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今年こそは! 本気で運動したい人におくる13の本気アドバイス

やるぞ! 絶対やるぞ!

運動したい。走りたい。ジム行きたい。3日坊主は今年まで。今年からは絶対運動するぞ!

そんなあたなへ、世界のBuzzFeed読者から届いた、本当にタメになるアドバイスおくります。

1. ランニングマシンの時間は、見たかったNetflixや新しいアルバムを楽しむ時間と考える。

ハーフマラソン・フルマラソンに挑戦したいと思う自分のランニング時間は長い。長いから途中でダレる、飽きる。そこで、ランニング中は字幕付きの日本のアニメを見ることにした。1年たった今、日本語をききながらストーリーが理解できるまでになってきた。一石二鳥!—hkd23
Fox / Via giphy.com

ハーフマラソン・フルマラソンに挑戦したいと思う自分のランニング時間は長い。長いから途中でダレる、飽きる。そこで、ランニング中は字幕付きの日本のアニメを見ることにした。1年たった今、日本語をききながらストーリーが理解できるまでになってきた。一石二鳥!

hkd23

2. チームスポーツを始める。

地元のローラーダービーチームに入った。うまくなるためには、体を鍛えて練習しないといけない。キツいけれど、やりがいがあるし楽しい! ソーシャルな面があるチームスポーツだと、1人でやるジム通いよりも続く。—submarijn
@gothamgirlsrollerderby_nyc / Via instagram.com

地元のローラーダービーチームに入った。うまくなるためには、体を鍛えて練習しないといけない。キツいけれど、やりがいがあるし楽しい! ソーシャルな面があるチームスポーツだと、1人でやるジム通いよりも続く。

submarijn

3. 記録をつける。数字の力はすごい!

ワークアウトの中身の記録づけはもちろん、日々の生活も記録する。これで1年間の半分は運動するというゴールを目指したら、運動をコンスタントにできるようになった。—mrctheamazing
@gympadfitness / Via instagram.com

ワークアウトの中身の記録づけはもちろん、日々の生活も記録する。これで1年間の半分は運動するというゴールを目指したら、運動をコンスタントにできるようになった。

mrctheamazing

4. ボクシングや総合格闘技に目を向ける。

ボクシングを始めたらエクササイズが好きになった。日々の鬱憤をパンチにこめてサンドバッグにぶつけるのは快感。そうこうするうちに、ボクシングのテクニックが身につき、ますます楽しくなっていった。 —nerissat86
buzzfeed.com

ボクシングを始めたらエクササイズが好きになった。日々の鬱憤をパンチにこめてサンドバッグにぶつけるのは快感。そうこうするうちに、ボクシングのテクニックが身につき、ますます楽しくなっていった。

nerissat86

5. サボるとバレる少人数のジムクラスに参加する。

ジムでやっているブートキャンプクラスで、休んだ時にトレーナーからいなかったねと声をかけられた。見られてると思うと、休めなくなった。クラスを通して、やる気を起こさせてくれる仲間とも出会えた!—kendallb48da3192c
buzzfeed.com

ジムでやっているブートキャンプクラスで、休んだ時にトレーナーからいなかったねと声をかけられた。見られてると思うと、休めなくなった。クラスを通して、やる気を起こさせてくれる仲間とも出会えた!

kendallb48da3192c

6. スポーツチャリティーに参加する。

世のため人のためになると思うと、ものすごいやる気がわく。—kelseyanneh
@achillesintl / Via instagram.com

世のため人のためになると思うと、ものすごいやる気がわく。

kelseyanneh

7. 通勤を運動へ。

自転車で事故にあってからずっと乗っていなかったけれど、姉のすすめで再び自転車に挑戦。こんなに楽しいってこと忘れてた! さらに、NYでは自転車が1番効率がいい移動方法な気がする。—chanl
@foldingbike / Via instagram.com

自転車で事故にあってからずっと乗っていなかったけれど、姉のすすめで再び自転車に挑戦。こんなに楽しいってこと忘れてた! さらに、NYでは自転車が1番効率がいい移動方法な気がする。

chanl

8. 憧れのキャラになりきる。

憧れのヒーローになったつもりでワークアウトすると、はかどる。私の場合はワンダーウーマン。—shelbyr40db68e12
DareBee / Via darebee.com

憧れのヒーローになったつもりでワークアウトすると、はかどる。私の場合はワンダーウーマン。

shelbyr40db68e12

9. 趣味感覚でできる運動を見つける。

やらなくちゃというプレッシャーを減らす。通勤方法を自転車や歩きにして、雨の時は仕事のあとプールに行く。泳ぐ時は防水ヘッドフォンで音楽聴きながら。趣味感覚で、運動だと感じないのがいい。—emiliemlebel
Allexxandar / Getty Images

やらなくちゃというプレッシャーを減らす。通勤方法を自転車や歩きにして、雨の時は仕事のあとプールに行く。泳ぐ時は防水ヘッドフォンで音楽聴きながら。趣味感覚で、運動だと感じないのがいい。

emiliemlebel

10. アプリやガジェットを使う。

去年Apple Watchを買ってから、運動がはかどっている。—arianagarzac
@applewatchcenter / Via instagram.com

去年Apple Watchを買ってから、運動がはかどっている。

arianagarzac

11. 体だけでなく、心にも気持ちのいい運動を。

心の健康のためにと思って始めたわけじゃないけれど、結果的に水泳はとても役に立った。泳ぎながら、自分の気持ちに集中できる時間があることで、心に抱えているものと向き合える。—betsy2v
@biggalyoga / Via instagram.com

心の健康のためにと思って始めたわけじゃないけれど、結果的に水泳はとても役に立った。泳ぎながら、自分の気持ちに集中できる時間があることで、心に抱えているものと向き合える。

betsy2v

12. ポールダンスに挑戦。

ワークアウトは飽きるというのをポールダンスで解消。楽しすぎて、キツい動きをしていることに気づくヒマもない。—obrac97
@poledancemagic / Via instagram.com

ワークアウトは飽きるというのをポールダンスで解消。楽しすぎて、キツい動きをしていることに気づくヒマもない。

obrac97

13. 自分に厳しくしない。気持ちいいいと思える範囲でやる。

毎朝7分の運動からスタートして、15分、30分と時間を増やして言った。自分に厳しくせずに、まずは気持ちいいなと思える運動を続けること。挑戦はするけど、できなくてもイライラしないこと。—Sara Yasin, via email
Fizkes / Getty Images

毎朝7分の運動からスタートして、15分、30分と時間を増やして言った。自分に厳しくせずに、まずは気持ちいいなと思える運動を続けること。挑戦はするけど、できなくてもイライラしないこと。

—Sara Yasin, via email

この記事は英語から翻訳されました。