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16 choses à faire pour quand ça va pas trop

Prenez d’abord soin de vous et ensuite vous pourrez répondre aux attentes des autres.

Publié le

1. Éteignez votre téléphone pendant un certain temps.

Et n'allez pas sur les réseaux sociaux pendant quelques temps. Ils seront encore là à votre retour, c'est promis.
Loryn Brantz / BuzzFeed

Et n'allez pas sur les réseaux sociaux pendant quelques temps. Ils seront encore là à votre retour, c'est promis.

2. Sirotez une boisson chaude et agréable.

Ajoutez autant de marshmallows qu'il faut.
Loryn Brantz / BuzzFeed

Ajoutez autant de marshmallows qu'il faut.

3. Faites un câlin à quelqu'un que vous aimez.

Bien sûr dans ce cas-là, les animaux de compagnie comptent comme «quelqu'un».
Loryn Brantz / BuzzFeed

Bien sûr dans ce cas-là, les animaux de compagnie comptent comme «quelqu'un».

4. Offrez-vous une bonne nuit de sommeil.

Points bonus si vous arrivez à vous absenter un jour du travail ou de l'école pour votre santé mentale.
Loryn Brantz / BuzzFeed

Points bonus si vous arrivez à vous absenter un jour du travail ou de l'école pour votre santé mentale.

5. Dites quelque chose de gentil à un-e inconnu-e ou à une connaissance.

Ou même à vous-même.
Loryn Brantz / BuzzFeed

Ou même à vous-même.

6. Méditez.

Personnellement, j'utilise cette application pour me guider dans ma méditation, mais le simple fait de régler le chronomètre sur 5 minutes et de se concentrer sur sa respiration peut faire des merveilles. Si vous vous endormez, ce n'est pas grave.
Loryn Brantz / BuzzFeed

Personnellement, j'utilise cette application pour me guider dans ma méditation, mais le simple fait de régler le chronomètre sur 5 minutes et de se concentrer sur sa respiration peut faire des merveilles. Si vous vous endormez, ce n'est pas grave.

7. Passez du temps avec de vrais animaux ou regardez-en de jolies photos sur internet.

La bonne humeur de votre chien sera communicative. Inversement, si vous avez un chat, son attitude je-m'en-foutiste peut vous motiver à vous détacher de quelque chose qui vous tracasse.
Loryn Brantz / BuzzFeed

La bonne humeur de votre chien sera communicative. Inversement, si vous avez un chat, son attitude je-m'en-foutiste peut vous motiver à vous détacher de quelque chose qui vous tracasse.

8. Regardez un film, une émission TV ou lisez un livre que vous aimez.

Vous avez le droit d'être «ailleurs» pour un petit moment et de vous y reposer.
Loryn Brantz / BuzzFeed

Vous avez le droit d'être «ailleurs» pour un petit moment et de vous y reposer.

9. Faites un don à une organisation caritative que vous appréciez.

Même si ce n'est qu'une petite somme, vous vous sentirez un peu mieux et la moindre pièce compte.
Loryn Brantz / BuzzFeed

Même si ce n'est qu'une petite somme, vous vous sentirez un peu mieux et la moindre pièce compte.

10. Faites une promenade.

Activer la circulation et respirer de l'air frais fait toujours du bien.
Loryn Brantz / BuzzFeed

Activer la circulation et respirer de l'air frais fait toujours du bien.

11. Écoutez votre artiste ou votre podcast préféré.

C'est incroyable à quel point la musique peut jouer sur le moral.
Loryn Brantz / BuzzFeed

C'est incroyable à quel point la musique peut jouer sur le moral.

12. Faites la liste de ce qui vous rend heureux-se ou des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant-e.

Une fois que vous aurez commencé, vous serez sidéré-e de voir toutes les raisons que vous avez d'être heureux-se: avoir des chaussures aux pieds, des poumons en bon état, un toit au-dessus de la tête, des nuages, la liste est infinie.
Loryn Brantz / BuzzFeed

Une fois que vous aurez commencé, vous serez sidéré-e de voir toutes les raisons que vous avez d'être heureux-se: avoir des chaussures aux pieds, des poumons en bon état, un toit au-dessus de la tête, des nuages, la liste est infinie.

13. Mettez votre pyjama douillet préféré.

Un pyjama, un survêtement, un vieux jean, tout ce dans quoi vous vous sentez bien, ça rend tout de suite la vie un tantinet plus agréable.
Loryn Brantz / BuzzFeed

Un pyjama, un survêtement, un vieux jean, tout ce dans quoi vous vous sentez bien, ça rend tout de suite la vie un tantinet plus agréable.

14. Engagez-vous auprès d'une organisation caritative.

Si ça ne vous dit rien de vous précipiter pour aller faire du bénévolat, là, maintenant, le simple fait de vous engager pour une occasion à venir et de savoir qu'elle se rapproche vous fera vous sentir utile. Et quand le moment viendra d'agir vraiment, vous serez prêt-e!
Loryn Brantz / BuzzFeed

Si ça ne vous dit rien de vous précipiter pour aller faire du bénévolat, là, maintenant, le simple fait de vous engager pour une occasion à venir et de savoir qu'elle se rapproche vous fera vous sentir utile. Et quand le moment viendra d'agir vraiment, vous serez prêt-e!

15. Occupez-vous de vous, que ce soit avec une manucure ou simplement en prenant une douche.

Loryn Brantz / BuzzFeed

16. Et si rien de tout cela ne marche, enroulez-vous simplement dans une couverture et prenez le temps de vous reposer.

Quand vraiment ça ne va pas, il faut prendre du temps pour soi.
Loryn Brantz / BuzzFeed

Quand vraiment ça ne va pas, il faut prendre du temps pour soi.

Ce post a été traduit de l'anglais.