16 pequenos atos de resistência para a sua saúde mental
Coloque sua máscara de oxigênio e, depois, ajude os outros.
1. Desligue seu celular por um tempo pré-determinado.
Loryn Brantz / BuzzFeed
Ou fique um tempo sem entrar nas suas redes sociais. Elas ainda vão estar lá quando você voltar, prometo.
2. Beba algo quentinho e reconfortante.
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Como um chocolate quente.
3. Abrace alguém que você ama.
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Animais de estimação contam como "alguém".
4. Tenha uma boa noite de sono.
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Pontos bônus se você conseguir dedicar um dia para sua saúde mental longe do trabalho ou da escola.
5. Diga algo legal a um estranho ou conhecido.
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Ou mesmo para você mesma(o).
6. Medite.
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Eu uso este aplicativo (em inglês) para meditação guiada, mas até mesmo programar o cronômetro por cinco minutos e focar em sua respiração pode fazer maravilhas. Tudo bem se você cair no sono.
7. Dê uma volta com seu bichinho de estimação ou, se você não tiver um, olhe para fotos fofas deles on-line.
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O humor de seu cachorrinho será contagiante. Por outro lado, se você tem um gato, a vibe "estou pouco me f*dendo" dele pode ser inspiradora.
8. Assista a um filme, programa de TV ou leia um livro que ama.
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Tudo bem dar uma escapada para outro mundo por um tempo para recarregar.
9. Doe para uma instituição de caridade com a qual você se importa.
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Mesmo se for só alguns reais, você vai se sentir melhor e cada centavinho conta.
10. Faça uma caminhada.
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Fazer o sangue correr e o ar puro sempre ajudam.
11. Ouça sua música animada preferida.
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É incrível como a música pode afetar nosso humor.
12. Escreva uma lista com tudo pelo qual você é grata(o).
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Você vai ficar impressionada(o) com o tanto de coisas pelas quais deve agradecer: sapatos para colocar, pulmões funcionando, um teto sobre sua cabeça, nuvens... a lista é infinita.
13. Coloque seu pijama preferido.
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Calças de moletom tornam a maioria das coisas um pouco melhores.
14. Se inscreva para ser voluntária(o) em uma ONG com a qual se importa.
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Se você não se sente disposta(o) a sair pela porta correndo agora para ser voluntária(o), apenas o ato de se inscrever para um evento futuro e saber que ele está chegando vai fazer você se sentir produtiva(o). E, quando o dia de agir de fato chegar, você estará pronta(o)!
15. Faça algo que faça você se sentir mimada(o), seja fazer as unhas ou simplesmente tomar um banho.
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16. E, se tudo der errado, enrole-se em um cobertor e dê a si mesma(o) um tempo para recarregar as energias.
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Se você está se sentindo sobrecarregada(o), conforte-se. Quanto antes se sentir melhor, mais rápido poderá ajudar os outros.
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Este post foi traduzido do inglês.
