突然ですがみなさん、最近眠れてます？
時々、電車のなかでこんな風に眠ってる人を見かけます。あぁ疲れてるんだな〜って思うんです。
いつもお仕事お疲れ様です。
ところで、スーッと眠れるコツがあるんですけど、お話してもいいですか？
やり方は簡単ですよ。まずはベッドに横になりますよね。
次はゆっくり目を閉じて、呼吸をするんですけど
息をはくたびに"ベッドに飲み込まれていく"イメージをするんです。
じゃぁ目を閉じて息を吸って〜
吐きながらベッドに飲み込まれていくイメージをして〜
息を吸って〜
吐きながらベッドにズブズブと飲み込まれていく〜
するとだんだん…
だんだんと…
このコアラや
クマや
ラッコみたいに
深〜い眠りに落ちていきます。
今夜試してみてくださいね。
この記事は英語から翻訳・編集しました。翻訳：千葉雄登