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15 personas que han vivido con depresión comparten lo que les ha ayudado

Quizás algo pueda ayudarte a ti.

publicado

Todos estos consejos se compartieron en una publicación sobre cómo se vive la depresión en el grupo de Facebook de BuzzFeed Brasil.

Es posible que los comentarios estén editados para mejorar la redacción y acortar la longitud.

1. "Empecé a escribir en los momentos en que me sentía mal".

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"Cuando estaba deprimida, escribía mucho. Lo bueno es que descubrí una afición que me gustaba. El otro día volví a leer algunos textos de entonces y se me hizo un nudo en el estómago. No me reconozco a mí misma. ¡Fuerza!". - Talita Sanchez

2. "Hice un bullet journal".

BuzzFeed

"Me hice un bullet journal (diario de tareas) y me está ayudando a mantener una rutina o al menos a controlarme a mí misma para hacer que el día más o menos siga adelante, ¿sabéis? Además, planificar me ayuda a acabar todo lo que hago y así no me siento inútil".- Rita de Cássia

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4. "Comencé una colección de plantas".

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"Lo que me hacía sentir mucho mejor era cavar la tierra, plantar los brotes, investigar las especies, comprar diferentes plantas. Cuando me siento mal, salgo y me ocupo de mis plantas". - Fernanda Lemes Gomes

5. "Dedico un tiempo a que me dé el sol".

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"Cuando hay un poco de sol, pon la cara al sol unos minutos. ¡No te olvides de la crema!". - Elaine Andrade Barbosa

6. "Me dedicaba un día de belleza cada vez que me sentía hundida en la miseria."

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"Fue difícil empezar, pero tras un tiempo me acostumbré. He probado nuevas formas de hidratar mi pelo, me he maquillado cada día y siempre he llevado las uñas bien arregladas". — Francielly Melo

7. Un saco de boxeo

Getty Images

"Compré un saco de arena, uno de esos a los que les das puñetazos. Toda mi rabia y angustia se convirtió en puñetazos y patadas. Parece tonto, pero me he sentido mucho mejor desde que empecé a exteriorizar mis sentimientos". — Victor Zimmer

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8. "Dejé de usar Facebook durante un tiempo."

michaldziekan.tumblr.com

"Facebook empeora mucho las cosas. Cuando estaba deprimida, dejé de usar Facebook durante un tiempo y las cosas mejoraron un poco". — Anna Valentine Garcia

9. "Ejercicio".

"Ejercicio. Odio admitirlo, pero marcó una diferencia". — Marta Preuss

10. "La música me salvó la vida."

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"La música me salvó la vida, por lo que decidí ganarme la vida con ella. Cantar es un modo excelente de sacarlo todo. No, no necesitas tener ningún talento. Pon tus canciones favoritas, grita, llora, canta". — Letícia Trimer

11. "Uso una aplicación."

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"Calm, que realmente vale la pena para hacer meditación guiada, quitarte estrés y hacer ejercicios respiratorios". — Anita Witzel

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12. "Trabajar con las manos."

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"Empecé un gran proyecto: hacer una alfombra de pompones. Algún día la terminaré. Trabajar con las manos alivia un montón la ansiedad y la depresión". — Raquel Cabreli

13. "Coloqué una pegatina para que me recordara que pasaría."

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"Una tontería que hago cada vez que tengo una crisis: coloco una pegatina para que me recuerde que pasará". — Aline Santana

14. "Solitario o sudoku."

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"Jugar al solitario o al sudoku, juegos que me hacen centrar la mente al 100 % y olvidarme del mundo. Por lo general, lo hago completamente tapada, incluida la cabeza, debajo de una de esas mantas suaves. Me hace sentir abrazada y me ayuda a calmarme. Es como un capullo que protege mis sentimientos". — Samantha Verhaeg

Recuerda: Esto no está destinado a reemplazar a un tratamiento profesional, sino que son tácticas que han ayudado a otros y podrían ayudarte también a ti. Asegúrate de trabajar con un profesional para encontrar el mejor tratamiento para ti.

Este artículo se ha traducido del portugués.