesitas para dejar de sentirte aletargado. Lávate el pelo dándote un pequeño masaje.
Maritsa Patrinos / BuzzFeed

El mundo es un lugar distinto cuando estás limpio. Y puede darte el chute de energía que necesitas para dejar de sentirte aletargado. Lávate el pelo dándote un pequeño masaje.

4. Come algo, pero que no sea comida basura.

¿Has comido lo suficiente hoy? Es bastante tentador lanzarte a la comida basura cuando te sientes basura. Si no te sientes con fuerzas para preparar un menú completo puedes comer una pieza de fruta, algo que te dé energía y te haga sentir mejor.

5. Da un paseo.

Puede que lo que necesites sea aire fresco y ni siquiera lo sepas. Dale a tu cuerpo su dosis de luz natural, respira aire nuevo, mueve tus piernas, aunque solo sea durante cinco minutos. Permítete despejar el cuerpo y la mente.
Maritsa Patrinos / BuzzFeed

Puede que lo que necesites sea aire fresco y ni siquiera lo sepas. Dale a tu cuerpo su dosis de luz natural, respira aire nuevo, mueve tus piernas, aunque solo sea durante cinco minutos. Permítete despejar el cuerpo y la mente.

6. Cámbiate de ropa.

Aunque no tengas pensado salir a la calle hoy, ponte algo de ropa de verdad. O si llevas todo el día vistiendo el mismo conjunto incómodo, cámbiate al pijama y relájate.

7. Cambia de ambiente.

Mirar las mismas cuatro paredes día tras día puede cansarte. ¿Puedes trabajar desde una cafetería, una librería o la casa de un amigo? Si puedes añadir un lugar nuevo al que ir a la lista de cosas que hacer te sentirás mejor cuando cumplas la tarea.
Maritsa Patrinos / BuzzFeed

Mirar las mismas cuatro paredes día tras día puede cansarte. ¿Puedes trabajar desde una cafetería, una librería o la casa de un amigo? Si puedes añadir un lugar nuevo al que ir a la lista de cosas que hacer te sentirás mejor cuando cumplas la tarea.

8. Habla con alguien (no vale Internet) sobre cualquier cosa.

Puede que no te sientas con ganas de hablar de tus problemas. No pasa nada. Pero visita a un amigo, habla con él sobre la última película que viste. Llama a tu madre y pregúntale que está haciendo.

9. Baila la típica canción que no bailarías en público.

Ya sabes, ese placer culpable que te hace sentir mejor. Pon un poco de ritmo a tu vida. Pierde el control.
Maritsa Patrinos / BuzzFeed

Ya sabes, ese placer culpable que te hace sentir mejor. Pon un poco de ritmo a tu vida. Pierde el control.

10. Haz algo de ejercicio.

Haz algo de cardio, muévete y suda. Si no tienes tiempo para hacerlo durante una hora, mira algunos ejercicios de 20 minutos en Youtube.

11. Logra un objetivo, aunque sea uno pequeño.

¿Necesitas ir a la compra? ¿Concertar una cita con el médico? ¿Responder un email? Si no puedes lograr los objetivos más gordos de tu lista, concéntrate en las cosas pequeñas. Y no te olvides de felicitarte una vez hayas hecho la tarea.
Maritsa Patrinos / BuzzFeed

¿Necesitas ir a la compra? ¿Concertar una cita con el médico? ¿Responder un email? Si no puedes lograr los objetivos más gordos de tu lista, concéntrate en las cosas pequeñas. Y no te olvides de felicitarte una vez hayas hecho la tarea.

12. Abraza a un animal.

Quizás no tienes mascota pero, ¿puedes visitar a algún amigo que tenga? ¿O ir a una tienda de animales o a un refugio?

13. Haz una lista de "cosas hechas" en lugar de una de "cosas que hacer".

En lugar de saturarte con las cosas que tienes que hacer, empieza a sentirte mejor cuando hayas hecho cosas. Puedes incluso añadir "dientes lavados", "platos limpios" o "ropa recogida del tinte" a tu lista. No importa lo pequeña que sea la tarea, lo importante es que pruebes tu efectividad.
Maritsa Patrinos / BuzzFeed

En lugar de saturarte con las cosas que tienes que hacer, empieza a sentirte mejor cuando hayas hecho cosas. Puedes incluso añadir "dientes lavados", "platos limpios" o "ropa recogida del tinte" a tu lista. No importa lo pequeña que sea la tarea, lo importante es que pruebes tu efectividad.

14. Ponte un vídeo de Youtube que siempre te haga reír.

Vea este vídeo en Youtube

youtube.com

Personalmente recomiendo este.

15. Date permiso para sentirte como una mierda.

Tienes permitido tener un día de mierda. Y no tienes por qué solucionar todo ahora mismo. Si intentas arreglarlo y no funciona no estás perdiendo el tiempo. Date un poco de tiempo y espacio para sentirte como te quieras sentir.
Maritsa Patrinos / BuzzFeed

Tienes permitido tener un día de mierda. Y no tienes por qué solucionar todo ahora mismo. Si intentas arreglarlo y no funciona no estás perdiendo el tiempo. Date un poco de tiempo y espacio para sentirte como te quieras sentir.

BuzzFeed

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