「外出自粛で子どもと24時間一緒…もうやだ…」お疲れ気味のママパパに送るサバイバル術

子どもから離れて「息抜き」も必要ですから👶

1. 朝は「ひとり散歩」にでる…（多分これが唯一のひとり時間だから）

Jenna Marbles

パートナーと交代でひとり散歩に出てみて！

健康にもいいし、貴重なひとり時間ができる🎉

2. ながら家事・子育て

Warner Bros.

なにかしながら、やらなきゃいけないことを済ましちゃうのもオススメ。

例えば洗濯しながら顔パックとか、子どもと遊びながら筋トレとか。

3. お風呂時間も貴重なひとり時間

truTV

朝のひとり散歩に行ったなら、次の「貴重な」ひとり時間は夜のお風呂時間。

ここもパートナーと交代で子どもをみて、ゆっくりと堪能して。

4. ママ友・パパ友のグループラインでストレス発散

Fox

仲良い子育て友達に、子どもに関するイライラを聞いてもらうのも👍

5. パートナー同士で仲良く運動

20th Century Fox

子どもが寝静まった後…ネットに上がっている運動動画にチャレンジ。

戦友と明日に備えて体力つけなきゃね…🏋️‍♂️

6. 瞑想をする

HBO

「そんな時間ない！！！！」って思っている人も、忙しくて余裕がないときこそ瞑想が大事！

こどもが寝ている朝か夜に5分だけ瞑想してみて。気分がスッキリするかも。

7. 自分を優先することは「悪」ではない！

Bravo

完璧である必要なんてない！

子どもにひとりで遊んでもらって、その間にパパママでお茶タイムでリラックスして。

8. 家中が散らかっててもいいじゃない？

Fox

ただでさえやることが多いのだから、部屋が散らかるくらい別に大丈夫。

それくらいじゃ、子どもは死にません。

9. パートナーとお家デート❤️

20th Century Fox

子どもが寝静まったら、キャンドルをたいてロマンチックな雰囲気の中、映画鑑賞なんていかが？

10. 誰かに話してみる

Dorothy Parker Drank Here Productions & Warner Bros. Television

親友、パートナー、両親、ママパパ友…辛くなったら誰かに話してみて。

11. 悪いニュースばっかり聞かない

NBC

心が痛くなるニュースが多い今日この頃…。

もちろん世界で何が起こっているのか知るのは大事なことだけど、いいニュースにも耳を傾けてみて。

12. 日記を書いてみる

Cartel Pictures & Crown Media Productions

日記に自分の考えをまとめてみるのも良いストレス発散方法。

自分しか読まないから素直に感情と向き合えるかも！

13. 自分のゴールを達成する

CBC Television

子どもができると彼らを優先して、自分のキャリアや人生においてのゴールを見失いがち…。

外出自粛で、子どもと過ごす時間が増えたとしても、自分が何を達成したいのか考えてみたり、自分を優先するのを忘れずに！

ママパパさん、息抜きを忘れないでね☕️

この記事は英語から翻訳・編集しました。翻訳：オリファント・ジャズミン