メンタルヘルスについて知ろう。「不安障害と一緒の生活」はどのようなものか、読者に聞いてみた

こうすれば楽になった…などの個人の経験談も集まりました✏️

アメリカのBuzzFeed読者に聞いた、「あなたが抱える不安を、目に見える形にするとしたら？」

Jutta Kuss / Getty Images

集まった回答を紹介します。

もし、あなたが今、気分の沈みや不安、うつ症状に悩んでいるのなら、あなたはひとりではありません。

注意：記事には一部過激な写真が含まれています。

1.

buzzfeed.com

大学入学前の夏、私は不安や気分の落ち込みと戦っていた。

そこで、自分が感じていることをノートに吐き出すことにした。一度書き始めると、止まらなくなった。

なぜ自分が悲しいと感じているのか、その原因をみつけるのに「ノートに書き出すこと」はとても役に立った。

今後、また気分が沈んだときのために、このノートは捨てていないけど、今のところ大丈夫そう。

—ashlynkb

2.

buzzfeed.com

不安になると、何度も手ぐしをしてしまう。そのせいで横髪が伸びなくなった。特に耳の後ろの抜け毛がひどい。

—lisaj56304

3.

buzzfeed.com

私は極度の電話恐怖症で、セラピーに通うなどの治療を受けている。けど、大人になるにつれて症状は悪化。

留守電は、6年間で一回も聞いたことがないし、親しくない人からの電話は絶対に出ない。私の画面はいつもこんな感じ。

—melw4891e45b2

4.

buzzfeed.com

私は不安障害を抱えているけど、刺繍をしている間は頭の中をシャットダウンできる。作品が完成するまでの間、安らぎを感じられる。

—allanchristina89

5.

buzzfeed.com

不安障害は、真っ暗闇の中にいる「小さな光」のように感じさせる。その暗闇は私を押し付け、閉じ込める。

—secludedanxiety

6.

buzzfeed.com

ストレスを感じると食べてしまう。食べたことに罪悪感を感じてもっとストレスになる。そんな悪循環の中から抜け出せない。

—somers

7.

警告 この画像は過激な描写を含みます。 表示する 表示する

buzzfeed.com

私は卒業論文で、社会不安障害を可視化した写真集を作った。

—joshs4d5c2243e

8.

buzzfeed.com

私は抜毛症で、眉毛やまつ毛を抜いてしまう。

抜いている間は、現実から離れられる気がする。やめようと思っても、日に日に難しくなってやめられない。

—doglover23

9.

警告 この画像は過激な描写を含みます。 表示する 表示する

buzzfeed.com

私は強迫性障害で、毛を抜いてしまう。かさぶたを剥がすたびにハイになる。

—stryx35

10.

buzzfeed.com

不安を感じたり、感情的になったりすると、肌に爪を食い込ませてしまう。

—baebaecee

11.

buzzfeed.com

私の場合、不安障害が睡眠に影響を及ぼしている。眠れたとしても、不安が原因で悪夢を見ることが多い。

—staceym43245eeac

12.

buzzfeed.com

これこそが不安だ。綺麗でも華やかでもない。簡単な電話面接のときに出てきた赤み。無事、採用されたけどね。

—a4c1bf3df6

13.

buzzfeed.com

私が持っている本は、私の不安を表現していると思う。特定の順序と方法で本を置いている。本が正しい位置にあることは、私にとってすごく重要なこと。

—cassiem15

相談先窓口はこちら

「いのち支える自殺対策推進センター」が掲載している全国の相談先窓口リストはこちら。

厚生労働省のホームページにも、電話相談やSNS相談の窓口一覧が掲載されている。

この記事は英語から翻訳・編集しました。翻訳：オリファント・ジャズミン