運動音痴でも簡単にできるスクワット！用意するのは椅子と棒だけ…。
アメリカで活躍するトレーナーさんが、誰でも簡単にできるスクワットのフォームを教えてくれました！
アメリカでトレーナーとして活躍するスティーブさんが、正しいスクワットのフォームをBuzzFeed読者のために教えてくれました！
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用意するのは棒と椅子。これだけです。
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🌈ポイント①腰と膝の高さが同じになる椅子を用意し、座ってください。
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※膝が少し低くなる高さの椅子でも大丈夫です。
🌈ポイント②棒は足の位置を確認するために使います。写真を参考にして、直線になるよう足を開いてください。
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※足が斜めにならないように注意！
🌈ポイント③正しいフォームができたら、その状態からおへそをへこませ、息を吐きながら立ちます。
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🌈ポイント④ そのあとは元の位置に戻るよう座ってください。
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正しいフォームを確認したら、椅子を外してもOKです。
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椅子がない人はソファーでも代用可です！
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BuzzFeedで働く3人が、1日100回スクワットを30日間続けるチャレンジに挑戦しています。ビフォーアフターの結果は、動画でチェックしてみてください！
