メンタルヘルスについて知ろう。「不安障害と一緒の生活」はどのようなものか、読者に聞いてみた

    こうすれば楽になった…などの個人の経験談も集まりました✏️

    アメリカのBuzzFeed読者に聞いた、「あなたが抱える不安を、目に見える形にするとしたら?」

    Jutta Kuss / Getty Images

    集まった回答を紹介します。

    もし、あなたが今、気分の沈みや不安、うつ症状に悩んでいるのなら、あなたはひとりではありません。

    注意:記事には一部過激な写真が含まれています。

    1.

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    大学入学前の夏、私は不安や気分の落ち込みと戦っていた。

    そこで、自分が感じていることをノートに吐き出すことにした。一度書き始めると、止まらなくなった。

    なぜ自分が悲しいと感じているのか、その原因をみつけるのに「ノートに書き出すこと」はとても役に立った。

    今後、また気分が沈んだときのために、このノートは捨てていないけど、今のところ大丈夫そう。

    —ashlynkb

    2.

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    不安になると、何度も手ぐしをしてしまう。そのせいで横髪が伸びなくなった。特に耳の後ろの抜け毛がひどい。

    —lisaj56304

    3.

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    私は極度の電話恐怖症で、セラピーに通うなどの治療を受けている。けど、大人になるにつれて症状は悪化。

    留守電は、6年間で一回も聞いたことがないし、親しくない人からの電話は絶対に出ない。私の画面はいつもこんな感じ。

    —melw4891e45b2

    4.

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    私は不安障害を抱えているけど、刺繍をしている間は頭の中をシャットダウンできる。作品が完成するまでの間、安らぎを感じられる。

    —allanchristina89

    5.

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    不安障害は、真っ暗闇の中にいる「小さな光」のように感じさせる。その暗闇は私を押し付け、閉じ込める。

    —secludedanxiety

    6.

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    ストレスを感じると食べてしまう。食べたことに罪悪感を感じてもっとストレスになる。そんな悪循環の中から抜け出せない。

    —somers

    7.

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    私は卒業論文で、社会不安障害を可視化した写真集を作った。

    —joshs4d5c2243e

    8.

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    私は抜毛症で、眉毛やまつ毛を抜いてしまう。

    抜いている間は、現実から離れられる気がする。やめようと思っても、日に日に難しくなってやめられない。

    —doglover23

    9.

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    私は強迫性障害で、毛を抜いてしまう。かさぶたを剥がすたびにハイになる。

    —stryx35

    10.

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    不安を感じたり、感情的になったりすると、肌に爪を食い込ませてしまう。

    —baebaecee

    11.

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    私の場合、不安障害が睡眠に影響を及ぼしている。眠れたとしても、不安が原因で悪夢を見ることが多い。

    —staceym43245eeac

    12.

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    これこそが不安だ。綺麗でも華やかでもない。簡単な電話面接のときに出てきた赤み。無事、採用されたけどね。

    —a4c1bf3df6

    13.

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    私が持っている本は、私の不安を表現していると思う。特定の順序と方法で本を置いている。本が正しい位置にあることは、私にとってすごく重要なこと。

    —cassiem15

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    この記事は英語から翻訳・編集しました。翻訳:オリファント・ジャズミン