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ヘルシーランチに! ハニーライムチキン・サラダ

ボリューム満点!

BuzzFeed

チキンがごろごろ入った、ボリュームたっぷりのサラダはいかがですか?

野菜もどっさり、ダイエット中でも罪悪感なく食べられます。

特製ドレッシングを絡めてどうぞ♪

ハニーライムチキン・サラダ

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材料:鶏もも肉 4枚ロメインレタス(ひと口大)1株ミニトマト(半分に切る)1/2カップ赤玉ねぎ(薄切り)1/2個アボカド(角切り)2個<チキンマリネ液>オリーブオイル 大さじ1塩 小さじ1にんにく 2片ハラペーニョ 1本チリパウダー 小さじ1/2はちみつ 大さじ1ライム果汁 大さじ4<ドレッシング>オリーブオイル 大さじ4はちみつ 1カップ塩 小さじ1コショウ 小さじ1/2ライム果汁 大さじ4作り方:1. チキンマリネ液を作る。ボウルにすべての材料を入れて混ぜ合わせ、鶏もも肉を入れてもみこみ、少なくとも1時間漬けておく。2.フライパンを熱し、(1)を焼く。片面を4分ずつ焼き、こんがりと焼き目がついて肉に火が通ったらフライパンから取り出し、2-3cm幅に切り分ける。3.ボウルにロメインレタス、ミニトマト、赤玉ねぎ、アボカド、(2)を入れる。4.ドレッシングを作る。ボウルにすべての材料を入れてよく混ぜる。5.(3)のサラダに(4)のドレッシングをかけ、よく和えたら、完成!
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材料:

鶏もも肉 4枚

ロメインレタス(ひと口大)1株

ミニトマト(半分に切る)1/2カップ

赤玉ねぎ(薄切り)1/2個

アボカド(角切り)2個

<チキンマリネ液>

オリーブオイル 大さじ1

塩 小さじ1

にんにく 2片

ハラペーニョ 1本

チリパウダー 小さじ1/2

はちみつ 大さじ1

ライム果汁 大さじ4

<ドレッシング>

オリーブオイル 大さじ4

はちみつ 1カップ

塩 小さじ1

コショウ 小さじ1/2

ライム果汁 大さじ4

作り方:

1. チキンマリネ液を作る。ボウルにすべての材料を入れて混ぜ合わせ、鶏もも肉を入れてもみこみ、少なくとも1時間漬けておく。

2.フライパンを熱し、(1)を焼く。片面を4分ずつ焼き、こんがりと焼き目がついて肉に火が通ったらフライパンから取り出し、2-3cm幅に切り分ける。

3.ボウルにロメインレタス、ミニトマト、赤玉ねぎ、アボカド、(2)を入れる。

4.ドレッシングを作る。ボウルにすべての材料を入れてよく混ぜる。

5.(3)のサラダに(4)のドレッシングをかけ、よく和えたら、完成!

🍳 🍳 🍳 Let's try 🍳 🍳 🍳

この記事は英語から翻訳されました。

この記事は、BuzzFeedコミュニティのメンバーにより作成されました。投稿の内容はBuzzFeed編集部による監修や承認を受けていません。コミュニティに関する情報を見る(英語)