back to top
Community

Alimentos Para Turbinar O Cérebro

Você sabia que alguns alimentos podem ajudar o seu cérebro a trabalhar melhor? Confira a lista com os nutrientes amigos dos neurônios.

publicado

Carboidratos complexos

Por serem de lenta digestão, os carboidratos complexos fornecem energia ao cérebro constantemente, auxiliando na concentração. Você os encontra em pães, arroz integral, barras de cereal e frutas.

Ômega 3

Presente em peixes como atum, salmão, cavala e arenque; o ômega 3 é um ácido graxo que faz parte da estrutura da matéria cinzenta do cérebro, promovendo a comunicação entre as células nervosas, mantendo-as leves e funcionais. O consumo do ômega 3 ajuda a manter o humor em alta, bem como ajuda a boa memória e concentração.

Vitamina B12

Presente em alimentos de origem animal (carnes, miúdos, leite em pó, produtos lácteos e ovo), a vitamina B12 está relacionada ao tratamento de deficiências cerebrais e processos degenerativos, principalmente doenças que comprometem funções cognitivas do sistema nervoso periférico, como o movimento.

Vitamina B6

A vitamina B6 é uma das vitaminas mais importantes para o sistema nervoso central, pois ajuda o cérebro a produzir os neurotransmissores, vitais ao seu funcionamento. Os alimentos ricos em vitamina B6 são: fígado e carne vermelha, grãos integrais, batatas, vegetais verdes e milho.

Fósforo

Essencial na dieta dos estudantes, o fósforo atua na constituição da membrana celular, além de ajudar a evitar a sobrecarga que o corpo pode sofrer devido ao excesso de atividades mentais. São boas fontes de fósforo: leite, carne bovina, aves, peixes e ovos, cereais, leguminosas, frutas, chás e café.

Glicose

A glicose é o principal combustível para o funcionamento dos neurônios cerebrais. A hipoglicemia (falta de glicose no organismo) pode comprometer o raciocínio, atenção e concentração. As melhores fontes de glicose são os cereais integrais, legumes e frutas.

Este post foi criado por um membro da comunidade do BuzzFeed, onde qualquer pessoa pode publicar listas e criações maravilhosas. Learn more ou publique o seu buzz!

Every. Tasty. Video. EVER. The new Tasty app is here!

Dismiss