back to top

15 pequeñas acciones que te pueden ayudar cuando te sientas como una mierda

No tienes que solucionarlo todo a la vez.

publicado

2. Haz la cama.

Cuando tienes un montón de cosas que hacer el día puede resultar abrumador. Hacer la cama es el primer paso para empezar a poner orden. Y, no lo olvidemos, con un poco de suerte te convencerá para que no te vuelvas a meter dentro.

Publicidad

3. Date una ducha.

Maritsa Patrinos / BuzzFeed

El mundo es un lugar distinto cuando estás limpio. Y puede darte el chute de energía que necesitas para dejar de sentirte aletargado. Lávate el pelo dándote un pequeño masaje.

4. Come algo, pero que no sea comida basura.

¿Has comido lo suficiente hoy? Es bastante tentador lanzarte a la comida basura cuando te sientes basura. Si no te sientes con fuerzas para preparar un menú completo puedes comer una pieza de fruta, algo que te dé energía y te haga sentir mejor.

5. Da un paseo.

Maritsa Patrinos / BuzzFeed

Puede que lo que necesites sea aire fresco y ni siquiera lo sepas. Dale a tu cuerpo su dosis de luz natural, respira aire nuevo, mueve tus piernas, aunque solo sea durante cinco minutos. Permítete despejar el cuerpo y la mente.

6. Cámbiate de ropa.

Aunque no tengas pensado salir a la calle hoy, ponte algo de ropa de verdad. O si llevas todo el día vistiendo el mismo conjunto incómodo, cámbiate al pijama y relájate.

7. Cambia de ambiente.

Maritsa Patrinos / BuzzFeed

Mirar las mismas cuatro paredes día tras día puede cansarte. ¿Puedes trabajar desde una cafetería, una librería o la casa de un amigo? Si puedes añadir un lugar nuevo al que ir a la lista de cosas que hacer te sentirás mejor cuando cumplas la tarea.

Publicidad

8. Habla con alguien (no vale Internet) sobre cualquier cosa.

Puede que no te sientas con ganas de hablar de tus problemas. No pasa nada. Pero visita a un amigo, habla con él sobre la última película que viste. Llama a tu madre y pregúntale que está haciendo.

10. Haz algo de ejercicio.

Haz algo de cardio, muévete y suda. Si no tienes tiempo para hacerlo durante una hora, mira algunos ejercicios de 20 minutos en Youtube.

11. Logra un objetivo, aunque sea uno pequeño.

Maritsa Patrinos / BuzzFeed

¿Necesitas ir a la compra? ¿Concertar una cita con el médico? ¿Responder un email? Si no puedes lograr los objetivos más gordos de tu lista, concéntrate en las cosas pequeñas. Y no te olvides de felicitarte una vez hayas hecho la tarea.

12. Abraza a un animal.

Quizás no tienes mascota pero, ¿puedes visitar a algún amigo que tenga? ¿O ir a una tienda de animales o a un refugio?

Publicidad

13. Haz una lista de "cosas hechas" en lugar de una de "cosas que hacer".

Maritsa Patrinos / BuzzFeed

En lugar de saturarte con las cosas que tienes que hacer, empieza a sentirte mejor cuando hayas hecho cosas. Puedes incluso añadir "dientes lavados", "platos limpios" o "ropa recogida del tinte" a tu lista. No importa lo pequeña que sea la tarea, lo importante es que pruebes tu efectividad.

14. Ponte un vídeo de Youtube que siempre te haga reír.

Vea este vídeo en Youtube

youtube.com

Personalmente recomiendo este.

15. Date permiso para sentirte como una mierda.

Maritsa Patrinos / BuzzFeed

Tienes permitido tener un día de mierda. Y no tienes por qué solucionar todo ahora mismo. Si intentas arreglarlo y no funciona no estás perdiendo el tiempo. Date un poco de tiempo y espacio para sentirte como te quieras sentir.

Consulta siempre con tu médico sobre cualquier asunto relacionado con tu salud y bienestar. Los artículos de BuzzFeed tienen únicamente propósito informativo y en ningún caso sustituyen a ningún tipo de diagnóstico, tratamiento o consejo profesional.

Estamos en redes sociales:

Patrocinado