走ることが苦手でも大丈夫！42.195kmのマラソンを完走した私が教える3つのコツ

NYCマラソンを完走したモーガンが、長距離を走るコツを教えます🏃‍♀️

こちら、モーガン。走ることが苦手な初心者ランナーさんです。

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「運動は好きだけど、走るのは好きになれない」と語るモーガン。

そんな彼女が、チャリティランナーとして「ニューヨーク・シティ・マラソン」に参加することになりました👏

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毎年11月に開催される「NYCマラソン」。コースは42.195km😲

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世界中から参加者が集まります。観衆も200万人越え。毎年、ものすごく盛り上がるのです。

⚠︎2020年の開催は、新型コロナの影響で中止となりました。

正直、走ることが苦手な人にとってはハードルが高い…。

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トレーニングをはじめてから、腰や膝が痛み出した、と話すモーガン。

NYCマラソンの25日前には、「大会参加が不安になってきた」と弱気な姿勢をみせています。

そんなモーガンですが、25日後の大会では見事、完走👏👏

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彼女に長距離を走るコツ聞きました。

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今日から実践できる「3つのコツ」。

「2020年、運動の『う』の字も無かったから走ってみようかな〜」と考えている人は、参考にしてみてください。

1.まずは体力作り！

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モーガンは、「本格的に走り始める前に、ほぼ毎日ジムやフィットネスクラスに通っていた」そうです。

なるほど！走る前の体力づくりも大事！

思い立ったら走るのも悪くはないですが、ある程度、筋トレでキツイ経験をした後だと、走るのも「まだマシ」になるのかもしれません。

2.完走した自分を想像するべし

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「完走した自分の姿を想像すると、トレーニングも頑張れる」と話すモーガン。

辛いトレーニングを乗り越えるには、強いモチベーションが必要不可欠！

3.弱音を吐いても大丈夫

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「膝が痛い」「もうやめたい」「完走できないかも」

ときどき弱音を吐いていたモーガンですが、そんなときはトレーニングを休むなどして自信を取り戻していたそう。

大会当日も、自分の限界を超えたら走るのをやめて、「歩く時間」を取ることで見事完走したそうです。

なるほど〜！走ることが苦手な人からの話は役に立ちます。

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モーガン、ありがとう😊

NYCマラソンでの様子は、以下の動画からチェックできます📸

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