17 Maneiras De Perder Peso Sem Mudar Sua Rotina

Fazer pequenas mudanças no seu dia-a-dia pode gerar um grande impacto.

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1. Não pule o café da manhã.

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Não pule o café da manhã. Ele é importante para fazer o seu metabolismo começar a funcionar. Começa a dar fome muito antes do horário de almoço, então aqueles que não tomaram café da manhã frequentemente recorrem a lanches gordurosos ou ricos em açúcar.

2. Coma seus carboidratos na parte da manhã.

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É mais fácil fazer a digestão de carboidratos na parte da manhã. Então ainda que seja importante manter uma dieta equilibrada, comer as refeições com mais carboidratos no café da manhã, ajudará você a ficar em forma.

5. Aprenda o que você está realmente desejando.

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Quando você pensa que está com desejo de doce, você pode estar apenas com desejo de açúcar. Comer um pedaço de fruta pode eliminar isto rapidamente. Quanto mais você conhece o que o seu corpo realmente quer, mais fácil será encontrar uma alternativa saudável e sentir-se satisfeito.

7. Se planeje para beber mais água.

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Já lhe disseram um milhão de vezes para beber água, mas isso não é nada fácil de se lembrar quando você está ocupado. Então, vincule os seus golinhos a algo que você faz com frequência, por exemplo, sempre que você confere seus e-mails. Isso o manterá satisfeito o dia todo e garante o consumo da quantidade de água que você deveria tomar.

8. E beba um copo antes de sua refeição.

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Muitas vezes, quando você pensa que está com fome, na verdade você apenas está com sede. Tente impedir-se de pegar o pão e beba água em vez disso. Isso também vai ajudar você a digerir melhor a comida.

12. Coloque a sua comida em pratos menores.Pontos extra se a louça for azul!

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Propenso a comer demais? Colocar sua comida em pratos menores ajudará você a comer apenas a quantidade certa. Para ter um toque extra, use pratos azuis. A cor azul pode atuar como um inibidor de apetite. Compre essa louça encantadora aqui.

13. Não abuse de seu cartão de crédito; pague com dinheiro.

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Existe uma probabilidade maior de se comprar comida no impulso quando você pode pagar com um cartão de crédito. Tirar um tempo para contar o seu dinheiro torna você mais ciente do que está comprando.

14. Pense sobre o que você está colocando na sua salada.

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Saladas podem ser enganosas e conter um índice calórico altíssimo. Assegure-se de que está comendo uma salada equilibrada ao fugir das opções super calóricas (como frango frito ou com molho gorduroso) e diminua o tamanho de suas porções.

15. Tente diminuir o quão rápido você come.

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Ao comer devagar, você torna-se capaz de dar ao seu estômago tempo para digerir. Desta forma, você provavelmente perceberá quando está satisfeito com mais facilidade e parará de comer.

17. Pegue leve consigo mesmo.

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Ficar obcecando sobre perder peso pode tornar-se improdutivo. O estresse faz coisas malucas com o seu corpo e você acaba tendo mais dificuldade ainda em perder peso se estiver estressado com isso. Então fique calmo e coma bem.