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14 façons de perdre du poids sans faire d'efforts

Des petits changements peuvent générer de grands résultats.

Publié le

1. Ne sautez pas le petit déjeuner

garden-of-vegan.tumblr.com

Le petit déjeuner est crucial pour bien réveiller votre métabolisme. La faim s'installe bien avant l'heure du déjeuner. Ceux qui n'ont pas déjeuné vont donc être plus souvent tentés de prendre des collations élevées en glucides et lipides.

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4. Apprenez à identifier ce dont vous avez vraiment besoin.

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Lorsque vous pensez avoir besoin de bonbons, vous avez seulement besoin de sucre. Mieux vaut donc manger un fruit. Plus vous êtes à même d'identifier ce que veut votre corps, plus il vous sera facile de trouver une alternative saine.

6. Buvez beaucoup d'eau.

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Même si on sait que l'on doit boire beaucoup d'eau, on est souvent trop occupé pour s'y astreindre. La solution : associer nos gorgées à quelque chose que l'on fait souvent, par exemple, vérifier nos e-mails.

7. Et buvez un verre avant votre repas.

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Souvent, lorsque vous pensez avoir faim, vous avez en fait soif. Essayez de ne pas dévorer une baguette entière et buvez de l'eau à la place. Cela vous aidera aussi à mieux digérer votre nourriture.

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10. Remplacer les sodas par du thé vert.

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Une étude du "Journal of Nutrition" a constaté que le thé vert diminue la masse graisseuse corporelle. C'est aussi un excellent moyen de faire votre plein de caféine sans calorie.

11. Mangez votre repas dans des assiettes plus petites.

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Servir votre nourriture dans des assiettes plus petites vous aidera à ne pas manger plus que vous ne devriez. Si possible, utilisez des assiettes bleues. La couleur bleue peut agir comme un coupe-faim.

12. Ne payez pas par carte mais plutôt en espèces.

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Vous êtes plus susceptible d'acheter de la nourriture sur un coup de tête quand vous payez par carte. Prendre le temps de compter votre argent vous rend plus conscient de ce que vous achetez.

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