忘年会で絶対に太りたくないマンに捧ぐ、鉄板ダイエットアプリ活用術

    絶対に太りたくない!絶対に太りたくない!

    すみません、ちょっといいですか? これは忘年会の様子なんですけど。肉があります。

    Seiichiro Kuchiki / BuzzFeed

    肉は焼いて食べます。

    Seiichiro Kuchiki / BuzzFeed

    香りとか歯ごたえとか、いいですよね。

    Seiichiro Kuchiki / BuzzFeed

    揚げたりなんかしたら、もう……。

    Seiichiro Kuchiki / BuzzFeed

    でも、そのさらに上がありました。

    Seiichiro Kuchiki / BuzzFeed

    カレーだ! カレーがいるぞ!

    Seiichiro Kuchiki / BuzzFeed

    おいしい。でもこれ、太る。確実に太る。ちなみに私は先月、7〜8kgのダイエットに成功したばかり。

    恐ろしいことに、年末にかけて忘年会はまだまだ続く。そこで、とあるアプリをダウンロードしました。

    カロリーママ / Via caloriemama.net

    それがこちらの『カロリーママ』。試しに、この日の食事内容を入力してみると……。

    カロリーママ / Via caloriemama.net

    怒られました。すまん。

    カロリーや栄養素を自動で計算して、アドバイスをもらえるので便利。料理の写真をアップすると自動で計算する機能もありますが、そっちは精度が正直、イマイチなので面倒だけどもっぱら手動で入力しています。

    カロリーママ / Via caloriemama.net

    アプリを提供する株式会社リンクアンドコミュニケーションは管理栄養士・栄養士をネットワークしている企業で、その実際のアドバイスを元に、アルゴリズムでアドバイスを提供しているそうです。パターンは3000万以上とのこと。昼夜関係なくアドバイスをもらえます。

    攻略法としては、食事の内容に注意しつつ、運動をすると健康スコアがアップしてホメられます。

    カロリーママ / Via caloriemama.net

    チャットボットとやりとりしながら、食事や運動の内容を記録していきます。

    カロリーママ / Via caloriemama.net

    とはいえ、現実の食事や運動のカロリーを正確に計算できるわけではないので、あくまでも目安。でも、目安がないよりはある方がいいですよね。あとはやっぱり、こんなふうにホメてもらうの大事。

    カロリーママ / Via caloriemama.net

    同様のアプリは他に『あすけんダイエット』などがあるので、自分に合うアプリを選んでみてください。

    体調管理アプリだけだと、なかなか手が回らないのが運動量の計測。精度を上げるために、アクティビティ・トラッカーを買いました。自分の一日の運動量や睡眠の様子などをアプリで把握できます。

    Garmin Connect / Via connect.garmin.com

    私はGarmin派ですが、Apple WatchやFitbitもいいですよね。体調管理アプリで自分に必要な運動量がわかったら、それを目標に運動しましょう。

    こっちも重要。体重や体脂肪率、筋肉量の測定です。普段から測定していないと、条件によってかなり変動するので、毎日、できれば同じ時間に体組成計に乗るのがベスト。私はアプリと連動できるものを使っています。

    ヘルスプラネット / Via healthplanet.jp

    タニタの体組成計から『ヘルスプラネット』アプリに自動で記録。もちろん、オムロン『OMRON connect』など、アプリ連携できるならどれも便利です。

    大事なのは日々、自分の状況を把握して、食事量が多かった日は運動量を増やしたり、といった対策をすること。今のところ、一時的な増減はあれど、全体としてはダイエットに成功しています。ホッ。

    ヘルスプラネット / Via healthplanet.jp

    こうやって運動をがんばる様子をInstagramなどのSNSに投稿するのも、誰かに励ましてもらえてやる気が出るのでおすすめ。忘年会で絶対に太りたくないマンのみなさん! ぜひ、一緒にこのシーズンを乗り切りましょう。


    Contact Seiichiro Kuchiki at seiichiro.kuchiki@buzzfeed.com.

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