落ち込んだときに試してみたい31のちょっとしたアイデア

    気分転換って大事だよ。

    今日も1日よくがんばった。

    まったりしよ?

    簡単に気分転換して、スッキリできる方法があります。

    今日嫌なことがあった? うまくいかなかった? 気分切り替えていこうよ!

    1. 「ネコ + 西部劇の服」のように好きな動物とコスチュームを組み合わせて画像検索する。

    2. スマホを家においてお散歩に行く。

    3. 自然系の動画を見る。

    4. おもしろ動画を見る。

    5. ASMR動画でリラックス。

    6. スクリーンから目を離して、15分から30分、スクリーン以外の何かをぼーんやり眺めてみる。

    7. ネタGIF画像を友人にいきなり送ってみる。

    8. おもしろネタちょうだい?って友人にねだってみる。

    9. 好きなものを食べる。

    10. 辛いものを食べる。

    11. セクシーに踊り狂う。

    12. ハッピーな曲をかける。

    13. 運転しながら好きな曲をかけて大熱唱。

    14. 子どもの時好きだった映画の予告編を見る。

    15. 好きだった絵本の一文を思い出す、読む。

    16. 植物に話しかけてみる、触れてみる。

    17. 鏡に向かって1人変顔。

    18. ネットの趣味グループをのぞいてみる。

    19. 最後に爆笑したときのことを思い出す。

    20. ストレッチで体をのばす。

    21. ネットでスピーチをきく。

    22. 寄付してみる。

    23. 自分のいいところ、好きな言葉などを紙に書いて、目に付くところにおいておく。

    24. 自分の短所、嫌なところを紙に書いて、ビリッビリにやぶいて捨てる。

    25. レシピ検索して、今週作ってみたいものを決める。

    26. セルフケアの時間をつくろう。

    27. 目の錯覚画像に没頭。

    28. 最近つい笑顔になった出来事を描いてみる。

    29. 今感じていることを詩にする。

    30. 誰かを褒めてみる。

    31. 前に落ち込んだ日のことを思い出して、その時から今までのことを考える。

    この記事は英語から翻訳・編集しました。 翻訳:soko / 編集:BuzzFeed Japan