セラピストにオススメされた「ネガティブな思考を消す方法」を試してみた

    自分の思考や言葉で、無意識に自分のことを傷つけていませんか?

    こんにちは、BuzzFeedのジャスミンです!去年のはじめ、私はある決心をしました。

    セッションを何回か重ねて、ひとつの大きな結論にたどり着きました。私はめちゃくちゃ自分に厳しくて、自分に意地悪だったんです。

    心の中での発言でも、実際に口に出す言葉でも、無意識のうちに自分を傷つけていました。もう何年もこの状態で、すっかり慣れてしまっていたのです。

    ネガティブな考えがよぎったり、心の中で唱えたり口に出したりしたくなったら、その内容を紙に書いて別の場所にしまいます。

    実際に試してみました。手帳や紙にネガティブな考えを書いては、それを折りたたんで古い靴箱に入れて、物理的に見えないような場所に片付けちゃう!

    1週間も経てば、箱にしまった内容なんて思い出せなくなっていました。意地悪な言葉が頭の中に居座っていることもなかったし、私自身それがどこにいっちゃったかなんて全く気になりませんでした。

    意地悪な自分を、完璧に克服できたわけではありません。

    2021年も続けるつもりです✨

    この記事は英語から翻訳・編集しました。 翻訳:髙橋李佳子