「運動報告部」というLINEグループを作ったら1年運動が続いた話

年始にぴったり！

私ごとで恐縮ですが、社会人になって運動をはじめる→挫折するを繰り返してきました。

しかし、あるLINEグループを作っただけで、1年間・週1回程度の運動をキープできるようになりました。

それが「運動報告部」です。

怪しい入りになってしまいましたが、ルールは簡単で

運動したら報告し、報告されたら「えらい」と返すだけ！

これだけでグループ全員が運動を継続できました。続いた理由を分析してみると

理由①：運動後に褒めてもらえると最高の気分になる

運動後はただでさえ「自分…マジ偉い…」という達成感に包まれると思うのですが、さらに報告すれば「えらい」と褒められる。単純ですが、これめっっっちゃやる気が出ます。

理由②：誰かがやってると自分もやる気になる

一人だとすぐ挫折しますが、他人の状況を見るとやんわりとした焦りが出て「そろそろ行かなきゃ…」とやる気になれます。

しかし！ただ誰かとグループを作ればいいわけではありません。いくつかコツがあるのでご紹介しますね。

コツ①：部員は仲のいい2〜3人に絞れ

通知がウザいと辛いので、3人ぐらいがおすすめです。またなるべく気を使わず、返信を忘れても気まずくならない関係性の人が良いです。

コツ②：会話は基本「報告」と「えらい」に抑える

LINEグループで自分以外の人たちが雑談始めるとツラくないですか!?

そういうイラつきを防ぐべく、部屋内は報告＆褒めのみ、雑談でも運動の話題に絞るようにします。おもしろスタンプで締める♪とかも禁止！

コツ③：しばらく空いても責めない＆自分も気にしない

どうしても仕事や生活の都合で行けない時期が出てくるはずです。誰かがそうなっても責めず、戻ってきたら褒め、自分がそうなっても気にしないことが重要！！

この法則をふんわり守ってグループを作ったところ、怠惰だったOL3人が運動を継続することができました。運動報告部、まじで最強です。ぜひやる気のある年初めに！！