今年こそは! 本気で運動したい人におくる13の本気アドバイス

    やるぞ! 絶対やるぞ!

    運動したい。走りたい。ジム行きたい。3日坊主は今年まで。今年からは絶対運動するぞ!

    そんなあたなへ、世界のBuzzFeed読者から届いた、本当にタメになるアドバイスおくります。

    1. ランニングマシンの時間は、見たかったNetflixや新しいアルバムを楽しむ時間と考える。

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    ハーフマラソン・フルマラソンに挑戦したいと思う自分のランニング時間は長い。長いから途中でダレる、飽きる。そこで、ランニング中は字幕付きの日本のアニメを見ることにした。1年たった今、日本語をききながらストーリーが理解できるまでになってきた。一石二鳥!

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    2. チームスポーツを始める。

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    地元のローラーダービーチームに入った。うまくなるためには、体を鍛えて練習しないといけない。キツいけれど、やりがいがあるし楽しい! ソーシャルな面があるチームスポーツだと、1人でやるジム通いよりも続く。

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    3. 記録をつける。数字の力はすごい!

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    ワークアウトの中身の記録づけはもちろん、日々の生活も記録する。これで1年間の半分は運動するというゴールを目指したら、運動をコンスタントにできるようになった。

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    4. ボクシングや総合格闘技に目を向ける。

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    ボクシングを始めたらエクササイズが好きになった。日々の鬱憤をパンチにこめてサンドバッグにぶつけるのは快感。そうこうするうちに、ボクシングのテクニックが身につき、ますます楽しくなっていった。

    nerissat86

    5. サボるとバレる少人数のジムクラスに参加する。

    buzzfeed.com

    ジムでやっているブートキャンプクラスで、休んだ時にトレーナーからいなかったねと声をかけられた。見られてると思うと、休めなくなった。クラスを通して、やる気を起こさせてくれる仲間とも出会えた!

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    6. スポーツチャリティーに参加する。

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    世のため人のためになると思うと、ものすごいやる気がわく。

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    7. 通勤を運動へ。

    @foldingbike / Via instagram.com

    自転車で事故にあってからずっと乗っていなかったけれど、姉のすすめで再び自転車に挑戦。こんなに楽しいってこと忘れてた! さらに、NYでは自転車が1番効率がいい移動方法な気がする。

    chanl

    8. 憧れのキャラになりきる。

    DareBee / Via darebee.com

    憧れのヒーローになったつもりでワークアウトすると、はかどる。私の場合はワンダーウーマン。

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    9. 趣味感覚でできる運動を見つける。

    Allexxandar / Getty Images

    やらなくちゃというプレッシャーを減らす。通勤方法を自転車や歩きにして、雨の時は仕事のあとプールに行く。泳ぐ時は防水ヘッドフォンで音楽聴きながら。趣味感覚で、運動だと感じないのがいい。

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    10. アプリやガジェットを使う。

    @applewatchcenter / Via instagram.com

    去年Apple Watchを買ってから、運動がはかどっている。

    arianagarzac

    11. 体だけでなく、心にも気持ちのいい運動を。

    @biggalyoga / Via instagram.com

    心の健康のためにと思って始めたわけじゃないけれど、結果的に水泳はとても役に立った。泳ぎながら、自分の気持ちに集中できる時間があることで、心に抱えているものと向き合える。

    betsy2v

    12. ポールダンスに挑戦。

    @poledancemagic / Via instagram.com

    ワークアウトは飽きるというのをポールダンスで解消。楽しすぎて、キツい動きをしていることに気づくヒマもない。

    obrac97

    13. 自分に厳しくしない。気持ちいいいと思える範囲でやる。

    Fizkes / Getty Images

    毎朝7分の運動からスタートして、15分、30分と時間を増やして言った。自分に厳しくせずに、まずは気持ちいいなと思える運動を続けること。挑戦はするけど、できなくてもイライラしないこと。

    —Sara Yasin, via email

    この記事は英語から翻訳されました。