Updated on 2020年6月8日. Posted on 2020年5月25日

    ひとり鍋にちょうどいい!太らない超簡単「レンチン小鍋」

    小腹が空いて何か食べたいな。でも手間はかけたくないし、ダイエットも気になる。そんなときにとても便利なグッズを見つけました。

    「レンチン小鍋で!太らない夜遅レシピ(電子レンジ&オーブンで使えるレンチン小鍋つき)」です!

    Hatsune Yasuda / BuzzFeed

    ひとり暮らしやダイエット中の方、夜遅くにお腹が空いたときにおすすめのヘルシーレシピと特製レンチン小鍋がついています。

    ひとり鍋にちょうどいいサイズ。

    Hatsune Yasuda / BuzzFeed

    シリコン製で折りたためて収納にも便利で、しかも内側には200ml、400ml、600mlの目盛り入りで「計量カップ」としても使えるんです。

    さっそくレシピを参考に、「豚こまキムチチゲ」を作ってみました。

    Hatsune Yasuda / BuzzFeed

    材料(1人前)は、豚こま肉100g、A(野菜ミックス100g・ごま油小さじ1)とB(白菜キムチ50g、調味料は、中華スープのもと小さじ1/2・しょうゆ小さじ1・みそ小さじ1・水1カップ)。

    レンチン小鍋にAを入れて2分加熱。

    Hatsune Yasuda / BuzzFeed

    その後、B豚こま肉を加えて混ぜ、再び5分加熱すればOK。簡単ですね!

    「豚こまキムチチゲ」(調理時間10分・360kcal)の完成〜!食器の役割も果たすので、このままテーブルに出せます。

    Hatsune Yasuda / BuzzFeed

    お好みで万能ネギやニラなど載せても。野菜と肉にもきちんと熱が入っていて、味もしっかり染みています。温まる〜。これで糖質7.3gなのもうれしいですね(レシピのメニューはすべて糖質15g以下)。調子に乗って、他にもチャレンジしてみました。*材料と温める時間など詳細は、製品に付属のレシピを確認ください。

    「ポトフ風小鍋」(調理時間10分・320kcal)

    Hatsune Yasuda / BuzzFeed

    具材は、ウインナーとキャベツ、トマト。コンソメと塩こしょう、水だけでおいしくなっちゃいました。

    「ウインナーとトマトのエスニック小鍋」(調理時間8分・306kcal)

    Hatsune Yasuda / BuzzFeed

    こちらは、ウインナー、トマト、冷凍ブロッコリーにナンプラーと赤唐辛子、水だけ。

    「ツナ缶ときのこのサンラータン風小鍋」(調理時間7分・143kcal)

    Hatsune Yasuda / BuzzFeed

    具材にツナ缶と低糖質なえのきとしめじを利用した鍋です。すっぱ辛くて、暑くなるこれからの季節に合いそうです。

    鍋以外の料理も!「麻婆ナス」(調理時間7分・102kcal)

    Hatsune Yasuda / BuzzFeed

    レンチン小鍋は鍋だけでなく、煮物や炒め物など定番おかずも短時間でできちゃいます!

    お酒のアテにも。「きのこのアヒージョ風」(調理時間5分・131kcal)

    Hatsune Yasuda / BuzzFeed

    うまい!しかもダイエットの味方、きのことオリーブオイルの最強タッグですよ。鍋、食器、ボウル、耐熱容器、計量カップにもなる1台5役の「レンチン小鍋」。重宝しそうです!

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