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    整体に行かなくて良いかも〜体をゴリゴリほぐせるマッサージボールが優秀！

    amugisの「筋膜リリース」がデスクワークで凝り固まった体にぴったりなんです。3種類のボールをそれぞれ使いこなすと全身がほぐれていく…スタイリッシュなデザインなのでギフトとしてもオススメです〜！

    Mihana Kuma
    by Mihana Kuma

    久間 美花 BuzzFeed LIFE Intern, Japan

    ※記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がBuzzFeedに還元されることがあります。

    デスクワークで凝り固まった体をほぐすのにオススメのアイテムはこれ！

    Mihana Kuma / BuzzFeed

    こちらのamugisの「筋膜リリース」です。

    Amazonで2310円。

    「使い方は？」というと…

    いらすとや

    どんな時にストレッチボールを使うのがオススメか聞いてみました！

    「スポーツ・トレーニング後のメンテナンスや、肩こり・疲労を自分でほぐしたい時のボディケア、お休み前のリラックスタイムにベッドの上でのご使用もオススメです」（有限会社クラス amugis officialマネージャー）

    それでは、3種類のボールを使ってコリをほぐしていきます！

    【1】ツインボール

    Mihana Kuma / BuzzFeed

    背骨を中心に左右対称にツインボールを置き、枕に寝転がります。

    Mihana Kuma / BuzzFeed

    コリが気になる部分に置くのがポイント！

    膝を立てた状態で30秒くらい秒くらい深くゆっくり呼吸！あっ、なんだか筋肉のコリがほぐれてきたかも…！

    Mihana Kuma / BuzzFeed

    最初は痛みが勝ってたけど徐々に気持ち良くなってきました！

    慣れてきたら体重をかけて少しずつボールの位置をずらしていくと全体のコリをほぐしやすいです。

    背骨周りってケアしずらいからケアを怠ってたけど、ほぐすとこんなに違うんだと実感…体がいつもより軽い気がする…

    マッサージボールがほど良く硬いので肩叩きにもちょうど良い◎

    Mihana Kuma / BuzzFeed

    グーで叩くよりも力が分散しやすいかも。

    痛気持ち良い〜〜〜

    【2】ボール

    Mihana Kuma / BuzzFeed

    肘を胸の高さでまっすぐ伸ばし両手でボールを挟みます。両手を押し合うように力を入れると、手の平のコリがほぐれていきます！

    Mihana Kuma / BuzzFeed

    姿勢をまっすぐにして腹筋を意識するとより効果的なんだとか。

    胸筋にも力が入るのでバストアップも期待できるみたい！

    足ツボの刺激にも◎手で足首を持ってボールに押し当てるとちょうどいい痛さになりますよ！

    Mihana Kuma / BuzzFeed

    結構痛いんですがついゴリゴリしてしまう…

    この痛気持ち良さにどハマりします。

    【3】ポイントボール

    Mihana Kuma / BuzzFeed

    全身のツボ押しに使うのにぴったり◎気になるコリにピンポイントで当てられます！

    Mihana Kuma / BuzzFeed

    気になるツボやコリを直接マッサージできるので結構痛いんですが…！

    でも、押してしまうんです…これもハマります。

    シリコーン製なので水で洗えて衛生面も安心です◎

    Mihana Kuma / BuzzFeed

    洗って乾かす時に出しっぱなしにしててもオシャレな色だからインテリアに馴染みやすい。

    ちなみにカラーは5色展開。このモカカラーは1番人気のカラーなんだとか！

    オリジナルポーチが付いてくるので持ち運びにも便利です〜！

    Mihana Kuma / BuzzFeed

    ギフト、自分へのご褒美にいかがですか〜？

    使いやすさ ★★★★☆

    体がほぐれる ★★★★☆

    コスパ ★★★★☆

    Amazonで3点セット2310円で購入できます。

    ※記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がBuzzFeedに還元されることがあります。