「セルフケア」という言葉を目にしたり聞いたりしたことがあるでしょう。
長時間お風呂に入ったり、瞑想したり、マッサージやマニキュアも、「なかなかできないなあ」と思っているあなた。きっとこれらは、あなたの好きなことではないのでしょう。それに時間がかかります。
でも、自分自身に優しくしたからといって、必ずしもあなたのスケジュールが爆発するわけではありません。ほんの些細な行動を、日常に取り入れることを想像してみてください。
1. 5分間だけでも外に出ましょう
2. メールや電話をしましょう
3. エッセンシャルオイル を試してみましょう
4. もしくは、気分を高められる食べ物を探しましょう
5. 動物に触れましょう
6. あなたが感謝しているものを書き出してみましょう
7. そして、あなたの素晴らしいところも書き出してみましょう
8. 短いストレッチ休憩をとりましょう。
9. 自分の中にある子どもの部分を少しだけ外に出してみましょう
10. 素敵な思い出がよみがえる服を着ましょう
11. 何か純粋に楽しめるものを、読んだり観たりしましょう
12. 空想をしましょう
13. 自分のベッドを整えましょう
この記事は英語から翻訳・編集しました。