運動音痴でも簡単にできるスクワット!用意するのは椅子と棒だけ…。

    アメリカで活躍するトレーナーさんが、誰でも簡単にできるスクワットのフォームを教えてくれました!

    アメリカでトレーナーとして活躍するスティーブさんが、正しいスクワットのフォームをBuzzFeed読者のために教えてくれました!

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    用意するのは棒と椅子。これだけです。

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    🌈ポイント①腰と膝の高さが同じになる椅子を用意し、座ってください。

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    ※膝が少し低くなる高さの椅子でも大丈夫です。

    🌈ポイント②棒は足の位置を確認するために使います。写真を参考にして、直線になるよう足を開いてください。

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    足が斜めにならないように注意!

    🌈ポイント③正しいフォームができたら、その状態からおへそをへこませ、息を吐きながら立ちます。

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    🌈ポイント④ そのあとは元の位置に戻るよう座ってください。

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    正しいフォームを確認したら、椅子を外してもOKです。

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    椅子がない人はソファーでも代用可です!

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    BuzzFeedで働く3人が、1日100回スクワットを30日間続けるチャレンジに挑戦しています。ビフォーアフターの結果は、動画でチェックしてみてください!

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