アメリカでトレーナーとして活躍するスティーブさんが、正しいスクワットのフォームをBuzzFeed読者のために教えてくれました！
用意するのは棒と椅子。これだけです。
🌈ポイント①腰と膝の高さが同じになる椅子を用意し、座ってください。
🌈ポイント②棒は足の位置を確認するために使います。写真を参考にして、直線になるよう足を開いてください。
🌈ポイント③正しいフォームができたら、その状態からおへそをへこませ、息を吐きながら立ちます。
🌈ポイント④ そのあとは元の位置に戻るよう座ってください。
正しいフォームを確認したら、椅子を外してもOKです。
椅子がない人はソファーでも代用可です！
BuzzFeedで働く3人が、1日100回スクワットを30日間続けるチャレンジに挑戦しています。ビフォーアフターの結果は、動画でチェックしてみてください！
